Поточна, наукова та практична інформація для покращення спортивних показників

Вівторок, 20 грудня 2011 р

Харчування та художня гімнастика

харчування

Оскільки в усіх гімнастичних дисциплінах є по-різному попит, ця публікація буде зосереджена саме на художній гімнастиці.

Тренування та змагання
Елітні гімнастки тренуються 20-30 годин на тиждень. Як правило, щоденні тренувальні заняття заплановані вранці та вдень, тривалістю 2-3 години на кожному занятті. Під час тренувань гімнасти часто практикують повні процедури або послідовності в рамках програми, покращують силу та гнучкість, а також працюють над розвитком нових навичок та хореографії.
Змагання полягає у виконанні хореографічної композиції, поєднанні рухів тіла одночасно та на високій швидкості.

Гімнастам у рік змагань повинно бути шістнадцять років, щоб вони могли брати участь у великих міжнародних змаганнях, таких як Олімпійські ігри та Чемпіонати світу. Для того, щоб мати навички, необхідні для міжнародного успіху в мінімально допустимому віці, вони повинні розпочати інтенсивне навчання в молодому віці.

Харчова поведінка
Жіноча художня гімнастика - це вид спорту, при якому спортсмени повинні підтримувати низьку вагу тіла щодо зросту, якщо вони хочуть змагатися на найвищому рівні, особливо в міру дорослішання, у пізньому підлітковому віці, коли вони досягають пікових показників. Сам цей факт ставить у цих спортсменів вищий ризик розвитку розладів харчування, ніж спортсмени, які беруть участь в інших видах спорту. Важливо скласти план управління вагою, який включає лікаря, спортивного дієтолога із залученням тренера, гімнастки та їх батьків, щоб забезпечити правильний розвиток спортсменів у підлітковому віці.

Баланс рідини
Через короткий та вибуховий характер вправ, які виконують гімнасти, та того, що вони тренуються та змагаються у приміщеннях, втрати поту, як правило, є невеликими порівняно з іншими видами спорту. Незважаючи на низькі втрати поту, все одно важливо регулярно зупинятися та робити адекватну компенсацію рідини, втраченої під час тривалих тренувань. Спостерігалося, що деякі гімнасти, стурбовані своєю вагою, зменшують споживання рідини, щоб зменшити масу тіла. Для цих спортсменів важливо зазначити, що зменшення ваги в результаті потовиділення є лише відображенням втрати рідини, а не зменшенням запасів жиру в організмі.