Питна вода дозволяє правильно надходити поживні речовини до клітин, а також допомагає усунути всі ті компоненти, які організму не потрібні.
Жінка питної води
Скільки б ми не шукали чарівну формулу залишайтеся молодими та здоровими, або те, що багато хто знає як джерело вічної молодості, ми завжди знайдемо єдину формулу, збалансоване харчування, фізичну активність та Питна вода.
Про перші два було сказано багато, настільки, що сьогодні ми можемо знайти велику різноманітність рецептів і нескінченну кількість вправ, а також вибрати те, що нам найбільше подобається.
Однак з темою Вода, Є ще питання, безумовно, ми неодноразово чули, що повинні випивайте 8 склянок води на день, але правда така кількість води, яку ми повинні споживати щодня Це залежить від багатьох факторів, наприклад наш вік, наша стать, наш розмір, стан нашого Здоров'я, кількість вправ, які ми робимо, або навіть географічний район, в якому ми живемо.
Але перед тим, як заглибитися в сума, давайте оновимо причини, чому ми повинні споживати воду.
Чому здорово пити воду щодня?
З початкової школи вони повторювали нам на наших уроках біології це тіло складається на 60% з води, оскільки ми також знаємо, що організм може втратити Вода з різних причин, отже, важливість збереження найпоширенішої складової нашого буття.
Питна вода Це дозволяє нам правильно транспортувати поживні речовини до клітин, а також допомагає усунути всі ті компоненти, які організму не потрібні.
У межах функції води в організмі, є також регулювання температури, змащення різних частин тіла та захист деяких місць, де чутливість висока.
Скільки води ми повинні споживати щодня?
Це залежить від ваги
Щоб встановити мінімальна кількість води, яку ми повинні споживати, спочатку ми повинні знати, скільки ми важимо.
Рекомендація полягає в тому, щоб їх приймати 35 мілілітрів води на кожен кілограм ваги, про що було 2,8 літра води для людини із середньою вагою 80 кіло.
Це означає що жінки і чоловіки повинні пити різну кількість води, оскільки зазвичай чоловіки важать більше, ніж жінки.
Це залежить від дієти
Кількість споживаних нами калорій також впливають на кількість води ми повинні взяти, оцінки, зроблені вченими, це підтверджують На кожну кілокалорію вживається 1 мілілітр води.
У цьому випадку гендер також втручається, оскільки жінкам потрібно щонайменше 2000 калорій на день, поки чоловікам потрібно мінімум 2500 калорій, у випадку з дітьми споживання калорій нижче, ніж у дорослих.
Крім того, це необхідно встановити скільки калорій ми втрачаємо у своїй щоденній діяльності, оскільки це також впливає на кількість споживаних нами калорій.
Залежить від здоров'я
Дуже важливо знати, чи є в нашому організмі такі стан здоров’я що вимагає від нас споживання меншої або більшої кількості Вода, для цього ми повинні мати оцінку лікаря.
Є медичні методи, які породжують багато спрага або які змушують нас утримувати більше рідини, ніж зазвичай.
Це залежить від географії
Територія, в якій ми живемо впливає на багато факторів, наука встановила, що наше середовище сильно залежить від кількості калорій, які ми втрачаємо та споживаємо, отже, це також пов’язано з кількість води, яку ми повинні випити.
Що станеться, якщо ми п'ємо багато води?
Знайте кількість води, яку ми повинні пити Важливо не брати занадто мало, а також не перестаратися, оскільки вживання води більше, ніж зазвичай, може розріджувати компоненти наших клітин, спровокувати нас переохолодження або навіть смерть.