Ви можете їсти скільки завгодно, коли і що завгодно, дотримуючись цих простих правил. Напевно, ви вже чули про різні дієти, а можливо, і пробували одну: вони обіцяють вам чудодійні результати, за допомогою яких ви схуднете швидко і легко без зайвих зусиль. Таких дієт існує насправді велика кількість, але чи справді вони можуть вам допомогти? Важко зрозуміти різницю між втратою ваги, якої ви досягаєте практично за допомогою будь-якої дієти, і між реальною довгостроковою стійкою та здоровою втратою ваги. Оскільки ці "дешеві" дієти працюють дуже добре з самого початку, ви втратите кілька кілограмів навіть протягом тижня. Але раптом настає період, коли ви не рухаєтеся далі і, застоюєтесь, або дитина закінчується за планом, і ви не знаєте, як продовжувати, і починається ефект йо-йо -. наприкінці всієї дієти у вас є навіть більше кілограмів, ніж на початку, і навіть менше м’язів.

дієтами

Я точно не можу вважати такі дієти доречними та зручними для мого здоров’я. Зрештою, вони демотивують вас і тих, хто вас оточує, переживаючи гірший стан, ніж ви почали після виконання цих дієт, не тільки фізично, але і психічно.

Щоб допомогти вам уникнути таких дієт, сьогодні ми представимо 5 видів дієт, яких слід уникати за допомогою дуг.

1. дієти, що віддають перевагу лише декільком групам продуктів (Капустянка, грейпфрут, сувора веганська дієта, сира їжа та група низькокалорійних дієт). Слідкуйте за будь-якими дієтами, що виключають цілу групу продуктів. Люди повинні їсти різноманітну їжу, щоб отримати всі необхідні їм поживні речовини.

Цей тип дієти діє дуже добре з самого початку, втрата ваги значна, а результат можна побачити через короткий час. На жаль, це, мабуть, єдиний позитив. Такі дієти не призначені для тривалого дотримання - чи могли б ви уявити, що протягом кількох років їсте лише капустяний суп? Тож це не займе багато часу, і ви втомитесь від такого монотематичного меню і знову тужите за їжею, яка вам найбільше подобається.

Майте на увазі, що насправді ви можете їсти всю їжу, яка вам подобається. Але в помірних кількостях - і бекон, і морозиво, картопля фрі. Вам просто потрібно правильно посадити їх у свій щоденний дохід. Тому не потрібно уникати цих продуктів, як кажуть різні дієти, оскільки апетит до цих продуктів завжди виграє.

2. Дієтологічні дієти. Ще один тип дієти, який може бути відверто небезпечним. Режим детоксикації полягає в очищенні організму. Це викликає незвичну реакцію організму, таку як різні лихоманки або проблеми з травленням. Всі ці процедури безглузді і непотрібні в довгостроковій перспективі. Ваше тіло добре підготовлене для використання своїх внутрішніх органів, таких як печінка, нирки та імунна система, для очищення та позбавлення від різних токсинів. Тому вам не потрібні такі детоксикації, щоб викликати лихоманку і позбутися від домішок.

3. Чудо-їжа та чудо-добавки (різні харчові добавки, фрукти, гіркий апельсин, зелений чай, яблучний оцет). Незважаючи на переконливі аргументи цих дієт, просто не існує таких чудо-речовин, які мали б такі неймовірні ефекти. Це не допоможе вам споживати яблучний оцет разом з піцою, оцет не зменшить споживання енергії. Потрібно просто зменшити свій дохід за допомогою раціонального харчування. Єдине, що може вам допомогти - це, безумовно, спалювачі жиру, але лише за умови дотримання правильної дієти. Ці пальники мають стимулюючий ефект, деякі з них також мають терморегуляційний ефект, і вони можуть допомогти вам у ваших зусиллях, але не більше того. Недостатньо просто з’їсти пальник і не вирішувати інших. Тож пальник та аксесуари для вас не горять, вони вам просто не потрібні. Але вони однозначно можуть забезпечити вас поживними речовинами, але краще і природніше отримувати їх із універсального раціону.

4. Дієти, засновані на голодуванні та жорстких обмеженнях у харчуванні. (наприклад, голлівудська дитина). Посада належала до культурних та релігійних традицій протягом століть, і цілком нормально обмежуватися коротким часом, одним днем, наприклад Але посада як причина та засіб для схуднення вже не в порядку. Якщо ви споживаєте занадто мало калорій, ваше тіло вважає, що воно голодує і регулює ваш метаболізм, так що вам не буде потрібно більше калорій для функцій вашого організму, а вам знадобиться лише те, що ви доставите. Однак цієї енергії буде, якнайбільше, достатньо для основних функцій організму, більше не буде достатньо місця для фізичних навантажень, ви будете відчувати слабкість, роздратування і ваш мозок не буде в такому звичному вам стані. Але такі дієти мають свій початок і кінець. Після закінчення дієти ви повернетесь до початкової дієти, і всі втрачені кілограми повернуться до вас, навіть більше, ніж ви мали. Але найгірше те, що з початкових втрачених кілограмів (води, жиру, м’язів, м’язів) після «повернення» до норми в основному повернеться лише жир. Це зменшить ваш базальний обмін, і вам доведеться докласти ще більше зусиль, коли наступної спроби схуднути.

Також не потрібно заманюватись на нереально швидке схуднення. якщо хтось обіцяє вам скинути 5 фунтів на тиждень, то вірте, що це не реально. Можливо, ви зможете зробити це спочатку, але якщо ви проаналізуєте свої зусилля, вага, яку ви втратили, здебільшого пов’язана з водою та порожнім кишечником. Ви не втратите жир таким чином, або лише мінімально.

5. Таємничі дієти, зрозумілі лише посвяченим. Сюди входять всі дієти, які обіцяють вам втратити жир, причому лише представники цієї дієти точно знають, як це працює, тільки вони несуть секрет. Зазвичай вони суперечать одне одному або прямо протиставляються професійним організаціям охорони здоров’я та дієтології.

Такі дієти пропонують революційні методи, яких ніхто ніколи не пробував, вам ніде їх перевірити, а щоб отримати таємницю, вам доведеться заплатити значні суми, наприклад, за їх продукти, добавки, книги тощо. Тож якщо це звучить занадто добре і неймовірно, то краще піти звідти і почати працювати над собою.