Заняття спортом завжди були частиною «Життя плюса», тому у Джудіт майже ніколи не було проблем зі своєю фігурою. У молодості дівчина обожнювала бойові мистецтва, а згодом аеробіка стала її великим коханням. Як тренер з аеробіки ви звикли не рахувати калорій. Після того, як вона завагітніла, їй довелося припиняти регулярні фізичні вправи, внаслідок чого терези демонстрували дедалі більше ». Вагітна в групі ризику […]

після

Плюс фунтів

Заняття спортом завжди були частиною його життя, тому у Джудіт майже ніколи не було проблем зі своєю фігурою. У молодості дівчина обожнювала бойові мистецтва, а згодом аеробіка стала її великим коханням. Як тренер з аеробіки ви звикли не рахувати калорій. Після того, як завагітніла, їй довелося припиняти регулярні фізичні вправи, внаслідок чого луска проявлялася все більше і більше.
«Я ризикувала завагітніти, мені також довелося припинити тренування з аеробіки. Оскільки до того часу це було моє джерело доходу, я шукав нову роботу. Я був у фінансовій установі, де займався сидячою роботою. Більшість із того, що я міг зробити, це регулярні прогулянки зі своїм чоловіком. Я їв тричі на день і не їв більше, ніж раніше, проте сидячий спосіб життя швидко призвів до збільшення ваги ".


Переломний момент

Після народження дитини Джудіт жила повсякденним життям щасливих матерів. Вона знала, що не могла думати про різке позбавлення їжі під час годування груддю, а також не могла переборщити з вправами, тому зробила невеликі кроки до своєї мети.
"Мені не було важко внести зміни, тому що я дуже хотів знову вписатись у свій старий одяг, і оскільки раніше я завжди почувався гарним і підтягнутим, я знав, що маю змінитись заради свого добробуту. "

Харчування

Вона настільки змінила свій раціон, що уникала важкої їжі, взагалі не їла жирного м’яса - до вагітності їла лише курку та рибу - і переважно вибирала овочі як гарнір. Єдиною його слабкістю завжди були солодощі, яким він не міг встояти багато разів, але після чотирьох годин аеробіки на день раніше він міг спокійно з'їсти навіть плитку шоколаду, звичайно, про це зараз не могло бути й мови. Через півроку після пологів вона перестала годувати грудьми і лише тоді почала дотримуватися дієт.

«Формула нескінченно проста. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно вживати менше калорій, ніж спалює ваше тіло. Зізнаюся, я часом постив, але нікому не рекомендую цей радикальний метод. Раніше, коли на мене набіг кілограм-два, я міг відпрацювати пару днів посту. У такі часи я кілька днів не їв тверду їжу, просто пив какао або 100-відсоткові соки. Вони мають настільки харчову цінність, що їх не мучить голод. Влітку я також люблю дотримуватися кукурудзяно-кавунової дієти: коли я живу лише на них, кілограми приємно знижуються. Але важливо наголосити, що ці суворі методи слід застосовувати лише кілька днів ".

Вправа

Оскільки було б важко узгодити час тренувань з біоритмом дитини, він почав займатися вдома. Щодня, поки її чоловік трохи купався, він займався півгодини. Він не пропустив жодної можливості.
«Я багато зосереджувався на проблемних зонах, стегнах і сідницях. Я робив силові тренування на верхній частині тіла, але лише після того, як кілька кілограмів вже зійшло з мене, оскільки я в першу чергу хотів порізати стегна. Коли я перевалив лише 6-8 кілограмів, я знову почав ходити на заняття аеробікою, а через деякий час і сам брав уроки. За допомогою руху я зміг контролювати кілограми. Зрештою, окрім того, що моє тіло не хоче надто багато вуглеводів, крім регулярних фізичних вправ, це ще й мотивовано, що якщо я займаюся півгодини, я не зіпсую свою дієту закусками ».

Духовна мотивація

Хоча Джудіт розглядала своє переважання як перехідний стан, вона пережила цей період духовних труднощів. Чоловік у всьому стояв поруч з нею, не лише заохочуючи не переживати за свою вагу, адже вона нещодавно народила прекрасну дитину, але й пишалася його дружиною.

Більше про цю тему ви можете прочитати у червневому номері журналу Wellness!

Бізнес картка:
Джудіт П. Сос
Вік: 34 роки
Професія: інструктор з аеробіки
Зріст: 172 см
Вага тіла в грудні 2007 року: 89 кг
Вага тіла у травні 2009 року: 62 кг