За словами вчених з Університету Оснабрюка, музика може допомогти покращити результативність навчання. Тут ми маємо ідеальний список відтворення.

наукою

Ця стаття, спочатку названа “Слухайте науково обґрунтований плейлист, щоб спалити калорії”, була опублікована 24 січня 2019 року.

Слухання "Під водою" Мануеля Медрано або "Щасливіше" Еда Ширана в списку відтворення під час тренувань може викликати у вас відчуття, ніби ви можете з'їсти світ, і навіть те, що ви можете робити більше присідань, ніж минулого тижня. Однак група дослідників виявила, що це може вплинути на ваш опік калорій.

Згідно з дослідженнями Університету м. Оснабрюк, Німеччина, музика важлива під час тренувань, але ви повинні докладно вибирати свої пісні. “Дослідження показують, що поп-музика важлива для підвищення продуктивності, коли йдеться про підняття тягарів. Однак, якщо ви хочете спалити калорії, вам слід слухати пісні, які мають сильний ритм, позначений барабанами », - заявив д-р Марсело Бігліассі.

На подив багатьох, дослідження також показало, що тексти пісень також впливають на спортивні показники. На спалювання калорій явно вплинуло після видалення текстів пісень. "Якщо ваша мета - бігти, ви не можете почути тихі пісні або менше 40 ударів на хвилину (BPM)".

Нарешті, ще одним мотиваційним фактором, який дає все це у тренажерному залі, є обсяг пісні. Згідно з дослідженням, проведеним консалтинговою фірмою Edworthy and Waring, було виявлено, що мотиваційний ефект стає сильнішим, якщо пісня звучить на більшій гучності. “Рекомендується, щоб музика була голосною протягом останніх 5 хвилин тренувань, щоб спалити більше калорій. Рекомендується не перевищувати цей час, оскільки вухо є дуже чутливим органом ".

Amazon Music скористався дослідженням, щоб співпрацювати з університетом та створити список відтворення, який відповідає вимогам щодо спалювання калорій та нарощування м’язів. Звідси результат - список відтворення хамелеона, починаючи від Кендріка Ламара, Поста Малоуна і навіть Брітні Спірс.

Якщо у вас пристрій Amazon, задайте наступне запитання: “Alexa, відтворіть список“ High Performance Training ”, і ви відразу почуєте 60 пісень, обраних експертами. Тим часом, ми показуємо вам перші 12.

Дивіться також: Шість звичок худнути майже не усвідомлюючи цього

Потужність, Каньє Вест

Найкраща подруга, Софі Таккер

Runnin 'Lose it All, Naughty Boy feat. Бейонсе