Письменник та експерт /

gainer

Вам потрібна невелика допомога, щоб досягти бажаної кількості калорій?

У нас на шиї масивний період, а це означає, що мета полягає в накопиченні білка та вуглеводів, так? Ми знаємо, що це не завжди так просто, як здається, тому ось 3 надзвичайно простих способи, як трохи струсити свої звичні аксесуари та як придбати апетитні смаколики від THE Gainer, які допоможуть досягти ваших цілей.

Якщо ви, можливо, не знали, наш продукт THE Gainer - це наша найкраща суміш для збільшення ваги. Він містить велику кількість 55 г білка та 110 г вуглеводів на порцію, що означає вражаючі 750 калорій. Ні, нам не весело.

Це найпростіший спосіб забезпечити величезну кількість калорій без шкоди для макроелементів. І тому ми запропонували 3 апетитних рецепта. Розумієте, вони дуже допоможуть.

1. Простий струс

Це не може бути простіше! Коктейль із 3 інгредієнтів зі столовою ложкою THE Gainer, молоком з високим вмістом жиру та бананом, щоб зробити його ще більш ситним та смачним. Особливо чудово, коли його вживають відразу після важких тренувань.

Доза: 1

Інформація про поживні речовини на порцію: 880 ккал 128г вуглеводів 54 г білка | 18 г жиру

Інгредієнти

  • 300мл жирного молока
  • 1 столова ложка THE Gainer (шоколадний брауні)
  • 1 великий банан

Спосіб приготування

  1. Помістіть усі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте!

Порада: Спочатку влийте молоко, щоб порошок не прилипав до дна блендера!

2. Кульки арахісового масла

Можливо, ви навіть не виглядали б з цих куль на те, на що вони здатні, хоча вони повні білка. Це ідеальний спосіб отримати щось протягом дня, щоб подбати про необхідне споживання. Це лише питання хвилин, і кульки готові, які навіть чекатимуть у холодильнику, щоб ви їх з’їли з хорошим смаком.

Доза: прибл. 8

Інформація про поживні речовини на порцію: 142 ккал 14,6 г вуглеводів 7,4 г білка 6,6 г жиру

Інгредієнти

  • 75г мигдалевого масла
  • 1 столова ложка THE Gainer (шоколадний брауні)
  • 2 ек. шматочки шоколаду
  • Мелений мигдаль (за бажанням)

Спосіб приготування

  1. У мисці змішайте мигдальне масло, порошок THE Gainer, шоколадні чіпси ложкою або лопаткою!
  2. Сформуйте із суміші кульки однакового розміру!
  3. Готові кульки обкачати в мелений мигдаль (або інший мелений фундук). Їжте їх відразу за смаком або зберігайте в холодильнику до подальшого споживання!

3. Гейнер Гранола

Ця домашня гранола - чудове рішення, якщо ви хочете трохи збільшити споживання калорій. Смачний і простий у використанні йогурт і пудинг, щоб трохи похрустувати.

Доза: 6

Інформація про поживні речовини на порцію: 679 ккал 72г вуглеводів 27г білка 32,9г жиру

Інгредієнти

  • 400г вівсяних пластівців
  • 100г органічного насіння конопель
  • 200г гарбузового насіння
  • 1 столова ложка THE Gainer (шоколадний брауні)
  • 5 ек. 100% кокосове масло (розтоплене)
  • 50 мл води

Спосіб приготування

  1. Розігрійте духовку до 120 ° C!
  2. У великій мисці ретельно перемішайте вівсянку, насіння конопель і насіння гарбуза!
  3. Потім змішайте воду, кокосове масло і THE Gainer у більшій кружці або баночці! За допомогою віночка надайте гладку, рідку текстуру!
  4. Потім змішайте рідку суміш із сухими інгредієнтами. Обертайте ретельно! Закінчивши, висипте гранолу на деко, застелене папером для випічки, розрівняйте його, щоб отримати скрізь рівну поверхню!
  5. Випікайте 20 хвилин до золотистої скоринки та хрусткої скоринки! Дайте охолонути, а потім зберігайте у герметичній тарі до подальшого споживання!
Високий вміст білка

Лорен Доуз

Письменник та експерт

Лорен закінчила англійську літературу. Він завжди любив плавання, за останні роки розкрив потенціал силових тренувань і хоче значно покращитись навіть на велетніх щотижневої гарячої йоги.

На вихідних вона любить готувати і із задоволенням випробовує разом із сусідами по кімнаті нові рецепти - особливо, щоб мати змогу позбутися закріплених звичок коледжу - жити на швидкій приготованій локшині, що вижила. Крім того, він твердо впевнений, що важливо знайти баланс між тренажерним залом та розвагами.