Вчені з Університету Гранади показали у своєму дослідженні, що електростимуляція в поєднанні з інтенсивними фізичними вправами збільшує швидкість метаболізму протягом декількох днів після напруги. У будь-якому випадку, цей вид тренувань повинен бути доповненням до вправ, ніколи не замінювати його.

більше

Дослідження, проведене дослідниками кафедри фізіології Університету Гранади (Медичний факультет), опубліковане в Андалузький журнал спортивної медицини підтвердив це Виконання інтервальних тренувань високої інтенсивності (High Intensity Interval Training, або HIIT), що супроводжуються всебічною електростимуляцією, призводить до споживання калорій на 30% вище, ніж при виконанні звичайних аеробних вправ.

Крім того, як пояснюється в Sinc, цей вид комбінованих вправ збільшує швидкість метаболізму протягом декількох днів після фізичного навантаження (тіло продовжує спалювати калорії), тоді як звичайна аеробна робота передбачає менші витрати калорій і лише під час фізичних вправ, але не апостеріорні.

Вивчення

У цій роботі брали участь 12 сидячих суб'єктів, з індексом маси тіла більше 35, які проходили три типи тренувань у три понеділки поспіль випадковим і рандомізованим чином. Раніше дослідники визначали їх основний метаболізм за допомогою газового аналізу протягом 30 хвилин, натщесерце, перш за все вранці, після 10 хвилин стабілізації.

Високоінтенсивна робота плюс ЕМС показали вищі рівні концентрації лактату в крові в кінці високоінтенсивного тренування (15,6 ммоль L-1), ніж ті, що виробляються при виконанні аеробних робіт (2 ммоль L-1). Крім того, дослідники також виявили суттєві відмінності в основному споживанні кисню після тренування в попередній ситуації, при 60 ′, через 24, 48 та 72 години після різних видів тренувань.

Висновки

Базовий рівень дефіциту кисню, досягнутий під час електростимуляції та тренінгу HIIT, був помітно вищим, ніж рівень, досягнутий у попередньому тесті до 72 годин після проведення тренувань, із суттєвими відмінностями від аеробного типу роботи, рівень VO2 (максимальне споживання кисню що організм може споживати за певний час) за 60 хвилин досягли значень, подібних до отриманих у попередньому тесті.

Професор фізіології УГР Анхель Гутьєррес Сайнц зазначає, що щотижнева сесія 20-хвилинного ІМТ в поєднанні з електростимуляцією «створює надзвичайні неврологічні, метаболічні та функціональні переваги як у сидячих людей, елітних спортсменів з травмою, так і у спортсменів, які тренуються ".