• Середземномор’я безпечно для діабетиків.
  • Низький вміст вуглеводів знижує рівень холестерину.
  • "Аткінс" не обмежує калорії.

скиньте

Для досягнення однієї мети існують різні дієти. Довготривале дослідження трьох різних дієт показало, що всі вони виробляють втрата ваги подібний помірний, хоча користь для здоров'я кожного з них буде різною.

Через два роки дієти втрачали в середньому 3,3 кілограма на нежирній дієті, 4,6 кілограма на середземноморській дієті та 5,5 кілограма на вегетаріанська версія дієти Аткінс, група ізраїльських експертів з низьким вмістом вуглеводів.

"Хороша новина полягає в тому, що є альтернативні варіанти, і якщо одна дієта не вдається, ви можете вибрати іншу". "Це дослідження дозволить клінічна медицина розглядайте середземноморські та низьковуглеводні дієти як безпечні варіанти для пацієнтів ", - каже Іріс Шай з Університету Бен-Гуріона в Негеві, яка очолила дослідження, опубліковане в" New England Journal of Medicine ".

Дієта зі зниженим вмістом вуглеводів вирізнялася покращенням рівня холестерину. Для діабетиків середземноморська дієта була найкращою для зниження рівня глюкози натще. Як середземноморська дієта, так і дієта зі зниженим вмістом жиру обмежена споживання калорій. Перший мав найбільшу кількість клітковини та мононенасичених та насичених жирів, які називаються здоровими жирами. У свою чергу, режим з низьким вмістом вуглеводів містив найбільше жиру, білка та холестерину. Ця дієта базувалася на дієті Аткінс, що не обмежує калорійність, але зменшує споживання перероблених вуглеводів.

Відповідно до критеріїв Більше інформації