Зараз він крутиться

Той, хто боровся з розладом харчової поведінки або мав глибшу розмову з кимось, кого проблема особисто зачіпає, точно знає: проблеми з харчуванням охоплюють все життя людини: їх неможливо відокремити від сім’ї, стосунків, роботи чи повсякденного життя ні зі свят. Психолог Ліза Лукач є однією з владних структур, яка вивчала психологію та поведінкові особливості людей з різними розладами харчової поведінки довго і поглиблено - результатом стало зцілення голодної душі - надмірна вага, розлади харчової поведінки та проблеми стосунків.

будете

Питання не в тому, скільки кілограмів, а в тому, чому ми хочемо схуднути

Для більшості з нас відповідь на головний біль - знеболюючий засіб - не гаряча ванна і кілька годин відпочинку. Подібна ситуація і з радикальними дієтами - багато хто думає про них як про негайне вирішення, забуваючи, що проблеми з самооцінкою, швидше за все, мають глибше коріння, ніж можна було б збалансувати, схуднувши на п'ять кілограмів. "Тож у галузі харчування симптоми психічного дисбалансу можуть легко з’явитися в будь-якому віці. Але більшість випадків це насправді лише симптоми: надмірна вага, надзвичайна втрата ваги, блювота, запор, вживання проносних препаратів та надмірні фізичні навантаження. Багато людей зупиняють цю проблему. На рівні, і замість того, щоб шукати відповідь на те, як проблема пов’язана з іншими сферами життя, які є теперішніми чи минулими обставинами, що укріплюють небажаний стан, вони негайно вирішують схуднути або докорінно змінитися їх харчові звички ".

Це мислення може бути першою типовою помилкою у боротьбі із втратою ваги, на думку Лізи Лукач, яка визнає, що більшість людей ставлять перед собою нереальні цілі. І найбільш типовий приклад цього - хтось хоче схуднути більше, ніж фізично та розумово. "Помилкові цілі включають навіть розробку плану харчування та фізичних вправ, який не може довго вписуватися в повсякденне життя людини. Якщо хтось ставить свої цілі, не доходячи до кінця, чому він набирає вагу? Він почав блювати себе або чому він вважає найважливішим зовнішній вигляд, велика ймовірність того, що кількість невдалих спроб збільшиться, а разом з ними і його вага ", - пише він. Але тоді як створити здоровий та стійкий зразок поведінки та культури харчування - не порушуючи просто чергової обіцянки нам самим, яку не виконали.?

Сезонний - найгрішніший друг, але ми повернемося до нього

На думку експерта, поглиблений аналіз може бути використаний для того, щоб розпізнати від людини з розладами харчової поведінки, хто, коли, як, наскільки він сприяв цьому шляху - і в цьому випадку ми можемо згадати тих, хто міг пом'якшити негатив ефектів, але з якихось причин ні. "Це найважливіше, щоб невисловлені, негативні, пригноблені почуття щодо цих людей могли вийти на поверхню. Але так само, як родичі, людина з розладом харчової поведінки повинна взяти на себе відповідальність за проблему або її розвиток, але за її вирішення. Якщо вона не працює. щоб вийти за межі пошуку відповідальних або звинуватити інших або себе, ви робите собі погану послугу, відпустивши контроль над змінами у власному житті. Зрештою, ви нікуди не дійдете, ви просто обертаєтесь навколо болісних подій минулого ", - пише Ліза Лукач.

Наприклад, у стосунках накопичуються негласні скарги, які закінчуються сварками типу "Я знаю, ти думаєш, що я набрав вагу, але ти не смієш мені сказати" - насправді, існують стосунки, де розлад харчової поведінки або надмірна вага становить приблизно третину. присутній у стосунках як особистість. "Це стає повсякденною темою, її можна звинувачувати, наприклад, у згладжуванні статевого життя, посиленні відносин або тому, що інша сторона вже не така хвилююча або не ставиться до вас, як на зорі відносин Більше того, він має позитивну роль: їсти, само блювоту або взагалі не їсти), якщо вам боляче, якщо вам сумно, якщо ви хочете трохи побалувати або якщо ви хочете швидко зменшити свою напругу. спочатку звучить дивно, але з’їсти компенсацію (найпоширеніші блювота, фізичні вправи - це „може сховатися там“) дає заспокоєння, заспокоєння - особливо якщо ви навіть не можете просити про це свого партнера або не наважись показати йому свої справжні бажання »- пояснює психолог, як замінити розлад харчової поведінки у здорових людських стосунках.

