Літо - період, коли ми хотіли б виглядати якнайкраще, не за горами. Тому ми зазнаємо багато змін у меню, і ми сподіваємось, що вони хоч трохи покращать нашу фігуру. Однак мова йде не лише про красу, а й про здоров’я. Багато приступають до швидких дієт і очікують блискавичних ефектів. Однак такі форми схуднення будуть голодувати вас, а не насправді допомагати. Ви повернетеся до старої дієти, і так з’явиться ефект йо-йо.
Наш організм дуже мудрий, і якщо він помітить, що отримує все менше і менше енергії, поживних речовин, вітамінів і мінералів, він потрапить в енергозберігаючу систему і, боячись гірших часів, приховає навіть те мало, що отримає. Обмін речовин поступово сповільнюється. І якщо ви хочете знову схуднути, вам доведеться ще більше зменшити споживання їжі.
Це правда, що при різкій втраті ваги ви втрачаєте не жир, а м’язи та воду. Після закінчення дієти ви відновите жир і не втратили м’язи.
Повернення до ефекту йо-йо також спричиняє повернення до невідповідних харчових звичок. Взагалі, таке схуднення називають нездоровим.
НАЙДЕШЕВИЙ АЛКОГОЛ У КОШИЦЯХ
Преміум-марки за зниженими цінами виключно у продуктах харчування KLAS
Ілюзія чудодійних дієт
Вічні "голодуючі" розсіюють весь метаболізм, а також надію на здорову втрату ваги. Це особливо небезпечно для людей, які досі не розуміють, що вони повинні худнути повільно і в присутності всіх поживних речовин. Це завжди довгострокові зміни, а не негайне заклинання.
Як отримати ефект йо-йо спочатку? Спробуйте якийсь «дивовижний» тип дієти - швидко і безболісно. Це можуть бути, наприклад, дієти, які повністю виключають деякі важливі для функціонування організму поживні речовини - будь то білки, жири чи вуглеводи. Здебільшого це дуже однобічні дієти.
Після дієти ваше тіло потребуватиме втрачених поживних речовин. фото для статті: pexels.com
Ми не будемо обманювати організм
На жаль, це завжди так. Кожна різка дієта змушує вас набирати вагу, як правило, навіть більше. Хороша порада полягає в тому, що якщо вам вдається швидко схуднути і не хочете отримувати ефект йо-йо, зверніться до фахівця. Він складе вам дієту, яка може безпечно та ефективно знизити або підтримати вашу вагу.
Наше тіло справді дуже розсудливе, тому ми не будемо його обманювати. Він дуже добре пам’ятає всі наші провини та голодування. Якщо ми почнемо голодувати, він боїться, що не отримає свою енергію та дозу поживних речовин і тим самим уповільнить свій метаболізм до мінімуму.
Дієтологи
Що робити, якщо ви пройшли через ефект йо-йо? Ніколи більше не пробуйте швидких дієт. Швидше проконсультуйтеся з дієтологом. Вони здатні скласти меню та режим, при якому організму нічого не буде бракувати, і одночасно відбуватиметься здорове і поступове зниження ваги. Зазвичай це поступові зміни в харчуванні разом із харчуванням організму, що може бути підкреслено після голодування. Правильно живлене тіло більше не захоче економити жир у гірші часи.
Дієтологи можуть правильно скоригувати ваші харчові звички, щоб ідеально адаптуватися до вашого метаболізму. Секрет криється в тому, що, правильно вибираючи продукти, відновлюється внутрішній баланс організму. При налаштуванні їжі ключовим вмістом є білки, вуглеводи та жири. Таке коригування проводиться на основі аналізу ваших лабораторних результатів. З часом ви даєте своєму тілу саме те, що йому потрібно, плюс ви підвищуєте свій імунітет.
(СП, СЗ)
Ви можете проконсультуватися з дієтологами, щоб уникнути ефекту йо-йо. фото: пікселі
Дари природи, що спалюють жир
Гранат
Гранат - надзвичайно сильний природний антиоксидант, який часто називають королівським фруктом. Він регулює обмін речовин, виведення токсинів, підтримує травлення, імунітет і загальний стан здоров’я. Це ідеальна добавка для здорового, а також смачного схуднення. Це пов’язано з тим, що він містить ряд вітамінів, мінералів і речовин, що захищають внутрішнє і зовнішнє середовище організму.
Перець чилі
Капсаїцин - це природна хімічна речовина, що міститься в перці чилі. Саме вона надає їм характерний теплий і пекучий смак. Перець не тільки підвищує наш апетит, але і надає лікувальну дію. Капсаїцин у перці чилі сприяє кровообігу, стимулює обмін речовин, а отже, збільшує втрату жиру. Чим більше перець чилі пече, тим більше капсаїцину він містить. Іншими словами, це також покращує засвоюваність жирної та важкої їжі, оскільки сприяє виділенню травних соків та стимулює обмін речовин.
Цибуля
Цибуля може похвалитися переважно бактерицидною та фунгіцидною дією, вітамінами В1, В2, Е і С, каротином. Він містить білки, жири, мінерали (натрій, мідь, йод, сірка, цинк, калій, кальцій, фосфор, залізо), а також багатий фолієвою кислотою. Покращує кровообіг, підтримує травлення та обмін речовин, прискорює спалювання жиру. Це найкращий ефект при вживанні в свіжому вигляді.
Ананас
Хоча він містить дев'яносто відсотків води, в решті десяти він має стільки ж цінних вітамінів і мінералів, скільки мало конкурентів із фруктів. У той час, як раніше старі люди десь у Південній Америці лікували запор та заспокоювали хворий кишечник, сучасні люди використовують його як засіб для схуднення. Солодкий тропічний фрукт має низьку енергетичну цінність - 175 кДж/100 г. Він містить ряд вітамінів, мінералів та мікроелементів, які позитивно впливають на здоров’я.