Для тих із вас, хто намагається випивати рекомендовані вісім склянок води на день, австралійський науковий портал Science Alert опублікував нові наукові знання. За його словами, це правило може стосуватися не всіх. Наукові дослідження підтверджують, що існує простий спосіб з’ясувати, скільки води потрібно пити на день, а це наш організм.
Вищевикладена рекомендація може здатися досить туманною, але справа в тому, що група дослідників з університету Монаша, Австралія, показала, що коли людському тілу більше не потрібно приймати більше води, ковтати стає дещо складніше, ніж за звичайної умови.
Слухати своє тіло в цьому випадку означає - слухати своє горло. Цей практичний підсвідомий механізм, який ми всі маємо, підкріплює той факт, що потреба у споживанні води за різних обставин залежить від людини.
Якщо ми п'ємо лише тоді, коли спрагнемо, ми, швидше за все, будемо забезпечувати своє тіло рідиною більш природним чином, ніж коли ми намагаємось дотримуватися різних планів складних режимів пиття. Хороша новина, з іншого боку, полягає в тому, що навіть якщо ви продовжуватимете випивати вісім склянок води на день, ви, мабуть, не постраждаєте. Комусь, природно, потрібно більше рідини, а комусь менше.
Тож коли нам цього вистачає?
У зв’язку з рекомендацією пити лише тоді, коли ми спрагнені, як ми знаємо, коли насправді достатньо?
Важливо також усвідомлювати, що надмірне вживання алкоголю може спричинити деякі ускладнення для здоров’я і навіть призвести до чогось, що називається інтоксикацією водою (гіпонатріємія). Це знижує рівень натрію в крові і може призвести до ускладнень, починаючи від млявості та нудоти до судом, коми або навіть смерті.
У згаданому опитуванні 2016 року дослідники провели дослідження на 20 учасниках, оцінюючи кількість зусиль, необхідних для ковтання води за двох умов: після фізичних вправ, коли люди спрагли, і пізніше, коли вони були впевнені, що вони п’ють надлишок води. Кількість води.
Нарешті, команда виявила, що коли респонденти пили воду, яку вони вважали надмірною для свого тіла, спостерігалося трикратне збільшення ковтальних зусиль, ніби тіло чинило опір подальшому постачанню води. Це, на думку вчених, підтвердило їх припущення, що у разі надмірного споживання води природний ковтальний рефлекс стає перешкодою.
Команда також використовувала функціональну магнітно-резонансну томографію для моніторингу мозкової діяльності безпосередньо перед тим, як люди споживали воду за певних умов. У випадку надмірного вживання алкоголю спостерігалося набагато більше активності в правих передньо-лобових ділянках мозку.
Дослідники виявили, що лише зараз ми починаємо всебічно розуміти, як наші органи контролюють надходження рідини в наш організм. Однак підтвердились також випадки, коли спортсмени навіть помирали від надмірного споживання води, або підкреслювався факт, що, зокрема, люди похилого віку часто не вживають достатню кількість рідини, тому що не відчувають спраги, а тому доводиться регулювати свій питний режим інакше, ніж здоровий молодий людина.
Однак, коли мова заходить про правило восьми склянок води на день, це можна вважати міфом. Природно і необхідно залишатися зволоженим, але найголовніше - слухати своє тіло.