Якщо ви втрачаєте жир, дайте мені правильну вагу липня, питання, яке жінки задають, коли просять мене порадити, як тренуватися, завжди одне: «Тренування з обтяженнями та безкоштовні тренування для фітнесу мене розширюють?
Але приходьте до нас, зараз я поясню вам, що зі мною сталося.
1 столова ложка олії дорівнює 5 яблукам? Дивовижні показники калорій
Набір ваги - мій досвід У серпні цього року я провів короткі канікули в горах із невеликою групою друзів. Я заявляю, що, хоча я атлетична дівчина, моє дитинство взагалі не характеризувалось спортом. У дитинстві, скажімо, до 18 років я ніколи не ступав у тренажерний зал, не займався спортом, ніколи не ступав на волейбольний майданчик і ніколи не взував кросівки, щоб провести гарну недільну пробіжку.
У дитинстві я взагалі не любив бути спортивною дівчинкою, було немислимо занадто багато рухатися перед іншими, тому я обережно це не робив.
Моя любов до спорту - велика втрата ваги Вебба Сімпсона народилася пізніше, ледве понад 20 років, і з цього моменту мені ніколи не доводиться тренуватися. Але повернемось до історії. Коли ви прибудете в гори, ми вирішимо скористатися кількома днями відпустки, щоб вирушити у тривалі походи.
У перший день ви втрачаєте свій перший жир, як годину ми гуляємо вгору і вниз по горах протягом години, а в другий день нас охоплює гірське свято та ейфорія від свіжого повітря, що виходить з готелю вранці і повертається до вік.
Подушка для ліпосакції рекламується із підозрілим зображенням
Втрачає перший жир, видаляючи біваки приблизно за Я грав на колінах! Однак, оскільки хороший шанувальник жіночої форми я не зупинився, і нічого страшного, коли я знову почав втрачати свою першу товсту ногу у тренажерному залі, я взяв хатинку та маріонеток і поставив ногу.
Зупинку на 4 місяці відчули всі, крім задоволення, і втрачає неоціненну цінність бажання продовжувати тренування для першого жиру. Тиждень, коли я почав тренувати ноги на вагах, я зважив на вагах ще 2 кг!
Якщо ви втрачаєте жир, введіть правильну вагу
Чому більше 2 кг, оскільки я місяцями майже відпочивав, ніколи не худну, і як тільки я поволі починав щось робити, я худнув? Що сталося з моїм тілом? Відповідь: питання води! Це типовий приріст ваги на вазі, як тільки ми починаємо працювати з м’язами, і це часто трапляється, особливо якщо ви ніколи не робили жодних вправ і не виконували тривалу зупинку.
Щоденний калькулятор потреби в калоріях
М'язам потрібна вода, щоб функціонувати, і, як і все інше, навіть вода має вагу. Отже, з цього припущення ми відразу розуміємо, що більша вага на вазі часом є лише питанням води, коли ми починаємо тренування, неактивні м’язи починають набирати воду, і незначне збільшення ваги нічим не відрізняється.
Тому, коли ви починаєте фізичну активність, на вазі може бути початковий приріст ваги, але ця вага зовсім не жирна, тому немає причин хвилюватися, навпаки, вона повинна бути для вас зеленим світлом.
Ось чому я завжди кажу, що вага - справжній брехун, цей засіб ми дуже любимо і ненавидимо не тільки жир, а й зважує всі речовини в нашому тілі, м’язах, воді, кістках, кишечнику та жирі.
Тоді м’язова вода помітить невеликий набір ваги вище шкали, але це повинно лише зробити вас щасливим. Якщо ви втратите жир і накопичиться м’язи, ваше тіло буде виглядати стрункішим, але накип призведе до кількох грамів.
Підшкірно-внутрішній жир
При однаковому обсязі м’язи перевищують вагу жиру, що є ще однією причиною того, що вага ваги не повинна використовуватися як єдиний еталонний показник. На додаток до масштабу, робіть щомісяця кілька фотографій і вимірюйте окружність стегон, живота, стегон і рук.
Сантиметр - чудовий інструмент, щоб виправдати власні вдосконалення. Тепер трохи дужки, щоб стати гігантом із силовими тренуваннями.
Тренування та розширення культуриста Для того, щоб збільшити обсяг, тому вам потрібно їсти більше, щоб вмістити м’язи, це не означає, що вам потрібно споживати зайві калорії одночасно, збільшення м’язів еквівалентно збільшенню як тренувань, так і хороших калорій. І тут я теж покладаюся на свій особистий досвід. Я називаю себе шанувальником тренажерного залу, я втрачаю свій перший жир більше 10 років, а за останні два роки повністю виключив кардіотренування, яке я робив на килимку, переключившись на високоінтенсивні тренування.
ПОСИЛАННЯ: Домашній фітнес Fixfit Ну, навіть якщо у моєму тренажерному залі протягом десяти років ваги ніколи не боялись, і я завжди втрачав перші жирові навантаження, які покладав на мене, я ніколи не міг отримати достатню кількість м’язової маси. Чому у мене не виросли м’язи, і я був не таким струнким і сильним, як хотів бути?
Поради щодо очищення підшкірного жиру
Що це змінило? Підвищена калорійність та правильний розподіл макроелементів! Поступово і поспішаючи, я з’їдав більше кілограма калорій на день з нарощуванням м’язів та видаленням жиру.