На якість нігтів впливає безліч факторів - стрес, погода, манікюр, вшак. Однак їжа найбільше сприяє їх якості.
Якість нашого організму залежить від того, що ми їмо. Звичайно, це залежить і від інших речей, але дієта сама бере участь у побудові нашого організму. Ваше тіло - це відображення того, як ви харчуєтесь. Всі недоліки можна виправдати. У вас випадає волосся? Раптом у вас забагато висипань? У вас слабкі нігті? Тоді вам, мабуть, чогось не вистачає!
Що стосується нігтів, є кілька дуже важливих вітамінів, мінералів або мікроелементів, які гарантують, що нігті красиві, міцні.
Вітамін А підходить для сухих і ламких нігтів. Він розташований напр. в брокколі, яєчному жовтку, молоці та молочних продуктах, печінці, у морській рибі ...
Вітамін В12 важливо для здорового кольору нігтів. Якщо ми не приймаємо його достатньо, наші нігті жовтіють. Він розташований напр. у м’ясі, молоці та яйцях.
Вітамін С ви сумуєте за ним, якщо болить спина. Він міститься у фруктах та овочах. Найбагатшими джерелами є цитрусові, ківі, полуниця, брокколі, шпинат.
Вітамін D запобігає ламкість і ламкість нігтів. Він розташований напр. в рибі, яйцях та вершковому маслі.
Вітамін Е, як вітамін А, він бореться з пожовтінням нігтів. Він міститься в горіхах, сої, кукурудзі та моркві.
Вітамін Н, інакше називається aj біотин зміцнює нігті. Він розташований напр. в вівсянці, печінці, мозку, яєчному жовтку, молоці та дріжджах.
Кальцій Це дуже важливо, і ми пов’язуємо це головним чином з кістками та остеопорозом, але мало хто знає, що це також пов’язано з якістю нігтів. Він піклується про їх міцність, а також про міцність зубів і кісток. Прикладами джерел кальцію є мак, сир, тверді сири від напівжирного до повножирного, інші молочні продукти, листові овочі, брокколі та багато інших.
Фолієва кислота а також вітамін С запобігає утворенню нерівностей. Він міститься в основному в листових овочах.
Цинк прискорює ріст клітин, а це означає, що він також забезпечує ріст нігтів. Він міститься, наприклад, у червоному м’ясі, яєчному жовтку, борошні, бобових, а також у птиці, рибі, сирних горіхах, насінні гарбуза ...
Якщо ви бачите на своїх нігтях, що вони не здорові, не мають гарного кольору, роблять спину або ростуть повільно, спробуйте включити ці продукти більше у своє меню, і ви точно побачите різницю.