Професійний тренер закінчив школу. Він знає багато речей - неспеціаліст, який не займається спортом, напевно був би здивований тим, що тренер повинен врахувати, перш ніж рекомендувати вам тренування або вправу. Він повинен опанувати багато областей - від анатомії, через харчування, біомеханіку до психології чи реабілітації. Іншими словами, його вивчають у коледжі, а потім, як правило, до кінця мого життя.

Інший суміжний напрямок - це фізіотерапевти. Це досвід, який більше зосереджений на вирішенні проблем. Такий фахівець полагодить вас у порядку після травми або якщо щось болить.

Якщо ви хочете почати займатися, я рекомендую вам знайти старшого та досвідченого тренера принаймні для вступної частини, бажано з області реабілітації, а не з професійного спорту. Ви не будете тренуватися для виступу чи змагань. Ймовірно, вам спочатку доведеться впорядкувати поставу, а потім нарощувати м’язи. Біль у спині є поширеною проблемою при схудненні, і її потрібно вирішувати, перш ніж міняти шини або піднімати гантелі.

Низькокваліфіковані особисті тренери часто бродять у спортзалах. Все, що вам потрібно зробити, це пройти кілька курсів, і ви можете почати вести своїх клієнтів. Якщо вони здорові люди, цього досить часто. Але досить часто ожиріння не буває здоровим. Тому необхідно мати на увазі той факт, що багато тренери, особливо зі спортивного середовища, можуть не мати досвіду, як вони можуть дозволити собі обтяжувати «непрофесіонала», який хоче схуднути.

Будьте обережні - особливо недосвідчений тренер часто хоче, щоб у вас були якнайшвидші результати. Це може перебільшити і нашкодити вам.

Спорт - це область відбору. Тільки здорова людина стане спортсменом. З роками ті, хто "лише" здоровий, але слабший, відпадуть. Тоді спортивний тренер зазвичай зустрічає надзвичайно потужних, здорових, переважно молодих людей. Вони не "нормальні" люди. Це вибір. Найсильніший із найздоровіших.

порадами

Їх організм керує дивною дієтою, вони витримують зневоднення організму (щоб «схуднути» для змагань). Вони підтягують високі дози білка, і коли ніхто за цим не стежить, можливі ін’єкції гормонів. Тренери просто звикли до того, що якщо вони встановлять жорсткий темп, результати швидко прийдуть і всі будуть задоволені.

Ви, хто читав статтю про схуднення, але ви не спортсмени

Можливо, у вас просто надмірна вага, можливо, у вас навіть ожиріння.

До середнього віку організм слабшає. Повідомляється про нові захворювання. Якщо ви страждаєте ожирінням, першими ознаками може бути насувається діабет. Можливо, у вас так званий метаболічний синдром. Кровообіг не слухається, тому серце напружене, судини в поганому стані. Ви, мабуть, роками не займаєтесь спортом. Тому ваші м’язи слабкі, кістки тонші. Навіть якщо хтось вкладе силу у ваші м’язи, сухожилля не втримаються або суглоби «прозвучать». Зазвичай ваша надмірна вага може становити від 20 до 40 фунтів. Будь-яка спроба бігти або стрибати може призвести до дуже серйозних травм. Хребет, коліна або щиколотки не побудовані з таким навантаженням.

З цих причин те, до чого звик спортивний тренер зі своїми молодими та здоровими звичками, не може стосуватися вас.

  • Якщо він накаже вам бігти, він зробить з вас паличку. Однак це стосується лише тих випадків, коли ви не травмуєте коліна або не руйнуєте суглоби. Для життя.
  • Якщо ви порекомендуєте інтервальні тренування, ви схуднете на хрусткій швидкості. Тобто, ... Тільки якщо у вас не закінчиться серцева недостатність. Або ви не закінчите лютою ненавистю до тортур.
  • Він може порекомендувати швидку прогулянку рано вранці. Це ефективний спосіб схуднення. Тому, якщо ви не падаєте без свідомості десь за містом через гіпоглікемію.

Ми всі хотіли б показати, яким він молодий. І вона ковзнула. Але будьмо реалістами! Навіть у середньому віці ви не можете впадати у занадто великі стреси та швидкість у спорті.

  • Якщо ви все життя жили більш сидячим життям, ви не можете почати тренуватися як професійний спортсмен.
  • Якщо ви практикували все життя, до вас застосовуються інші правила. Але ви, мабуть, не читаєте порад, як схуднути.

Тож ми будемо використовувати спорт як зміцнення здоров’я. Тому сам вид спорту повинен бути настільки безпечним, щоб він не став джерелом небезпеки. Тренер може сказати вам: "Там, де немає болю, немає росту". Це справедливо для молодого спортсмена. Не у 45-річного діабетика з ожирінням.

Можна сказати, що швидких прогулянок недостатньо. Але вірте, що вони дуже ефективні для схуднення та зміцнення здоров’я. Водночас це один із найбезпечніших видів спорту. У них найменше травм.

  • Так, ви також можете зустрітись і нещасно впасти під час прогулянки. Вас може поранити машина. Але це трапляється рідко.
  • Однак таке падіння з велосипеда або роликових ковзанів зазвичай гірше. Травми важче, переломи - часто.
  • Під час бігу ризик падіння «збагачується» коефіцієнтом швидкості. Тому травми гірші, ніж при ходьбі.

Тож безпека на першому місці. Ми хочемо наполегливо працювати над покращенням здоров’я. Не для постійної втрати працездатності. Тому я не рекомендую худнути за допомогою динамічних видів спорту.