Що ми повинні вимагати від свого раціону!

соціальних

В Іспанії понад 45% населення мають проблеми із зайвою вагою. Щоб дієта не шкодила нашому здоров’ю, ми рекомендуємо це.

З ДОВІЛЬНОЮ ЕНЕРГІЄЮ: Якщо це триває більше тижня, дотримання дієти менше 1200 ккал є недоречним і може спричинити дуже серйозні харчові дефіцити, особливо якщо особа, яка дотримується її, молода і активна людина

ЗМІНЕНО: Найздоровіші дієти для нашого організму - це ті, які містять усі поживні речовини. Щоб бути збалансованим, воно має бути різноманітним і різноманітним.

ЩО Включає жири: Забувається, що існують основні та основні жири для здоров’я, які організм отримує лише з дієти. У будь-якій дієті має бути принаймні 2 столові ложки оливкової олії.

Смачно: Дієта повинна дотримуватися в межах смаків людини, яка її дотримується. Якщо ваш дієтичний режим є неїстівним, тема буде дуже складною, а дієта - ще однією проблемою. Існує велика різноманітність продуктів, які чудово відповідають смакам кожної людини.

СЕЙФ: Вам не доведеться знижувати якість життя, а тим більше почуття добробуту. Якщо дієта явно погіршується в якомусь аспекті вашого фізичного або психічного здоров'я, краще змінити схему.

АДАПТОВАНИЙ: Правильна дієта враховує ритм життя. Дієта повинна бути адаптована до кожної людини, а не навпаки.

ПРОГРЕСИВНИЙ: Скидати велику вагу за короткий час недоцільно. Втрата від 0,5 до 1,5 кг на тиждень є відповідним середнім показником.

З ВПРАВОЮ: Набуваються здорові звички, отримуються переваги фізичних вправ, і це допомагає дотримуватися дієти з більшою енергією.

ОКУ ЗВІЩАЄ ЦЬОГО МІСЯЦЯ, ЩО.

Запрошуємо проконсультуватися з міркуваннями, висловленими OCU Salud.

У моді дієти на основі білків, такі як дієта Дюкана, дієта Flash або Pronocal, але будьте обережні з їх небезпечним впливом на здоров’я. Багато дієт з високим вмістом білка потрібно доповнювати добавками, а також робить висновок, що взаємозв'язок між споживанням білка та більшим почуттям ситості не доведено.

Ми рекомендуємо це прочитати, і ми краще зрозуміємо, що деякі з них вважаються шахрайством, оскільки вони належать до групи так званих диво-дієт і містять твердження, що суперечать медичній спільноті.