скористайтеся

Плавання особливо популярне в жаркі літні місяці. Однак це не тільки приємне проведення часу у воді, а й надзвичайно здоровий вид спорту. Це допомагає у вирішенні багатьох проблем, і якщо плавання не є одним з ваших улюблених, вам слід розглянути це для користі для здоров’я.

Щоб плавання було ефективним у будь-якій місцевості, необхідна регулярність. Якщо ви ходите мочитися у воду раз на місяць і не приділяєте часу плаванню, ви навіть не помітите користі для здоров’я. Чи є у вашому районі басейн? Придбайте абонемент і зробіть щось для свого здоров’я.

Зміцнює суглоби та відновлює

Плавання є частина багатьох реабілітацій. Причина в тому, що людське тіло важить набагато менше у воді, ніж у класичному середовищі. Кістки і суглоби менш напружені і якщо ви не можете рухати частину тіла після травми, вам може бути простіше зайти під воду. Плавання допомагає хребту, правильно тримаючи його і, головне, не напружує суглоби, як будь-який інший вид спорту.

Покращує кровообіг

Про цей сприятливий ефект мало хто знає. Цікаво те, що навіть занурившись у воду при температурі 18-30 градусів Цельсія, пульс уповільниться. Це дасть серцево-судинну систему відпочити. Це температура в басейнах класичних басейнів, тому вам не доведеться витрачатися на дорогі термальні аквапарки. Більш низькі або вищі температури прискорюють пульс.

Рухаючись під час плавання, коли ваше тіло розтягується, ви допомагаєте циркулювати в крові. Так само це також допомагає при проблемах з диханням. Ви навчитесь дотримуватися правильного ритму і по-справжньому глибоко дихати.

У вас будуть м’язи

Тобто, якщо ви збираєтеся плавати регулярно. Під водою зусилля на суглоби мінімальні, але завдяки більшому опору м’язи звикають. Плавання унікальне в цьому тренує всі групи м’язів. Окрім верхніх кінцівок, ви також тренуєте ноги і м’язи живота. Що ви можете зробити найбільше грудні, спинні та плечові м’язи. Побачте величні фігури плавців під час спортивних трансляцій. Ви, мабуть, більше не будете виглядати так, але при регулярному плаванні ви наблизитесь до своєї мрії.

Плавання зменшується

Не думайте, що одне перебування в басейні зробить вас моделлю. Вам потрібна сильна воля, щоб досягти успіху в схудненні. Тренер з плавання Лівія Данішова каже: "Ця фізична активність також може бути використана для зменшення маси тіла. Плавання мінімально навантажує кістково-м’язову систему, тоді як тіло плавуче, а суглоби не страждають. Але майте на увазі, що коли організм охолоджується у водному середовищі та утримує жир на початку холоду, захищаючи таким чином від втрати тепла, втрата ваги не є ефективною, якщо це не підтримується правильним харчуванням та регулярними тренуваннями ". Як бачите, хороший спосіб життя, правильне харчування та регулярність відіграють надзвичайну роль. Якщо ви хочете схуднути в басейні, віддайте перевагу довшому, витривалому плаванню, коли тіло починає спалювати жир. Ідеальна тривалість - 45-60 хвилин, і призначайте таке тренування принаймні 4 рази на тиждень.

Ви будете у формі

При регулярному плаванні кращий стан йде рука об руку. Ви отримуєте наполегливість, і якщо вам довелося стати на сходинки багатоквартирного будинку, щоб перевести дух, це зміниться. Але не забувайте ще раз, ви повинні стежити за регулярністю. Легко сказати, що ти не хочеш, але тоді всі зусилля зникають нанівець.

Плавання - це вид спорту, яким можна займатися в будь-якому віці. Це допомагає тілу, а також духу. Приємно вимкніть, забудьте про проблеми, навчіться слухати своє тіло. Плавання - це не лише форма проведення вільного часу біля води, як частина відпочинку з родиною, а й повноцінний вид спорту, який допомагає. Дізнайтеся і про його корисні ефекти.

Як ви звикаєте до плавання? Що найбільше допомагає тобі при плаванні? Напишіть свій досвід під час обговорення, і якщо у вас виникнуть запитання, проконсультуйтеся з іншими читачами.