У той час як у минулому столітті у дітей раніше була надмірна вага або навіть ожиріння
унікальний виняток, сьогодні ми зустрінемо їх у словацьких школах та дитячих садках
в рази більше. В основному це пов’язано з сидячим стилем розваг, майже необмеженим
наявність шкідливої ​​їжі та поганий приклад з боку сім'ї. Але вона може і грати
позитивна роль, коли її учасники докладають певних зусиль.

діти

Майже третина хлопчиків і більше п’ятої частини дівчат стикаються із зайвою вагою або ожирінням. Це тягне за собою інші ускладнення зі здоров’ям, такі як підвищення артеріального тиску, проблеми з опорно-руховим апаратом або підвищений ризик діабету. Найгірше те, що до вісімдесяти відсотків молодих пінгвінів беруть із собою кілограми в зрілі роки і стають для них проблемою на все життя.

Всюди добре, найкраще вдома
За останні десять років спосіб життя школярів суттєво змінився. Хоча батьки одного разу після повернення додому кинули на рахунок портфель і вибігали на вулицю до вечора, у сьогоднішніх дітей полудень напханий кільцями. І якщо вони просто сміливо сідають, сідають за комп’ютер чи ігрову приставку або приходять з друзями в соціальні мережі. Зовні їх батькам довелося б штовхати виделки. Але здебільшого вони все ще на роботі і насправді раді, що потомство сидить вдома, бо принаймні їм не доведеться турбуватися, що з ним щось трапиться надворі.

Хоча це іноді схоже на словацьку на наших дорогах або тротуарах, це велосипедист, все життя багатьох домочадців, будь-яка фізична активність дуже далеко.

Додайте до цього харчові рецепти, успадковані поколіннями, де гуляш з варениками все ще є найменшим гріхом, тіла серйозно винні, а штани підходять. У вас також може бути вдома підліток, який прихиляє свій ІМТ до впертого грейдера, але ви не можете знайти правильної втрати для того, як насправді мати справу з набряклим потомством. I ť. Існують складні і навіть гірші варіанти, які зазвичай призводять не до зменшення ваги дитини, а до зниження його впевненості в собі. Подивіться, чи можете ви впізнати себе в будь-якому з них.

Ви повинні дотримуватися дієти
Скажіть це лише в тому випадку, якщо ви не хочете, щоб ваша дитина схудла. Однак слово дієта популярне у суспільстві дорослих, особливо жінок: ніколи не помиляйся серед них, коли ти хвалишся, що тримаєш його знову. Однак для дитини (а також для багатьох батьків) це абстрактне поняття, яке виражає, що буде дано щось огидне, чого людина, як правило, ніколи не дожила б.

Крім того, науково доведено, що люди, які сидять на дієті, набагато частіше набирають вагу, ніж ті, хто харчується збалансовано та різноманітно. Тож, дотримуючись суворої дієти для дітей і максимально провокуючи опір або намагання якось «покращити», якщо улюблені кондитерські вироби потрапляють за вашу спину. Зрозуміло, що в сім'ї, де стіл складений смаженою, солодкою або жирною їжею, яку регулярно наповнюють солодким лимонадом і їдять, з купою вітрових металевих або пунш-порізів, немає дитини та позитивного прикладу для дієти.

Але для того, щоб покласти нащадків на рахунок тарілкою нарізаних на шкірку огірків та перцю зі словами "ось у вас тут ваша дитина"?

"Найголовніше, щоб вся сім'я трималася разом", - каже консультант з питань харчування Яна Вашакова з Інтернету Рецепти для дітей . "Якщо батько страждає від того, що він дитина, він сильніший і має проблеми в школі чи проблеми зі здоров'ям, то це потрібно вирішувати в рамках дієти всієї родини. Налаштуйте меню таким чином, щоб воно було різноманітним, не надто жирним (але без легких варіантів!), Повністю обмежте асортимент солодких напоїв та солодощів. Дитина повинна їсти меншими дозами, але регулярно, в ідеалі п’ять разів на день. Я не повинен відчувати голод. І пийте багато, ідеальної води ".

Однак, на думку радника, на вагу потомства також можуть впливати стреси та недосип. "Коли дитина сидить ввечері за комп'ютером або довго дивиться на мобільний телефон, вона точно не відпочине", - додає Яна Вашакова. "І як тільки він не спить важко, організм не споживає енергію, як слід".

Адже він із цього виросте
Це правда, що у деяких пухких немовлят пляшки закінчуються, як тільки вони починають ходити, і все вирішено. Однак, якщо дошкільник або школяр мчить із спортивних костюмів і йому важко згинатися, щоб змінити ситуацію, він не може покладатися на це, це вирішить милосердний час.

Саме тому, що зростаюче народження дорослих виростає з круглих дітей, вся відповідальність покладається на батьків.

Це непросто і часто навіть не приємно, але буквально життєво важливо. Чи є у вас слова зі словами "у нас це в гені, ніколи в сім'ї не було розщепленого чіпа"? Тож подумайте про перерву життя всієї вашої родини. Не мучіть нащадків ножами, але потрібно почати більше рухатися. Замість вихідних сидячи на дивані або в саду, вирушайте в туристичну подорож, плавайте або катайтеся на велосипеді. Купіть крокомір або мобільний телефон, який зможе рахувати кроки, і майте на увазі, хто більше бігатиме протягом дня. В ідеалі потрібно зробити щонайменше десять тисяч кроків швидкими темпами. Можливо, спочатку ви захочете почати трохи, але через кілька тижнів ви не зможете уявити свій день, не рухаючись. .

