Вона гарна, молода, і все ж їй доводилося стикатися з проблемами зі здоров’ям. Словаччина Крістіна Ладецька боролася природним шляхом, і сьогодні вона у формі більше, ніж будь-яка її ровесниця.

словаччина

Словацька Крістіна Ладецька перейшла на сиру їжу, і сьогодні вона в найкращій формі

Мало хто цікавиться здоровим способом життя, не знаючи конкретного випадку. Словачка Крістіна Ладецька - живий приклад того, як це працює. Хоча у неї ніколи не було проблем із зайвою вагою, за такою зміною не завжди стоїть привабливість тіла. Перш за все, це здоров’я. Вона розповіла нам про свій перехід на сиру дієту, а також про те, як вона почувається сьогодні і чому їй довелося включити в свою програму рух або силові тренування.

Більшість людей змінюють своє ставлення до свого організму лише тоді, коли його здоров’ю загрожує загроза. Що сталося у вашому випадку?

Для мене це було схоже, але, на щастя, я не дозволив зайти занадто далеко. У мене тривалий час були проблеми зі здоров’ям, які повільно загострювались, і я почав усвідомлювати, що якщо я не буду щось робити, то в майбутньому я зіткнуся з ще більш серйозними проблемами та наслідками. Однак вирішити проблеми зі здоров’ям самостійно непросто, а результати ніколи не гарантовані, тому багато людей здаються ще до того, як спробувати.

Чому ви вибрали сиру їжу? Що ви за людина, коли йдеться про відвідування лікарів, ви покладаєтесь на їхні претензії?

Сира дієта була ідеєю моєї мами. Вона лікар, і в той час вона цікавилася цим стилем харчування і стверджувала, що це мені точно допоможе. Спочатку це не сподобалось мені, це здалося мені крайнім і непрактичним, але я спробував, і мене дуже впіймали. Я почувався добре, їжа мені сподобалась, я із задоволенням її готував, завжди любив готувати, але сира кухня набагато креативніша та грайливіша, ніж класична кухня. Я також поважаю лікарів та медицину, але я думаю, що медицина могла б бути більше зацікавлена ​​у запобіганні та усуненні хвороб, замість того, щоб придушувати симптоми та заробляти гроші через фармацевтичні компанії.

Як ти почувався, коли знав, що повинен щось робити зі своїм тілом? Це найсильніша мотивація, яку, на вашу думку, може мати людина?

Мотивація дуже важлива. Для мене результати були мотивацією. Чим краще я почувався, тим більше вірив, що зможу зцілити. Я позбувся різних хронічних проблем, які я вважав нормальними, таких як втома, головний біль або навіть лінь. Коли я відчула ці зміни, мене зацікавило, що більше може запропонувати здоровий спосіб життя. На даний момент рушійною силою для мене є результати зміцнення, чим сильніший я, чим видніші зміни я бачу в своєму тілі, тим більше це рухає мене вперед.

Через який час ви помітили перші зміни на краще? Чи замислювались ви коли-небудь, що це може не вийти?

Через кілька тижнів я відчув зміни. Я ніколи не покладався на те, що моє здоров’я повністю покращиться завдяки своїй дієті, але я бачив, що покращення безумовно відбувається, і я був твердо налаштований наполегливо не лише через свої поточні проблеми зі здоров’ям, а й через запобігання проблемам зі здоров’ям у майбутньому.

Ви, мабуть, теж схудли. Скільки кг саме і за який час?

Так, я сильно схудла ще й тому, що на той час, коли я змінила дієту, мої проблеми настільки загострилися, що я почувався найкраще, коли взагалі нічого не їв. Тож я їв дуже мало, пам’ятаю, що раніше на обід закінчував день одним грейпфрутом або манго. Я не стежив за калоріями, тоді мене не дуже цікавила вага, хоча я хотів скинути кілька кілограмів. Цифри швидко схудли, мабуть, 12 - 15 кг за півроку, цього було достатньо, оскільки раніше я був досить худий. C.Я почувався чудово, але мені тіло не подобалося так, як я хотів. Я почувався худим та слабким. Через деякий час я вирішив, що настав час включити важче тренування, сформувати тіло і набрати м’язову масу. З тих пір я набрав 4 кг, сантиметри в талії залишились незмінними, але додали більш помітні м’язи. Завдяки тренуванням я вибудував здорові стосунки зі своїм тілом, я почуваюся сильним і підтягнутим.

Крістіна радить жінкам, як їсти, а також як займатися в тренажерному залі

Наскільки ви вважаєте, наскільки важливим є налаштування розуму?

Я вважаю розум одним з найсильніших аспектів нашого здоров’я. Не має значення, наскільки здорово ми харчуємось і наскільки активно живемо, якщо ми живемо в стресі, маємо неспокійний розум, негативні думки чи почуття, ми не будемо здорові. Позитивний розум та енергія - це перший крок до здоров’я.

Кажуть, що все пов’язано зі звичками, а їжа є подвійною правдою. Спочатку вона не відчувала симптомів "відміни"?

