Оновлено 10.08.2019 20.05.

спалювання

Підтримка форми є пріоритетом для багатьох людей. Йдеться не тільки про те, що маєш струнке тіло, а й про те, щоб подбати про своє здоров’я. Однак не завжди легко знайти рутину навчання це зручно, приємно, а також допомагає спалювати калорії.

Іноді з різних причин відвідувати тренажерний зал неможливо, але це не повинно знеохочувати нас. Є й інші типи процедур, які, виконуючись постійно, можуть дати чудові результати.

Хорошою альтернативою спалюванню калорій є список, запропонований клінікою Мейо. Далі ми розповімо вам шість найефективніших вправ, які допоможуть вам вести здоровий спосіб життя.

Слід зазначити, що якщо ви хочете схуднути, одних фізичних вправ недостатньо. Якщо ви хочете схуднути, найдоречніше - поговорити зі спеціалістом про нашу ідеальну вагу, попрацювати над виключенням цукру з нашого раціону і харчуватися збалансовано.

Подібним чином слід враховувати, що виставлені цифри є приблизними. Те, що рутина допомагає швидше спалювати калорії, не обов’язково означає, що це найкращий варіант для нас. Зрештою, найголовніше - насолоджуватися вправа досить практикувати це послідовно.

►Бег (12 кілометрів). Біг на великі відстані все ще залишається одним із найефективніших методів спалювання калорій за короткий час. Ця процедура, поряд зі стрибками через мотузку, допомагає спалити найбільше калорій: загалом 1074 на годину.

►Стрибки через скакалку. Ця діяльність, хоча і є по суті досить простою, але дуже ефективна для потовиділення. Стрибки протягом години допоможуть спалити 1074 калорії.

►Теквондо. Ця бойова дисципліна є найбільш напруженою та конкурентоспроможною у списку. Спалює 937 калорій на годину.

►Плавання. Постійне виконання - це хороший варіант спалювати калорії (892 на годину), а також приносить багато інших переваг здоров’ю та організму.

►Підйом по сходах. Вправи на сходах - відмінна альтернатива. Їх підйом і спуск може допомогти вам спалити 819 калорій за годину.

►Біг (8 кілометрів). Трохи більш поміркований, ніж номер один у списку, ця процедура дозволяє спалювати 755 калорій на годину.