Хтось займається черевним м’язом, хтось займається кардіотренінгом, хтось займається бігом. Але всі вони хочуть одного і того самого разом - схуднути. Хтось фокусується на одній частині тіла, у когось складна крапля грижі, але основа залишається незмінною.
Ми витрачаємо неймовірну кількість зусиль, і в той же час нам було б цілком достатньо, щоб ми щодня «сиділи» на «стільці». Невидимий. Притуліться до стіни і розслабтеся. Налаштуйте свою думку на те, що нас нічого не тягне і не штовхає, а просто дихаємо. За тиждень у нас були тверді, як камінь, ноги, сідниці, живіт і руки, і вже через місяць наша фігура почала б красиво формуватися. Просто потрібно трохи самозречення і витримати! І буде фігура в купальнику.
2 рази на день по 5 хвилин
Стілець-невидимка має багато переваг. У цій вправі ви залучаєте майже всі м’язи тіла, від найбільших до найменших.
Ви підвищуєте фізичну витривалість, а також витривалість і фізичну форму.
Ви готуєте своє тіло справлятися з присіданнями, які є ключовими для швидкого їх скидання.
Ви зміцнюєте колінні суглоби і тим самим забезпечуєте довше загальне та природне здоров'я ваших ніг, навіть на старих колінах.
Ви розвиваєте рівновагу. Це надзвичайно важливо!
superfit.me
Як правильно сидіти ?
Встаньте спиною до стіни, міцно притисніть її. Потім зробіть крок вперед і станьте на ширині плечей. Злегка поверніть ноги в сторони і тримайте руки на стегнах. Тепер ковзайте до стіни так, ніби ви сідаєте. Притуліться спиною до стіни і повільно спускайтеся вниз. Зупиніться в точці, де ваші стегна паралельні килимку або підлозі. Ідеальний і правильний кут нижче колін повинен становити 90 градусів. Тепер упріться руками в стіну або витріть їх перед собою. Залишайтеся в положенні, наскільки зможете. Дихайте, і біль буде більш стерпним. На початку намагайтеся витримати принаймні 5 хвилин смаку. Повторюйте вправу двічі на день. Коли ваше тіло звикне і протягом 5 хвилин більше не буде проблем, збільшуйте довжину. Але не забувайте займатися щодня!
superfit.me
Справа в тому, що це відмінний результат для жінок, якщо вони тривають довше хвилини під час перших вправ. Додайте додаткові 30 секунд з кожним днем, і це буде поступово легше. Коли ви дійдете до того, що ви зможете впоратися з 10 хвилинами досить легко, навантажте вправу, тримаючи м’ячі в витягнутих перед собою руках. Під час вправ робіть загальний упор на п’ятах, які повинні утримувати більшу частину ваги. Результати ви побачите незабаром!