4.1. 2020 Фрукти та овочі зі словацьких садів також можна охарактеризувати як суперпродукти. Насіння льону, буряк або чорниця - все це продукти, яких не повинно бути у вашому раціоні. НадихАтись.

суперпродукти

ОЛЕКСАНДРА РИМШІНОВА

Популярний з Інтернету

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.

Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!

Пов’язані статті

Ви страждаєте від нетравлення шлунку та нежиті? Можливо, у вас є ця серйозна проблема, і ви не маєте про неї уявлення

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Алергія

Сніданок: Лляний хліб

1 коровай

● 400 г подрібненого льону
● 120 г гречаного борошна
● 3 чайні ложки розпушувача без фосфатів
● 1 чайна ложка солі
● материнка, чебрець, базилік за смаком
● 5 яєць
● 120 мл води
● 50 мл кокосової олії

Змішайте всі сухі інгредієнти, додайте яйця, воду та кокосове масло. Дайте постояти 5 хвилин. Перекладіть у глибоку форму для запікання, застелену папером, і випікайте 35-40 хвилин при 180 ° C.

Підготовка: 10 хвилин

Випічка: 35 хвилин

Десяте: Зелений смузі

● 1 банан
● 1 зелене яблуко
● половина салатного огірка
● за жменю свіжого шпинату
● 1 столова ложка зеленого ячменю

Ми змішуємо всі інгредієнти і подаємо їх як густий напій.

Підготовка: 5 хвилин

Обід: Салат із суперфудів

2 порції

● три чверті склянки вареної пшениці
● 100 г буряків
● 1 стиглий авокадо
● половина граната
● 50 г листових овочів

Для заправки
● 2 столові ложки оливкової олії
● 2 столові ложки бальзамічного оцту
● 1 чайна ложка діжонської гірчиці
● сіль
● половина соку лайма

Дрібно натріть червоний буряк у приготовлену пшеницю, додайте нарізаний авокадо та очищений гранат. Нарешті перемішайте листові овочі, полийте заправкою
і сіль за смаком.

Підготовка: 10 хвилин

Вечеря: запечена буряк по-середземноморськи

2 порції

● 120 г буряків
● 100 г грибів
● 140 г помідорів чері
● 120 г сиру фета
● сіль
● Середземноморські спеції: орегано, базилік, чебрець, петрушка
● кокосова олія для випічки
● 2 столові ложки бальзамічного оцту

Розігрійте духовку до 200 ° C. Меншу тарілку змастіть кокосовим маслом і спечіть червоний буряк, нарізаний шматочками товщиною близько 1 см. Додати сіль, бальзамовий оцет і добре перемішати. Нехай запікається окремо протягом 15 хвилин. Тим часом очистіть гриби, наріжте помідори черрі і додайте їх до буряку. Ми рясно приправляємо і прикрашаємо сиром фета. Після запікання подавати з салатом.

Підготовка: 10 хвилин

Випічка: 30 хвилин

Десерт: гаряча чорниця

4 порції

На нижньому шарі
● 3 склянки чорниці
● 2 столові ложки гречаного борошна
● 1 столова ложка насіння чіа
● 1 столова ложка меду

На верхньому шарі
● 2 столові ложки гречаного борошна
● 2 столові ложки тертого кокосового горіха
● півсклянки пластівців (пшениці, вівса або гречки)
● 2 столові ложки кокосової олії
● 2 столові ложки масла волоського горіха або використовуйте звичайне масло.

Змішайте інгредієнти нижнього шару і перекладіть їх у форми для випікання, змащені кокосовим маслом. Добре змішайте інгредієнти верхнього шару - сухі та вологі, щоб все з’єдналося. Потім розкладіть суміш на чорницю. Випікати при 180 ° С близько 40 хвилин до золотистого кольору.