Вуглеводи сьогодні - це відверта лайка для більшості людей, які харчуються, і тих, хто хоче схуднути - хоча вони є важливим макроелементом, необхідним для підтримки нормальної роботи організму. Звичайно, не випадково вас потрапили до «чорного списку», оскільки більшість шкідливих для здоров’я продуктів в основному складаються з вуглеводів, і ті, хто живе лише на них, рано чи пізно почнуть набирати вагу. Звичайно, це не означає, що вуглеводи самі по собі шкідливі, ми просто не споживаємо їх належним чином. Спростуємо кілька помилкових уявлень!

спосіб

Успішна втрата ваги = мінімальна кількість вуглеводів

На жаль, ця знахідка все ще поширена серед тих, хто діє. За словами Фами, чим менше вуглеводів ми споживаємо, тим швидше ми втрачаємо вагу. Але тіло вкрай потребує цього, і якщо ви майже повністю вилучите його, ви завдаєте більше шкоди, ніж користі.

Звичайно, ми не стверджуємо, що всі вуглеводи однаково хороші. Швидко засвоюваних вуглеводів, таких як цукор, біле борошно, дійсно рекомендується уникати, але фрукти та овочі містять хороші вуглеводи. А так звані повільно поглинаючі вуглеводи забезпечують набагато довшу енергію, і рівень цукру в крові не викидається раптово. Тож ви можете споживати їх, звичайно, в помірних кількостях. Виберіть з продуктів, що реформують Fittprotein.hu!

Перед тренуванням вуглеводи заборонені

Це настільки неправда, що рекомендується протилежне: ПОВИННО споживати вуглеводи перед тренуванням, оскільки саме тут ваше тіло отримує енергію. Звичайно, неважливо, яке джерело ви імпортуєте звідси. Шматочок піци - не надто виграшний вибір, але бобові, злакові, овочі та фрукти з низьким вмістом цукру.

А після тренування потрібно поповнити використану енергію, яка також стане в нагоді у вигляді невеликої кількості вуглеводів, таких як банановий коктейль, насіння або цільнозернові хлібобулочні вироби.

Діабетикам не потрібно звертати увагу на вуглеводи

Знову ж таки, твердження, яке має прямо протилежне, справедливо: діабетики повинні пильно стежити за вуглеводами, оскільки виробництво інсуліну в їх організмі не працює належним чином.

Одним із принципів інфрачервоної та діабетичної дієти є те, що лише про Допускається споживання 160-180 грамів вуглеводів, і його розподіл не має значення: він мінімальний вранці, більша частина денної кількості близько обіду, і якомога менше вуглеводів також слід вживати ввечері та на вечерю . Оскільки діабетики можуть в кінцевому підсумку неправильно харчуватися, вони доглядають набагато краще, ніж ті, хто просто дієту спокійно.

Набір ваги вимагає великої кількості вуглеводів

Це сильне узагальнення, оскільки від організму та статури людини залежить, скільки вуглеводів він може насправді набрати вагу. Експериментувати самостійно не завжди легко, але тренер або дієтолог може допомогти.