Втома ніг є проблемою, особливо для жінок, оскільки крім того, що ми часто носимо підбори, у нас є тенденція до неправильних поз, таких як схрещування ніг. Це збільшується з робочими днями, які передбачають багатогодинне сидіння або стояння, що уповільнює кровообіг, застоюється потік і призводить до таких проблем, як варикозне розширення вен, що досить дратує і неприємно.

ноги

Щоб уникнути цих проблем, безсумнівно, найкраще робити деякі вправи, такі як ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання, де вправи на ногах.

Крім того, ми можемо дотримуватися деяких вказівок у дієті, які також сприяють кровообігу, наприклад, максимально обмежувати вживання солоної їжі, оскільки вони посилюють затримку рідини, погіршуючи набряки і, отже, набряки ніг.

У цих випадках дуже здорово їсти продукти з високим вмістом клітковини, оскільки вони сприяють кишковому транзиту, а отже і дефекації; При дієті з низьким вмістом клітковини, оскільки її важче евакуювати, спостерігається більший тиск на рівні живота, що спричиняє недостатність вен на ногах. Стінки вен ослаблені, крім товстої кишки і товстого кишечника, збільшується можливість розвитку варикозу і навіть геморою. Якщо ми хочемо уникнути цих надокучливих проблем, найкраще включати в наш щоденний раціон такі продукти, як овочі ( в їжу, вечерю, як гарнір або першу страву) і свіжі фрукти (три і більше штук на день); крім того, що містять вищезгадану клітковину, вони є чудовим джерелом флавоноїдів, які мають потужну судинозвужувальну та протизапальну дію.

Людям, які страждають від важких ніг, доводиться враховувати, що дуже важливо пити багато рідини, головним чином води. Таким чином полегшується очищення організму і виводяться токсини. Хоча ідеальним напоєм є вода, ви також можете споживати соки, м’які бульйони та супи та настої, які сприяють зволоженню органів, покращуючи кровообіг.

Засоби від набряклості ніг:

Коли ми відчуваємо надмірно набряклі ноги, ефективним засобом є поставити їх, тобто лягти і поставити ноги вище рівня серця, і розслабитися протягом 20 хвилин, бажано лежачи на лівій стороні тіла, оскільки це сприяє припливу крові від ніг до серця.

Застосування тепла повністю не рекомендується, оскільки воно надає судинорозширювальну дію на кровоносні капіляри, що ускладнює кровообіг. Тому необхідно уникати:

  • вплив сонця,
  • спрямовувати джерела тепла (наприклад, радіатори або мангали),
  • гарячі ванни та сауна,
  • гарячий віск для гоління.

Деякі хитрощі:

  • В кінці теплого душу бажано закінчити його струменем холодної води на ногах, щоб тонізувати їх.
  • Також важливо носити зручний одяг, який не гнітить, не носити дуже високі підбори, а якщо ви довго стоїте, панчохи, що сприяють циркуляції.
  • Зелений чай сприяє поліпшенню цієї недуги, а також хвощ для фільтрації шкідливих елементів, які також заважають кровоносній системі.

І ти? Які трюки чи товари ви використовуєте?