Треба сказати, що спочатку. Можливо, це тому, що я був схвильований і "напідпитку" своєю рішучістю, ну мій апетит до нездорової їжі прийшов у мене лише через тривалий час, можливо, через рік. У мене були різні помилки і спочатку я з ними докучав, але сьогодні я ними не клопочусь. Для мене важливо те, якими є мої харчові звички, а не те, чи я і як їх порушую час від часу. Турбуватися про перевищення - це зайвий стрес і негативна енергія, які не принесуть мені нічого хорошого, вони лише забирають.

Як виглядає ваше поточне меню? Сніданок, десятина, обід, обід і вечеря?

Я намагаюся, щоб у моєму меню було якомога більше свіжих фруктів та зелених листових овочів. Здебільшого мій день виглядає так:

Ранок чиста вода, тренування. У мене після тренувань ранній обід, що є переважно фруктами, напр. велика порція фруктового салату, пізніше, якщо я зголоднію, я знову з'їм фрукти, напр. яблуко, виноград, апельсини (я пристрастився до них взимку), банан або свіжі фініки. На обід У мене напр. листовий овочевий салат з авокадо, помідорами черрі, горошком, іноді органічним тофу, брокколі або перцем, приправа зі свіжим базиліком або розмарином. Після обіду Я знову прийму фруктів чи смузі. Щоденне споживання 1500 - 2000 ккал.

Деякі страви буквально викликають захоплення

Багато людей (особливо словаки) засуджують будь-яку революцію в дієті і стверджують, що це просто тенденція. Вони захищаються тим, що наші бабусі та дідусі їли найжирніші страви і нічого їм не робили. Що ви думаєте про це твердження?

Я думаю, що люди вважають нормальним наявність багатьох хронічних симптомів, які є не зовсім нормальними. Головні болі, різні проблеми з травленням, втома, передчасне старіння, зморшки, ожиріння. Думаю, ми знайдемо небагато бабусь і дідусів, які ніколи не страждали від цих проблем. Крім того, я думаю, що люди критикують, не маючи достатніх знань та досвіду в цій темі. Нам потрібно спробувати це на собі, і тоді ми можемо порівнювати та критикувати.

Яка ваша імунна система? Ви хворі під час епідемії?

Моя імунна система постійно мене вражає. Все своє життя я хворів дуже часто, останні роки страждаю частим бронхітом і нескінчувальним кашлем. Востаннє це було три роки тому, коли я розпочав нову дієту. З тих пір я простудився лише кілька разів, і завжди дуже швидко одужував. Під час епідемії я іноді відчуваю слабкі симптоми застуди, але наступного дня вони зникають. Це одна з причин, чому я не дозволяю дієту.

Ваш персонаж - це відображення важкої праці. Розкажіть, які конкретні вправи вам найбільше допомогли?

Я практикую вправи з обтяженнями для всіх частин м’язів. Мені подобаються прості базові вправи, такі як присідання зі штангою на спині, підйом тяги, нахили на турніку, животі, а також різні вправи зі штангою на плечах і грудях.

Зміна режиму харчування та фізичних вправ відбулася не через естетику тіла, а спочатку через здоров’я

Ви також надаєте поради щодо здорового способу життя. Що, на вашу думку, найчастіше турбує жінок?

Найчастіше це надмірна вага або менш офіційний живіт. Я вважаю, що кожна проблема має рішення, і хоча спочатку людям може здатися, що зміни неможливі, рішення завжди є. Проблема часто полягає в тому, що люди мало знають про те, як працює людський організм і як діяти у формуванні тіла. Також дуже важливо навчитися контролювати вагу тіла та запобігати небажаному набору ваги.

Ідеальний рецепт позбавлення від жирного живота?

Збільште частку свіжої сирої їжі в раціоні, уникайте рафінованої їжі, білого цукру, тваринного жиру і достатньо фізичних вправ. Контролюйте споживання калорій. Також рекомендую силові тренування для формування живота.

Молодим, красивим та успішним людям часом важче завоювати повагу. Ви стикаєтеся з презирством або довіряють жінки будь-якого віку?

Треба сказати, що навіть жінки старшого віку довіряють мені і звертаються до мене за допомогою. Мені приємно, і я думаю, що вік і зовнішність не повинні відігравати важливу роль у вирішенні того, кому ми будемо довіряти чи кого будемо зневажати. Важливий досвід і результати. Люди похилого віку мають, звичайно, більше досвіду, але молоді люди часто пропонують інноваційні ідеї. Я живу в Швеції, і тут абсолютно нормально, щоб молоді люди змалечку залучалися та розвивали свою кар'єру, я захоплююсь цим, і це мене надихає.

Чи могли б ви уявити, що ваш чоловік буде типовим хлопцем зі смаком до всього жирного, і вам доведеться готувати традиційні словацькі страви або страви з інгредієнтів, від яких ви відмовились?

Ні, я точно цього не уявляю. Мене ніколи не оцінить чоловік, який очікував би, що я готую їжу для нього, а не їжу з тваринних інгредієнтів, оскільки я уникаю цього також з етичних міркувань. Мій партнер це знає і поважає, хоча він і не вегетаріанець. У нього дві руки і голова, тому він може готувати їжу сам, але ми воліємо готувати їжу разом. Ми поважаємо один одного і ніколи не критикуємо своїх харчових звичок. Ми маємо свободу того, що хто-небудь кладе на тарілку.