Понад день це питання піднімалося на різних форумах переважно серед нещодавно діагностованих «пацієнтів». Так, слово хворий для мене все ще в лапках, тому що я не думаю, що ІР - це конкретно хвороба, але справа в тому, що це вже не здоровий стан, тому цю ситуацію, безумовно, слід вирішити.
Дієтолог Віраг Тарчі відповідає на одне з найважливіших питань у своїй статті про дієту при інсулінорезистентності.
Почнемо з основ
Здоровим харчуванням ми повинні отримувати в організм стільки енергії, скільки нам потрібно, ні більше, ні менше. Це основна ідея, на якій повинен базуватися весь раціон, будь то якась спеціальна дієта або звичайна їжа.
- У разі звичайного прийому їжі 12-15% наших енергетичних потреб покриваються білками, 30% жирами і 55-58% вуглеводами.
- У разі порушення вуглеводного обміну кількісне та якісне споживання вуглеводів обмежується або трансформується.
У разі порушень вуглеводного обміну кількість щоденного споживання СН ЗАВЖДИ ЛІКАР І ДІЄТА Визначте. Багато факторів відіграють певну роль у визначенні суми, яку повинні враховувати професіонали.
Виходячи з них, добова рекомендація щодо СН зазвичай встановлюється на рівні 120-250г, але в деяких випадках межу можна трохи перенести.
Про симптоми, діагностику та лікування інсулінорезистентності в одному місці! >>
Що може вплинути на те, скільки СН нам потрібно споживати?
Чоловіки, як правило, мають більші потреби в енергії та поживних речовинах, ніж жінки, тому їм потрібно більше вуглеводів.
Людина більш активного віку зазвичай має вищі потреби в енергії та поживних речовинах, отже, потребує більше вуглеводів, на відміну, наприклад, від літньої та менш активної людини у віці 70-80 років.
> фізичні навантаження
Людина, що живе більш активно, наприклад, займається фізичною роботою або активно займається спортом кілька разів на тиждень, має вищі потреби в поживних речовинах, ніж людина, яка виконує середні фізичні навантаження день у день.
> стан здоров'я
Вагітна жінка також має різні потреби у незаміжній жінці, а потреби хворої людини відрізняються від потреб здорової.
Переглядаючи вищевикладене, стає зрозуміло, скільки факторів впливу повинен врахувати фахівець в даній галузі, щоб підрахувати кількість вуглеводів, яка є найбільш сприятливою для стану.
Загалом дієта, що містить 160 г ch, зазвичай рекомендується пацієнтам, резистентним до інсуліну, але ця кількість далеко не певна для всіх! Після того, як ваш лікар визначить рекомендований прийом СН, не зупиняйтесь, шукайте дієтолога, який може надати вам безліч порад, практик та рецептів на додаток до зазначеної кількості СН, і тримати вас під контролем.
Якість зазначеної кількості вуглеводів та те, як ми можемо впливати на засвоєння СН, буде пояснено в наступній статті.!
Ми рекомендуємо вам це відео:
Ендокринолог-гінеколог доктор Чаба Келемен розповідає найважливішу інформацію про резистентність до інсуліну.
Якщо ви хочете прочитати більше цього резистентність до інсуліну (розпізнавання, діагностика, лікування, роль способу життя тощо), див. докладно наш сайт.