Тамас Балог 7 листопада 2011 р. Query_builder Для читання потрібно 25 хвилин
У ситуації, що розчаровує і безнадійніше, ніж нинішні урядові та економічні заходи Угорщини, можливо, ми маємо лише системи охорони здоров’я та освіти. Постійне зниження рівня освіти, починаючи з початкових шкіл та гімназій, було найбільш вираженим з 1994 року.
Щоденне споживання калорій: 2094 ккал. Середній калорійний мінус дієти: 681 ккал.
Калорійність мінус%/день –32,7%
Я маю зрозуміти з Вів’єн, і я їй уже не раз казав, що це не дієта з багатьох, яку ти тисячу разів починав і, звичайно, тисячу разів невдала, а свідомо структурована програма зміни способу життя, яка дає тобі шанс на більш врівноважене та щасливе життя. і я кажу це зараз без будь-якого укорінення удару-полювання. Якщо Віві зазнає невдачі перед тисячами блогів, в рамках персоналізованої програми, де вона отримає всю допомогу, вона майже на 100% впевнена, що не зможе змінитись пізніше, пройдуть роки і вже згадана яма лише поглиблює і поглиблює і поглиблює ... Slim3 дівчатам, які змінюють спосіб життя, буде нелегко робити програму, але вони ПОВИННІ робити це весь час, бо якщо ні, то вони не лише плюватимуть на себе, а й на жінок, які будуть черпати сили та енергію від них до власної програми, і вони просто не можуть цього зробити. Якщо потрібно, я напишу це тисячу разів, щоб поінформувати їх про те, що вони зробили.
У разі значної надмірної ваги тренування слід починати дуже обережно. Він переповнений надмірною вагою хребта, колін, суглобів, і якщо додати, що Віві не вдячні стосункам з рухом, ми опинимося там, як Дьєрдь Матолчі та країна, написавши бюджетні цифри на 2012 рік, тобто велике лайно. Програма Віві триває 90 днів, і я планую зосередитись на дієті протягом першого місяця з мінімальними рухами, яких слід чітко дотримуватися, під час яких, сподіваюся, ви схуднете на 8-10 кілограмів, більшість з яких, звичайно, буде вода . У другому місяці метою буде збільшення інтенсивності тренувань, де я очікую від цього ще 4-6 кілограмів мінус, тоді як у третьому місяці ми продовжимо збільшувати результативність, і тренування в спортзалі будуть включені сюди як добре. Звичайно, протягом 90 днів програми, точно дотримуючись дієти, гойдалки та всілякі кримінальні птахи. Я вважатиму програму Вів'єн успішною, якщо ви схуднете як мінімум 20 фунтів. Меншу втрату ваги я зазнаю як невдачу.
Ми почнемо біги з нуля, що буде виглядати як 1 хвилина пробіжки, півхвилини ходьби, потім спочатку зменшимо час ходьби, а згодом збільшимо тривалість бігу. Таким чином, ми рухаємось поступово, поки метою не є біг на відстань, а не біг вчасно. Я ще не пишу конкретних цифр, мені потрібно відправитися до Віві з парою тренувань, щоб побачити, наскільки він може впоратися і який рівень навантаження, при якому його пульс все ще залишається в завантажуваному діапазоні і не перетинає критична лінія.
Ну, я б не витрачав час на багато непотрібних речей: я Віві, я борюся з кілограмами з 13 років. Наразі вони готові взяти ...
Я спробував декілька «чудодійних засобів», таких як: турбодієта, капсули, що пригнічують апетит, меню фітнесу Gastroyal. Крім того, я активно випробовував всілякі супер дієти, які обіцяли 10-15 фунтів гарантованого схуднення за 2-3 тижні. Звичайно, кожна з них була лише тимчасовим рішенням ... Через місяць-два кратна кілограма повернулася. Однак одне належить правді: і мої батьки, і знайомі завжди говорили, що без спорту не варто лайно. Ось чому я іноді налаштовую себе на невеликі фізичні вправи: аеробіку, біг підтюпцем і, звичайно, найважливіші DVD для спалювання жиру. Однак через два-три тижні я зупинив їх поспіль, бо вони не принесли результату, який я очікував, і, чесно кажучи, я лінувався робити що-небудь, щоб мені було краще (жалюгідніше).