Напад "фітнес-гуру"

В останні роки фальшивий світ оброблених фотошопом обкладинок журналів та рекламних роликів приділяється все більше уваги - натомість це піднесення культури Instagram та хештегов. Автор ділиться у своїй книзі з тим, що одним із найсумніших переживань у його житті було зіткнення з тим фактом, що послідовника порядку сотень тисяч може зібрати той, хто принизливо, зневажливо розмовляє з кожним, хто не мускулистий або досить надмірна вага. "Ці сотні тисяч людей вірять і вірять, що такий тип порка їх мотивує. Секрет їхньої популярності, мабуть, полягає в тому, що вони використовують саме той тон, який ці люди з низькою самооцінкою пережили проти себе або в дитинстві. в стані, від якого хочуть позбутися - від такого методу не очікується тривалих, глибоких змін ".

Ліза Лукач попереджає тих, хто хоче схуднути і оговтатися, дозволивши собі скористатися цим - "гуру фітнесу" з грошима та агресивна кампанія, яка прагне до репутації, націлена на дитячу безпеку, спричинену помилковою самооцінкою. "Під час моєї терапевтичної роботи з людьми з розладами харчової поведінки я помітив, що коли ми починаємо говорити про їжу або пов'язані з нею духовні фактори, вони раптово стають по-дитячому: жестами, словниковим запасом, поставою - багато людей плачуть самі. Це також правда для тих, хто в інших сферах свого життя. вони займають дуже високе становище, там вони впевнені в собі і здатні поводитись як дорослі. Вразливість дітей робить їх легко вразливими у сферах, пов’язаних з харчуванням та втратою ваги, які часто використовують самі -призначені радниками способу життя ", - говорить експерт.

Він марно худне, якщо залишається тим самим невпевненим у собі чоловіком, який був товстим

Психологічний підхід відрізняється від "спалювального жиру покоління" тим, що він визнає, що якщо хтось схудне за допомогою успішної дієти, але його ставлення не зміниться, він набере вагу назад - на думку Лізи Лукач, він може стати дедалі нещаснішим людина, яка постійно набирає вагу, бо не приймає, тому навіть не оцінює, навіть не любить себе. "Якщо ви не керуєтеся нічим, крім визнання свого оточення, це не допоможе вам визнати власні потреби. Психологія може допомогти зробити час, коли ви худнете, стати способом, коли ви дізнаєтеся все більше і більше про людину, якою ви є "- пише у своїй новій книзі, яку проф. д-р Ференц Турі назвав чудовою роботою, що заповнює пробіли: рекомендована література не тільки для повних та тих, хто страждає від харчових розладів, а й для членів сім'ї, зацікавлених мирян, вчителів та допомоги професіоналів.

5 класичних підводних каменів у зміні способу життя - Ліз Лукач

Неправдиві очікування - Коли я запитую, чому хтось хоче схуднути, найпоширеніші відповіді: «Я хочу мати впевненість у собі», «Я хочу знову почуватись жінкою/чоловіком», «Щоб бути успішнішим за іншу стать . "," Щоб партнер мія пишався мною. "," Я хочу показати своєму оточенню, що я на це здатний. "," Я хочу довести, що у мене є сила волі. "," Я хочу прийняти себе . " Це може бути наслідком втрати ваги, але лише зниження маси тіла не вирішить вищезазначені проблеми.

Нереальна мета - Типово, що ті, хто хоче схуднути, ставлять занадто низьку цільову вагу, вони не беруть до уваги їх структурні, вікові та особливості способу життя, тому ми навіть не говоримо про психологічні фактори, що підтримують надлишкову вагу.

Нетерпіння - Вони зазвичай дають собі дуже мало часу на зміни - значно менше, ніж час, який вони отримали до стану, від якого страждають. Їхнє нетерпіння можна зрозуміти певним чином: дуже важко жити як розлад харчової поведінки, і як багато інших проблем, це правда, що той, хто цього не переживав, навіть не може собі уявити, як це може бути.

Відсутність реальної мотивації - Нелегко зрозуміти тих родичів та знайомих, які розглядають розлад харчової поведінки як своєрідну «джентльменську пустощі» - це непросте завдання не лише для тих, хто бере участь, але навіть для професіонала, щоб усвідомити їх суть проблеми . Але є клієнти, які навіть не знають, куди хочуть поїхати, яке їхнє справжнє призначення - втрата ваги.

Обмеження відповідності - Багато хто не передбачає, що зміни, яких вони хочуть досягти, торкнуться всіх сфер їхнього життя, як і поточна проблема. Через недоліки самопізнання, подолання та спілкування, що характеризують проблеми з вагою, вони не зможуть скористатися можливостями, які надає нижча вага тіла. Зміни, яких вони хочуть досягти, вплинуть на всі сфери їхнього життя так само, як і на поточну проблему. Їх оточення не буде позитивно сприймати всі зміни, що також може дестабілізувати їх.