У вас більше ніколи не буде цієї їжі
Найкоротший шлях до практики дитячого ожиріння або навіть психології веде через радикальні заборони. Дитина із зайвою вагою або ожирінням може прожити важке (справді) життя. Проблеми з самоприйняттям та включенням до дитячих колективів викликають, що йому потрібно особливо зрозуміти та допомогти. Однак він не повинен ляпати його пальцями розтягнутої трубки, але він повинен його пестити і показувати напрямок.

Уявіть самі. Якби хтось сказав вам, що ви ніколи в житті не вип’єте келиха вина, хрустких дерунів чи полуничних вареників, ви, мабуть, кудись його відправите. Навіть якби він носив біле пальто і стетоскоп на шиї. А як щодо маленької дитини, яка прагне шоколаду, солодощів, морозива або тарілки смажених скибочок з картоплею фрі, і ви дасте йому зрозуміти, що відтепер їстимуть лише стебло селери, моркви та брокколі?

Треба потренуватися
Було б непогано навчити дитину, навіть з самого раннього віку, що фізичні вправи та рухи здійснюються не за допомогою тиранічних методів для набуття ідеальної фігури та для захоплення шанувальників користувачів у соціальних мережах., А з задоволенням та приємним способом проводити час. Те, що дитині доводиться міняти зайву вагу на тренувальний табір у школі, а потім проводити час на козлі чи шведському ящику, досить жахлива перешкода, яка може перетворити багатьох на кафе-плиту, якої ніколи в житті не було спекою. І ми не говоримо про уроки плавання, які є менш красивою дитиною і закінченим пеклом у той момент, коли нам доводиться йти до купальника.

Тож не водити дитину з палицею в тренажерний зал і не реєструвати його на флорбол, коли він повернувся і на третій сходинці.

Терпляче з ним шукайте порт, який його зацікавить, де він буде веселитися і не докучати. А якщо ви не можете його знайти, що легко може статися, візьміть його за руку і вирушайте на прогулянку. Сьогодні о тридцять п’ять хвилин, завтра о годині та післязавтра, наприклад. на весь день. Нагодуйте качок, підніміться на оглядову вежу або подивіться, чи справді у них є коні в тому загороді за лісом. "Більшість дітей набирають вагу в період статевого дозрівання, коли на збільшення ваги впливають гормони, тиск у школі та вдома, незбалансоване харчування та відсутність фізичних вправ, які підлітки раптом взагалі не отримують задоволення", - попереджає він. Яна Ваша ков . "Тоді ідеально придумати щось, що їх хвилює та підтримує - будь то довга дошка, весло або інша модна діяльність".

Якщо воно не стане біднимз, бутонú твої діти сміютьсяť
Округлий хлопчик чи дівчинка навіть без вас знає, що таке насмішка та зневага. Як ми знаємо, діти знають, як бути досить жорстокими, і тим, чим вони якимось чином відрізняються, вони знають, як насправді жити життям. Тому не розмовляйте зі своїм нащадком Вальчеком чи Гулічеком і тим більше не погрожуйте йому, що якщо він не схудне, інші діти будуть з нього сміятися. .

Але також не коментуйте порізи повнотілої дами, яка щойно пройшла на вулиці перед вашою дитиною, і не оцінюйте свого персонажа в дзеркалі словами "u я як свиня, я повинен скинути щонайменше десять кілограмів "Навіть маленьким дітям повинно бути приємно з тим, що люди навколо нас одночасно, і поки що одна грудка кістка, друга ледве запхана в одяг розміром XXXL.

Оскільки ті, хто не оцінює інших лише з точки зору зовнішності, вони напрочуд мають набагато ширший регіон життя, ніж вічні критики.

Тому передайте своїй дитині інформацію про те, що люди, яким потрібно ображати інших, роблять це саме тому, що вони не вірять у себе і почуваються неможливо. У впевненої в собі людини такої потреби немає. І що важливо - ви можете спокійно довіряти собі навіть із зайвим кілограмом.

Внуче, ось твої цукерки!
Якщо будь-які зусилля, спрямовані на формування здорового способу життя та збалансованого харчування, можуть бути марними, як тільки бабуся почує це слово. Ka. Старі урожаї виростали в той час, коли вони були ознакою здоров'я, підборіддя та сідниць, і справжні слова були, що коли жирний бідний, бідний холод. Тому вони, як правило, викидають ваші «нові ідеї» і потайки штовхають дітей, солодощі, а в нагороду ведуть їх до кондитерської.

Спробуйте домовитись зі своїми бабусями та дідусями про те, що я та їхні діти все ще дбаємо про здоров’я та правильний розвиток дитини, і домовитися з ними щодо того, які вигідні угоди є замовленими та які вони більше не купують. Не сподівайтесь, що це буде легко, але будьте терплячі. Особливо, якщо дітей з бабусями та дідусями бачать частіше, ніж кілька разів на рік, трохи дипломатичності того варте.

Хвороби йдуть не в гори, а до людей. Навіть якщо ви не можете повністю підготуватися до них заздалегідь, мало що можна зробити ... Ми підготували для вас спеціальний мікросайт, який називається Скільки коштує здоров’я. Дізнайтеся, скільки триває середня непрацездатність, на яку державну підтримку ви маєте право, якщо довго хворієте і в якій лікарні ви знайдете найкращих фахівців з різних захворювань.