Фото: Getty Images/Роден Екенрот

здоров

Незалежно від того, хороші вони чи погані, коли справа стосується тенденцій здоров’я, знаменитості часто ведуть шлях: коли вони діляться отриманим, наші вуха матимуть доступ до найкращих тренерів, дієтологів та спеціалістів. Тейлор Свіфт нещодавно дізналася про добавки, які вона вживала, і Кайлі Дженнер сказала, що вона використовувала колагеновий крем для кави, а Енн Хетеуей брала його своїм "величезним паростком" соку.

Коли Менді Мур нещодавно поділилася, що вона п'є воду із добрива з хлорофілом для свого здоров'я в кишечнику, ми були вражені. (Тсс - це більше їхніх тренувальних та дієтичних підказок.) Отже, ми повинні почати? Ми запитали експертів, чи це еліксир для здоров’я кишечника, який ми всі пропустили.

Що знову є хлорофілом?

"Хлорофіліпт - це зелений олекул рослин, який поглинає сонячне світло під час фотосинтезу та перетворює сонячне світло в енергію, яка допомагає в деяких антиоксидантних процесах у рослинах", - сказала доктор медичних наук Крістін Лі, лікар-гастроентеролог клініки Клівленда. Показано, що хлорофіл має певні переваги для шкіри ̵

Він також має деякі інші переваги для здоров’я, які були вивчені. Особливо? Це мій протипухлинний. Невелике дослідження показало, що хлорофіл може обмежувати біодоступність афлатоксинів - речовин, які, як відомо, спричиняють рак, - які можуть несвідомо піддаватися впливу людини під час потрапляння в організм заражених рослинних продуктів. Інші дослідження показали, що це може допомогти вам схуднути. Тридцять вісім жінок у дослідженні отримували сполуку хлорофілу (5 грамів) або плацебо, і пацієнти, які приймали хлорофіл, повідомляли про більш значну втрату ваги порівняно з пацієнтами, які приймали плацебо.

То чи має хлорофіл користь для здоров’я для кишечника? Хлорофіл нещодавно звертав увагу на потенційну користь кишечника для здоров’я. Води, наповнені хлорофілом, такі як Вердей та Юс, вийшли на ринок і сприяли антиоксидантним та детоксикаційним ефектам хлорофілу для поліпшення травлення та загального стану здоров’я. Рідкий хлорофіл та добавки хлорофілу також доступні для фіксації хлорофілу. Це законно?

Коротка відповідь: Недостатньо наукових доказів ефективності та безпеки з точки зору впливу на кишкові бактерії та травлення. (Статті, пов’язані з цим: Сік селери є повсюдно в Instagram, то в чому проблема?)

"Хоча овочі, що містять хлорофіл, показали користь для здоров'я, було доведено, що прийом одного лише хлорофілу не впливає на наше здоров'я, включаючи наш кишечник", - сказала Меліса Маджумдар, MS, RD, речниця Академії харчування та дієтології. "База даних природних ліків (яка досліджує ефективність дієтичних добавок та природних засобів та надає інформацію про обґрунтованість харчових добавок за певних умов) зазначає, що хлорофіл не має достатніх доказів для підтвердження ефективності захворювання; Про здоров’я кишечника взагалі не йдеться. "

Також можуть бути деякі не дуже великі побічні ефекти, включаючи зміну кольору стільця на зелений, діарею та спазми в животі, Лі. Отже, в основному протилежність здоровій, щасливій кишці.

Вам слід спробувати хлорофіл?

Навіть якщо у вас є якісь не дуже приємні побічні ефекти з боку травлення, інакше це повинно бути нешкідливим, якщо ви виберете хлорофіл. (Один виняток: він може взаємодіяти з певними фотосенсибілізаторами, тому поговоріть зі своїм лікарем, якщо вам слід приймати його перед тим, як спробувати Trend Drink.)

Щоб спробувати це, слід дотримуватися вказівок щодо дозування: "Загалом галузь добавок рекомендує додавати приблизно 1 чайну ложку (5 мл) добавки хлорофілу в 8 унцій води". Лі. "Ви можете спробувати більш-менш відповідно до уподобань."

Але особливо якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я кишечника, існують інші, мабуть, кращі способи зробити це.

"Вживаючи різну їжу, кишечник пропонує безліч бактерій та інші переваги для здоров'я. Замість того, щоб отримувати напої, наповнені хлорофілом, ви повинні щотижня вибирати різні продукти, щоб знайти щось нове для своїх смакових рецепторів та кишок", - говорить він. Лі погоджується з тим, що ви краще харчуєтесь хлорофілом за допомогою дієти, ніж за допомогою добавок ". Багаті на хлорофіл продукти (які містять широкий спектр інших корисних вітамінів і мінералів) включають шпинат, капусту, петрушку, петрушку, брокколі, капусту, спаржу та зелений чай матча, щоб назвати декілька ".

І спробуйте пребіотики. "Пребіотики - це паливо для пробіотиків, бактерій, що підтримують кишечник". Пшениці, - каже Маджумдар.