Привіт! Я так довго не їв на основі LCHF та кетогенної дієти, я приймаю 60 г CH щодня, решта - це все білки, жири. Перших днів не було проблем, а потім я все більше відчував, що збираюся захворіти. У мене з’явилися симптоми гіпоглікемії, мені було з’їсти цукор, щоб мені було краще, довелося два рази на день знепритомніти, а потім один раз знепритомніти. Я не хочу відмовлятися від дієти, бо почуваюся здоровим і схудла разом із нею. Мені не треба багато втрачати, моя теперішня вага справді нормальна, всього 5 кг, щоб бути тоншою. По суті, я не великий м’ясоїд, я ніколи не хочу їсти достатньо м’яса один раз на тиждень, я вважаю за краще їсти фрукти, макарони, гарніри, навіть себе. Отже, я в основному вуглеводний тип людини. Що радять ті, хто зазнав цих дієт або має відповідну кваліфікацію? Де мені змінити? Ч, який я ввожу, - це також найбільша частина цільнозернового хліба, який я випікаю. Я не хочу бути поганим, я працюю і живу активним життям, але я не хочу відмовлятися від своєї дієти, волію робити це розумніше.
Я теж був на LCHF місяць, і у мене немає проблем, але я НЕ кетогенізую. Я не займаюся дієтою Кетоген безпосередньо, хоча і мав би, бо мені доведеться багато втратити, але я сам знаю, що не витримую, тому що вона занадто сувора.
Для мене вуглевод зазвичай становить від 60 до 90 грамів у будні дні, один-два рази на вихідних він піднімається до максимуму, який я собі встановив 100 г.
Раніше я робив 160-грамову дієту за рекомендацією лікаря, але за 3 місяці не втратив жодного грама. Я марно страждав від наркотиків, і процес мене наповнив. Коли я втомився, я вирізав їх зі сміття.
За допомогою цієї дієти я почав худнути майже відразу, виводячи максимум сотню вуглеводів і трохи видавлюючи жир. Я з’їдаю стільки білка, скільки раніше.
Ваше тіло може не переносити різко низьких вуглеводів, тому вам не слід робити кето. Це все ще може залишити LCHF.:)
Вам також може нудити від того, що ви не отримуєте достатньої кількості жиру та білка. Якщо ви знімаєте вуглеводи, їх потрібно вправляти, інакше вам може стати нудно.
Наприклад, для мене, як правило, виходить співвідношення жиру, 20% ch і 30% білка, з різницею в максимум кілька грамів, і з цим я добре, я почуваюся добре. Ні головного болю, ні запаморочення, ні нездужання, нічого. Я просто почуваюся набагато краще і маю більше енергії, оскільки я так харчуюся.