Йога на свіжому повітрі, з прекрасним видом на Кошице:)
Він добре пасує на деякий час, щоб розслабитися, заспокоїти негативні думки, зменшити стрес, і якщо у вас є поточний домашній офіс, ваше тіло оцінить активну розтяжку.
На випадок негоди ми переносимо йогу на дачу.
Можливість придбати закуски.
! За суворих гігієнічних умов - відстані, дезінфекція буде доступна.
! Кількість місць обмежена, необхідно зарезервувати місце через форму https://forms.gle/ZVbVH3LVwhvPkZKD6
Будь ласка, повідомте заздалегідь:)
Вам потрібна власна накладка, зручний одяг і босі ноги.
Я покажу простіші та складніші варіанти, кожен буде тренуватися відповідно до своїх можливостей:)
Плата за вхід: 5 €
ІНСТРУКЦІЯ:
- приходьте вчасно
- Не їжте за 2-3 години до йоги
- вам потрібна накладка, зручний одяг або ковдра, босі ноги
- поважайте і слухайте своє тіло, коли зможете розслабитися, зробіть крок назад
- дихаємо грудьми
- зміцнюємо тазове дно (поясню перед уроком)
РЕЖИМ БЕЗПЛАТНОСТІ (ПОТОК):
1) Розслабтесь і відпочиньте
Очищення голови від стресів і обов'язків, час для себе, розслаблення протягом усієї йоги завдяки концентрації на диханні. Цьому також сприяє початкова пранаяма і остаточне розслаблення в ліжку. Йога заспокоює нервову систему, полегшує мігрень, вимиває ендорфіни, покращує сон і знижує рівень кортизолу (гормону стресу).
2) Активна розтяжка
Ми розтягуємо укорочені м’язи, ви отримуєте гнучке і гнучке тіло і суглоби. Я рекомендую включати йогу, особливо під час силових тренувань, де м’язи вкорочуються.
3) Тверде тіло і здорова спина
Йога робиться з власною вагою, наступного дня ви відчуєте м’язи, йога також підходить при сколіозі та болях у спині.
4) Втрата ваги
У більш динамічній йозі наше тіло використовує енергію безпосередньо з жиру через низький пульс, який рухається в аеробній зоні (ви інтенсивно дихаєте, можете говорити, але важче)
5) Масаж внутрішніх органів
Ми масажуємо та перфузуємо тіло та внутрішні органи за допомогою різних поворотів і асан, завдяки чому вони покращують свою функцію в організмі (наприклад, закріплена лімфатична система, краще травлення, менші зморшки…).
6) Детоксикація
Різні токсини виводяться з організму через потовиділення, тому не пийте воду під час йоги, щоб тіло не охололо.
Згідно з дослідженням норвезьких вчених, регулярні вправи йоги допомагають поліпшити імунітет на клітинному рівні. Вони виявили, що ті, хто займався йогою, мали сильніший імунітет, ніж ті, хто проводив час на природі із заспокійливою музикою.
7) Тренування концентрації
Наполегливість і терпіння також відображаються у вашому повсякденному житті.
8) Розсунення меж вашого тіла
Поступово вам вдасться робити різні більш вимогливі позиції, такі як підставка на руках, шнур або положення балансу на руках.