допомогою

Про роль кави в дієті завжди дискутували. Кава корисна чи шкідлива для здоров’я та для схуднення? Реальність така, що кава має свої переваги та недоліки.

У цій статті ми розповімо вам, як використовувати каву, яку ви вже пили (якщо ви кава), щоб допомогти вам схуднути.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Компонентом кави, який допомагає схуднути, є кофеїн. Кофеїн корисний для схуднення, оскільки допомагає спалювати жир і збільшити обмін речовин.

Насправді кофеїн є основною причиною того, що багато хто з нас п’ють каву. Саме завдяки цій енергії та почуттю пильності це перше, що ми робимо вранці: п’ємо каву.

Однак не рекомендується пити багато кофеїну, оскільки він викликає звикання, викликає дратівливість та змінює настрій.

Слід також враховувати, що різні організми по-різному реагують на компоненти кави. Можливо, ви п'єте 3 або 4 чашки на день, це чудово працює, і у вас немає будь-яких побічних ефектів, таких як головний біль, дратівливість, безсоння або хронічні болі в шлунку.

Або ви можете приймати лише 1 склянку на день вранці, тому що якщо вам не важко спати вночі.

Незалежно від кількості чашок кави, яку ви відчуваєте, ви можете пити, майте на увазі, що кофеїн, який ви п'єте в цій чашці, допомагає вам схуднути, оскільки це збільшує ваш метаболізм, а отже, ви швидше спалюєте жир.

Як ми вже згадували вище, через побічні ефекти, які може породжувати кава (безсоння, дратівливість, занепокоєння, труднощі у вирішенні стресових ситуацій, багато енергії на деякий час, а потім падіння енергії за короткий проміжок часу), ми рекомендуємо спочатку порада для кави допоможе вам у раціоні пити каву помірно.

1 або 2 чашки кави - це чудово. Хоча, якщо це не впливає на вас у згаданих вище симптомах, приймайте більше чашок на день. Як ви це відчуваєте у своєму тілі.

Це очевидна, але високоефективна порада для кави, яка допоможе вам схуднути.

Додавання цукру, молока або вершків до кави робить шоколад калорійним.

Чорна кава містить нуль калорій, тому все, що ви додасте додатково, зробить її калорійною. Якщо ви не можете випити чорну каву самостійно, ми рекомендуємо приймати її з підсолоджувачем та з знежиреним або напівжирним молоком.

Ще гірше, ніж пити каву з молоком та цукром, це пити спеціальну каву, таку, яку продають у багатьох спеціалізованих магазинах у кафе для гурманів.

У цих видах кави часто набагато більше калорій, ніж у вашій каві, якби ви додавали лише молоко та цукор.

Ці кави не тільки містять цукор і молоко у великих кількостях, вони містять багато хімічних речовин, ароматизаторів та сиропів з карамелі та інших видів, що те, що вони роблять, це додавання калорій.

Є деякі з цих кав, які містять більше калорій, ніж ціла їжа (я говорю про обід або вечерю, а не про перекус).

В усьому світі відомо, що кава допомагає придушити апетит. Тому непогано пити каву після обіду та після сніданку.

Не після обіду, бо у вас, швидше за все, буде безсоння. Це допоможе вам усунути бажання їсти десерт або їсти пізніше вранці або вдень, перш ніж настане час для наступного прийому їжі.

Ще одним хорошим варіантом придушення апетиту є чищення зубів відразу після кожного прийому їжі або після кожної кави після їжі.

Відчуття свіжості у роті змусить вас принаймні на деякий час забрати бажання з’їсти що-небудь, солодке або будь-який інший тип тяги.

Ще однією хорошою особливістю кави є те, що вона допомагає зменшити біль, особливо біль у м’язах, тому, якщо ви п’єте каву перед вправами, ви будете чинити опір набагато довше, не втомлюючись і не відчуваючи втоми в ногах чи руках.

Крім того, кава допомагає вам покращити концентрацію та бути розумово настороженим, щоб ви могли приділяти більше уваги вправам, які ви виконуєте, і таким чином, робити вправи краще.

Обов’язково випийте каву принаймні за годину до цього. Не приймайте його безпосередньо перед вправою, оскільки між кислотами в каві та хвилюванням вправи вони можуть запаморочити або болить живіт.

Кава діє як сечогінний засіб, і коли ви п'єте багато, ви можете втратити багато важливих поживних речовин, оскільки збираєтеся багато ходити до туалету. Також кава може забруднити зуби.

З цих двох причин я рекомендую дотримуватися наступного правила: на кожну випиту чашку кави візьміть дві склянки води. Таким чином, ви не лише залишаєтеся зволоженим, ви дбаєте про те, щоб зуби жовтіли. З двома склянками води вони не стануть такими жовтими.

Кофеїн стимулює нервову систему, що призводить до надсилання прямих сигналів до жирових клітин для розщеплення накопичень жиру.

Це також підвищує адреналін у нашій системі крові. Цей адреналін проходить через цю систему, а також сигналізує про те, що жирові клітини розщеплюють жир, щоб його можна було спалити.

Таким чином, кава допомагає мобілізуватись і врешті-решт розщепити жирові тканини, завдяки чому вони перетворюються на вільні жирні кислоти в крові.

Є лише одна деталь, яку слід пам’ятати стосовно втрати ваги та кави. І полягає в тому, що організм дуже швидко звикає до кофеїну.

На початку або в короткій перспективі метаболізм посилюється, коли ми починаємо пити каву.

Але через деякий час кава чи кофеїн починають не мати такого ефекту, як організм звикає.

З іншого боку, кава є природним пригнічувачем апетиту, незалежно від того, скільки ви п’єте, тому з цього боку кава може продовжувати допомагати у вашому раціоні, навіть якщо організм вже звик працювати з кофеїном.

Зрештою, в довгостроковій перспективі ступінь, до якої кава може допомогти вам схуднути, залежить від конкретної людини. Реальність така, що в довгостроковій перспективі немає жодних доказів того, що кава допомагає схуднути.

Хоча кофеїн може сприяти покращенню метаболізму в короткостроковій перспективі, в довгостроковій перспективі цей ефект зменшується через толерантність, яку організм починає відчувати до кофеїну.

Якщо ви хочете пити каву, щоб схуднути, ви можете зробити цикл, щоб запобігти звикання свого організму до кофеїну. Ви можете два тижні пити каву, два тижні не пити каву тощо.