Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про скумбрію

Скумбрія - це синя риба, яка містить 18,68 грам білка, не містить вуглеводів, містить 11,90 грамів жиру на 100 грамів і не містить цукру, забезпечуючи 182 калорії раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни B12, B7, D і B3. Окрім цих властивостей, скумбрія містить калій.

вітамін вітамін

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості скумбрії як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали скумбрії, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у скумбрії можуть змінюватися залежно від виду та кількості риби, а також інших факторів, які можуть зіграти певну роль у модифікації її поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування скумбрії її властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з скумбрією, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати приймати режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики скумбрії з іншими продуктами.

Властивості скумбрії

Серед продуктів у категорії риби та похідних продуктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині або супермаркеті, є скумбрія.

Цей корм належить до групи блакитних риб.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку скумбрія приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Скумбрія - це їжа, багата вітаміном B12, починаючи з 100 г. цієї риби містить 9 мкг. вітамін В12.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В6. Кількість вітаміну В6 у ньому становить 0,63 мг на 100 г.

Скумбрія з кількістю 12,47 мг на 100 грамів також є одним із продуктів, що містять найбільше вітаміну В3.

Крім того, скумбрія також є їжею з високим вмістом йоду, оскільки на кожні 100 г міститься 51 мг йоду. цієї їжі.

Серед харчових властивостей скумбрії слід також зазначити, що 100 грам скумбрії мають такі поживні речовини:

  • 1,20 мг. заліза.
  • 18,68 г. білка.
  • 12 мг кальцію.
  • 0 г. клітковина.
  • 386 мг. калію.
  • 0,52 мг цинку.
  • 0 г. вуглеводи.
  • 30 мг магнію.
  • 84 мг натрію.
  • 100 мкг вітамін А.
  • 0,13 мг вітамін В1.
  • 0,36 мг. вітамін В2.
  • 0,40 мкг вітамін В5.
  • 4,30 мкг вітамін В7.
  • 1,20 мкг вітамін В9.
  • 0 мг вітамін С.
  • 4 мкг. вітамін D.
  • 1,30 мг. вітамін Е.
  • 5 мкг. вітамін К.
  • 244 мг фосфор.
  • 182 ккал. калорій.
  • 76 мг холестерин.
  • 11,90 г. жиру.
  • 0 г. цукру.
  • 145 мг пурини.

Переваги скумбрії

Велика кількість йоду, що міститься в цій рибі, корисно для нашого метаболізму, регулюючи рівень енергії та правильне функціонування клітин. Крім того, йод у скумбрії допомагає доглядати за собою всередині, регулюючи рівень холестерину. Будучи їжею, багатою йодом, вона також допомагає переробляти вуглеводи, зміцнювати волосся, шкіру та нігті.

Високий вміст у скумбрії вітаміну В3 робить її корисною їжею для кровоносної системи. Крім того, вітамін В3 або ніацин можуть допомогти знизити рівень холестерину. Завдяки високому вмісту вітаміну B3, цю рибу рекомендують боротися з такими захворюваннями, як діабет, артрит або шум у вухах.

Велика кількість вітаміну В6, присутнього в скумбрії, а також відомого як піридоксин, робить цю їжу настійно рекомендованою у випадках діабету, депресії та астми. Крім того, вітамін В6 у цій рибі допомагає запобігти серцевим захворюванням, може зменшити симптоми зап’ястного каналу і навіть може допомогти в боротьбі з раком.

Вагітні жінки або годуючі немовлята можуть отримати корисний ефект від риби, оскільки скумбрія містить велику кількість вітаміну В12, також відомого як кобаламін. Вживання цієї риби також може допомогти людям із проблемами шлунку завдяки великій кількості вітаміну В12.

Таблиці фактів харчування скумбрії

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин у скумбрії, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі їх харчових властивостей скумбрії. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
182 ккал.
11,90 г.
76 мг.
84 мг.
0 г.
0 г.
0 г.
18,68 г.
100 мкг.0 мг.
9 мкг.12 мг.
1,20 мг.12,47 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї риби.

Купуйте скумбрію

Якщо ви зацікавлені в купівлі скумбрії, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані із скумбрією.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати скумбрію та інші продукти, пов’язані із скумбрією.

Продукти, пов’язані зі скумбрією

Нижче наведено деякі продукти, які відносяться до цієї риби. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти скумбрію з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей скумбрії та вибраної їжі.