Кожна десята людина страждає на кишкові розлади. Лікарі кажуть, що регулярне спорожнення (3-4 рази на тиждень) - запорука здорової травної системи. Затримка стільця не тільки незручна, але може призвести до небезпечних захворювань.
Як привести кишечник в порядок?
Слід звернути увагу на свій раціон: пити багато води і їсти продукти, багаті клітковиною (овочі, фрукти, молочні продукти).
Вам потрібно скласти план харчування, щоб ваше тіло звикло регулярно спорожнятися. Якщо у вас є тривалі проблеми зі стільцем, приготуйте цей корисний напій. Це допоможе відновити мікрофлору і налагодити нормальне функціонування травного тракту.
Тобі потрібно:
- 1 ЧЛ меду
- 200 мл води
- 1 член насіння льону
- 1 PL насіння чіа
- 1 яблуко
Підхід:
- Наріжте яблуко кубиками і покладіть всі інгредієнти в блендер. Змішати до дрібної кашки.
- Дайте напою постояти 1 годину, щоб насіння чіа забезпечили напою желатиновою консистенцією.
- Слідкуйте за ними! Це продукти, які змусять вас почуватися ще голоднішими
- Остерігайтеся препаратів, що руйнують зуби
- Чому в раціоні віддавати перевагу цільнозерновим продуктам Це вас переконає!
- Ви працюєте 8 і більше годин за комп’ютером Це 10 хвороб, які можуть почати вас турбувати
- Слідкуйте за цією їжею