Раніше я любив робити покупки та одягатися, хоча навіть тоді не був худеньким, але знаходив у цьому задоволення. Однак на сьогодні це повністю змінилося. Я не терплю, якщо мені доведеться йти купувати нові джинси або топ, навіть не будемо говорити про купальник. Коли я навчався у восьмому класі, у мене було 38 джинсів, пізніше в старшій школі я ледве застебнув свої 40-ті, тож до цього моменту я дійшов до того моменту, коли моя майка 42-х теж була тугою.
За останній рік я дуже набрав ваги, що також пов’язано з тим, що я дуже довго збирався з хлопцем, який мені подобався. Як пише Бенс,
“У вас вже є пташеня, у вас вже є чувак, і тоді ви вже можете виглядати як купка лайна. Для дівчат це подвійне або навіть потрійне ”.
Ну, він не сказав дурниць. З того часу, як ми зібралися, я тягнув на собі 8 фунтів. Вечірнє поглинання та бездіяльність дали ефект. Коли ми переїжджали на вихідних і ходили в кіно чи програмували з друзями, я дедалі більше розумів, що незмінна річ просто їла. Коли ми десь сидимо, що ми будемо їсти, який соус я повинен попросити для начосу тощо. І навіть тоді я відчував, що вони мені абсолютно не потрібні.
За останні кілька місяців кілька людей зауважили, що я страждаю ожирінням. Але не "просто" мої друзі та батьки (зрозуміло, що він випав з них лайно), а й люди на вулиці, з якими я просто привіт. Я, звичайно, робив все це з "ха-ха, так, але лише 1-2 фунти". Я відчував, що набираю вагу, бо ледве розстібаю штани, куртки напружуються, а самопочуття погіршується. Одного разу я встав і вирішив сісти на ваги, і правда буде відкрита. Я здригнувся від нього, і коли побачив, скільки фунтів підрахував, у мене з’явився плачучий спазм. Рік тому я мав 74 кг, а зараз мені 82. Я дуже розлютився на себе, і оскільки мій друг теж хотів схуднути, ми обговорили, що збираємось разом на дієту. Я був вдома, бо двічі на тиждень ходжу до школи, тож встиг приготувати. В основному ми їли курку, індичку, рибу, рис та салати. Я почав відчувати себе все краще і краще, звичайно, я не хотів чути про рух (сором). Я зміг скинути 4 кілограми за два тижні. Отже, для 167 сантиметрів я маю 78 фунтів. Це багато.
Один мій друг показав мені блог LifeT! Lt під час подорожі, бо він читав його довгий час через свої тренування та цікаві статті. Я з подивом спостерігав за тим, як такі дівчата, як я, позбувалися кілограмів, які я теж ненавидів, тому я також почав читати твори, які мене цікавили. Потім виникла велика можливість: Аті одного дня схвильовано зателефонував мені, коли Бенс анонсував чергову програму у Facebook, це був Slim3 ...
Звичайно, моїми першими реченнями були: - Я ніколи нічого не виграю, - Ти все одно мені не відповідеш, - А, це, мабуть, було відтворено заздалегідь. Але врешті-решт, я все-таки надіслав фотографії, і з цим я подав заявку на програму.
І вперше в житті я перемогла. Можливість нарешті виглядати добре і шанс розпочати нове життя: без заборон, тривоги, сорому.
Коли Бенс зателефонував нам у четвер на легкоатлетичну трасу на острові Маргарет, я зіпсувався. Я боявся, що згорю перед іншими, але найбільше від власного жалюгідного виступу. Тож я почав бігати за день до опитування. Через 400 метрів у мене запаморочилося, мені стало погано і майже блювота. Тож я навіть не був настрій на зустріч у четвер так сильно, як раніше. Я даремно не боявся цього тренування, оскільки це засвідчило те, чого я боявся, я практично не в змозі робити нормальне положення лежачи на спині ...
Через тиждень після опитування рівня ми обговорили з Бенсом, що ввечері ми зустрінемось на площі Деака і побіжимо. Я пишаюся собою, що маю більш-менш зупинки, але ми бігли аж до замку, який був досить крутим.
Я вже відчуваю прогрес і знаю, наскільки важливо, якщо хтось поруч і підбадьорює мене
Через 2000 м - 400 м був пульс 186, і ми тут же зупинились