цією

Що ти обідав сьогодні? Можливо, те, що у вас було сьогодні на тарілці, у довгостроковій перспективі вплине не тільки на ваше здоров’я, але і на психіку. Вчені придумали те, про що ми підсвідомо підозрювали. Нездорова їжа та напівфабрикати радикально збільшують ризик депресії.

Отже, якщо ви обідали піцу, гамбургер або десерт, ви (несвідомо) збільшили ризик депресії на неймовірні 51 відсоток, вибравши їжу. І ця кількість точно не є незначною.

Однак результати цього дослідження не настільки дивовижні, вони доводять очевидне. У 2004 році він зняв режисера Морган Сперлок спірний документ Супер розмір мене, який показує, що споживання фастфудів може зробити не тільки з нашим тілом, але і з нашою психікою.

Шалений експеримент

Морган на своєму знімку ризикував своїм здоров'ям. Він їв Макдональдс тричі на день протягом місяця, маючи випробувати все, що пропонувала мережа швидкого харчування. Якщо вони запропонували йому меню XXL, він не міг би відмовити.

Незабаром його організм почав реагувати на цей монотонний тип дієти. Він не тільки набрав майже двадцяти кілограмів, але й почав мати проблеми з ерекцією, високим кров’яним тиском та депресією. Як експеримент Моргана, так і результати дослідження, таким чином, вказують на те, що погана дієта може повністю нас зруйнувати.

Все пов’язане з усім

В недавньому дослідженні взяли участь майже 9000 людей, за якими дослідницька група стежила протягом півроку. Протягом періоду спостереження до 493 людей в аналізованій групі почали приймати антидепресанти. Дивно, але дослідники виявили, що люди, які живуть на напівфабрикатах та фаст-фудах, виявляють менше фізичної активності, працюють більше 45 годин на тиждень, переважно без партнерів і палять.

Всі ці фактори засновані на стресі, який часто змушує людей недооцінювати своє здоров’я. Однак змінитися ніколи не пізно. У нас завжди є шанс змінити свій спосіб життя. Рухайтеся більше, припаркуйте машину на кілька метрів далі, ніж ми звикли, і вирушайте щонайменше на півгодини пішки.

Фото: pexels.com

Не можна також забувати, що є також продукти, які, на щастя, можуть допомогти нам боротися з депресією. В основному це риба, оливкова олія, продукти, що містять жирні кислоти Омега-3 або звичайна сочевиця. Якщо ви боретеся з депресією, спробуйте збільшити дози вітамінів D і B і дотягніть банан замість шоколадної плитки. За це вам віддячить не тільки ваш характер, але і ваша психіка.