Вагітність, пологи та народження дитини - це події у житті жінки, які повинні зробити щасливою кожну жінку. Наче ніякий інший сценарій неможливий. Однак правда полягає в тому, що народження дитини - це завжди величезна зміна, і не кожна жінка переживає це лише з радісними почуттями.
Що насправді відбувається в психіці матері при народженні дитини?
Пологи
Перш за все, жінці потрібно змиритися зі своїм досвідом пологів. Незалежно від того, чи це йшло відповідно до її уявлень, чи вона почувалася сильною, почула, підтримала, або, навпаки, відчула невдоволення чи невдачу, впливає на її жіночу та материнську впевненість у собі. Перші моменти знайомства з дитиною також дуже важливі - вони могли провести їх разом, пізнати один одного, або їх забрали у неї, і у неї були порожні руки після пологів.?
Якщо пологи пройшли не відповідно до уявлень жінки - вони почалися занадто рано, у неї або дитини були ускладнення під час і після пологів, зазнала принизливої поведінки або страх за життя, їй може загрожувати гостра реакція на сильний стрес після народження. Це проявляється "спрацьовуванням сигналізації" - воно боїться за себе і дитину, постійно стежить за тим, чи все в порядку, боїться, прокидається, його не можна повернути до нього, у нього немає "безпечне місце. До неї можуть прийти інтенсивно пережиті фрагменти дитячих спогадів, їй потрібно повертатися до нього, говорити про нього знову і знову. Або навпаки, пережиті емоції були настільки вражаючими, що ніби «в тумані» він нічого не відчуває, часто навіть не радість дитини (і він за це відчуває провину), він лише механічно виконує всі необхідні дії.
Перші дні в пологовому будинку
Після народження дитини починається період взаємних знань та задоволення. Іноді все йде ніби «поодинці», але часто перші дні забруднюють. Дитина ще не знає, як висловити свої потреби, ніде не дають 100% дійсних «вказівок», як доглядати за ним і часто плачуть. Лактація тільки починається, і мама, і бабуся повинні навчитися відповідати їхнім потребам. Непрошені поради та оцінки оточення часто змішуються з цим важким періодом, який може завдати шкоди новоспеченій матері та ще більше поглибити її почуття неадекватності чи невдачі.
Він змішує всі гормональні післяпологові зміни, порушення добового ритму, стомлюваність ... Тому зрозуміло, що до 80% жінок відчувають у перші дні т.зв. Дитячий блюз. Радість легко чергується з плачем, занепокоєнням, занепокоєнням, а іноді і начебто «без причини». У цей період жінки потребують великої підтримки, обіймів, відпочинку, любовної турботи з боку близьких людей.
Тижні і місяці після пологів
Походження з пологового відділення для більшості жінок полегшує, вони перебувають у звичному оточенні, вони можуть краще керувати своєю допомогою, відпочивати, гуляти, урізноманітнити свою програму. Але повернення додому може викликати і протилежне відчуття - занепокоєння бути наодинці. Вже нікого не можна запевнити, що вона правильно доглядає за дитиною, що вона здорова. Ніхто, хто порадив би їй плакати, не допоміг їй до грудей…
Зміна способу життя після появи дитини може стати шоком для свіжої мами. Раптом планування не спрацьовує, речі залишаються незавершеними, зникає час, коли вона могла присвятити себе, свої хобі, свою сім’ю. Особливо для жінок, які звикли все управляти і робити речі на 100% добре, і при повній віддачі це може бути великим тягарем, немає відчуття задоволення та успіху.
Тижні до місяців після народження можуть викликати занепокоєння, нав'язливі думки, почуття невдачі, смуток, безвихідь, втрату енергії та життєлюбство. Зміна настрою зазвичай супроводжується фізіологічними проявами, напр. порушення сну - або безсоння, або, навпаки, тривалий сон, який не приносить освіження. Також є відраза до їжі або, навпаки, переїдання.
Хоча мало хто з жінок впевнений у цих почуттях, приблизно п’ята частина жінок відчуває довгострокові проблеми з психічним здоров’ям, найчастіше тривогу та депресію, після пологів. Чим більше образ материнства подається як «досконала радість», тим важче їй визнати, що вона переживає це зовсім інакше.
Якщо після пологів ви психічно не почуваєтесь, обов’язково звертайтеся за допомогою до лікаря без докорів сумління.
Де я можу знайти допомогу?
У всіх цих ситуаціях важливо усвідомлювати, що помилка не у вас. Процес становлення матері - це період складної кризи зростання, перехідний період, який несе з собою коливання поточного ритму життя та цінностей, сенсу життя.
Не варто недооцінювати підготовку до шеститижневого періоду під час вагітності. Подумайте, як і з ким ви хотіли б пережити перші тижні після народження. Хто може допомогти тобі з приготуванням їжі, пранням, покупками, хто може повести дітей старшого віку на дитячий майданчик, повести їх до дитячого садка. Теоретично підготуйтеся до грудного вигодовування та догляду за дитиною, щоб ви могли краще зрозуміти та задовольнити його потреби.
О шостій годині, спробуйте спочатку щоб бути вашим найкращим другом. Цінуйте свої зусилля, маленькі кроки до вдосконалення, не потурайте нескінченним невдачам і вірте, що завтра знову буде трохи краще.
Не залишайтеся наодинці зі своїми почуттями, поговоріть про них зі своїми коханими - чоловіком, сестрою, матір’ю, найкращою подругою, але лише якщо вони надають вам підтримку, а не критику.
Зробіть перерву та подбайте про свої ресурси - що часто легше сказати, ніж зробити, але спробуйте визначити пріоритети завдань. Регулярний сон, їжа, прогулянки та фізична активність, хобі, безумовно, важливіші для психічного благополуччя, ніж соціальні мережі та домашні підказки.
Не соромтеся звертатися за професійною допомогою
Якщо жодна з інструкцій щодо самодопомоги не допомагає, більшість днів, коли ви перебуваєте в депресії та тривозі, не соромтеся звертатися за професійною допомогою до психолога чи психіатра. Часто допомагає регулярна психотерапія з освіченим психотерапевтом, що відкриває простір для самопізнання, пошуку ресурсів, вивчення страхів, але також практикує розслаблення та психовиховання.
Якщо симптоми зберігаються або є дуже важкими, бажано розглянути можливість прийому ліків у психіатра. Ліки часто є причиною того, що жінки з післяпологовою депресією відмовляються звертатися за допомогою до фахівців, оскільки не хочуть припиняти грудне вигодовування.
Чи можна завдяки підтримці та любові близьких людей або за допомогою досвідченого фахівця лікувати стійкі та важкі стани після пологів, тому не соромтеся звертатися за допомогою. Звернення за допомогою - це не провал, це найважливіший крок до зцілення.
В даний час існують різні форми лікування наркотиками, напр. також антидепресанти, які також можна давати жінкам, які годують груддю, тому важливо не відкладати лікування без потреби. Депресія може суттєво вплинути на якість життя, послаблює радість і надію, переконання, що це може бути краще. Не потрібно чекати, поки її симптоми поглиблюються, щоб ви перестали вірити, що є допомога.
Мгр. Хана Целушакова
Клінічний психолог, психотерапевт, викладач, дула