Пити потрібно обов’язково, якщо ви хочете жити здорово і бути приємним. Жінки повинні випивати близько двох літрів на день, чоловіки три - залежно від ваги та фізичної активності. Перебільшення з водою не окупається, і якщо ви відчуваєте постійну спрагу, це може бути ознакою хвороби.
Скільки це коштує?
Важко просто виконувати рекомендації щодо того, скільки води пити, адже вона постійно змінюється.
Одні стверджують, що чим більше, тим краще, інші, що для цього не потрібно більше півтора листів, на думку більшості медичних установ, оптимальним є вісім чашок на день. То де правда?
Вода необхідна для нашого життя, і її достатньо для шкіри, імунної системи та енергії. Однак, якщо ми п'ємо занадто багато, це може призвести до непродуктивності.
Проблеми з серцем та нирками
Мозок повідомляє тіло про спрагу, коли рівень натрію в організмі високий. Ми можемо це відчути, наприклад, під час тренувань. Доктор. Стефані Лонг, лікар загальної практики One Medical у Сан-Франциско, пояснює, як люди повинні пити воду.
Він рекомендує чоловікам випивати три літри на день, жінкам трохи більше двох, у звичайний день із середнім навантаженням. Однак він зазначає, що надмірне споживання води спричинює частіші сечовипускання і може призвести до проблем із серцем або нирками.
Слухайте власне тіло
Надмірне пиття води небезпечне для людей із захворюваннями серця та нирок, хоча їм обов’язково слід дотримуватися питного режиму. Раніше дослідження показали, що коли ми п’ємо занадто багато води, цінні речовини швидше вимиваються з організму.
Ваше тіло вирішує, скільки вам потрібно води. "Коли вам потрібно більше води, у вашому тілі занадто багато солі. Між мозком та тілом існує взаємодія, яка говорить про те, щоб пити чи не пити більше », - пояснює фахівець.
Швидше, ніж у малих дозах, швидке пиття є поганим
Навіть невеликих кількостей достатньо для регідратації. Також нормально відчувати спрагу під час і після тренувань та заспокоювати її. Як тільки ви перестаєте відчувати це відчуття, вам більше не потрібно пити.
Вживання одночасно великої кількості води також розріджує травні соки і може стати проблемою перед їжею. Ви також можете відчувати незручний тиск у шлунку. Тому я віддаю перевагу все рідше і частіше. Тоді організм може найкраще «сказати», скільки йому потрібно.
Небезпечна гіпонатріємія
Одним із негативних наслідків вживання занадто багато води є гіпонатріємія. Це відбувається, коли натрій надмірно виводиться з організму і означає низький рівень натрію в крові.
Гіпонатріємія може призвести до проблем із серцем, шлунком, нирками. Це проявляється напруженою блювотою, блювотою, м’язовою слабкістю. Діти та люди, залежні від незаконних речовин, найчастіше потрапляють у такий стан.
Ви можете виявити, що перестараєтесь, пивши занадто часто. Постійне відчуття спраги в роті, навіть якщо ви п'єте, також може сигналізувати про захворювання, особливо про діабет.