Перекусити. Це страшне слово для кожної жінки, але давайте покладемо руки на наші серця: цього ще не сталося?

Відповідь не надто можна дослідити, оскільки ми добре знаємо, що таке жінки, наскільки вони можуть стати залежними. Кількість, яку споживають під час перекусів, може бути страшною, і якимось чином їм все ще не вистачає відчуття ситості.

один

Проблема перекусу в тому, що ви не маєте контролю. Тобто ми не маємо візуально відображеної свідомості кількості, коли перекушуємо. Ми просто вищипуємо з цього пакетика, тепер ми відрізаємо скибочку хліба і споліскуємо склянкою молока, ми просто ріжемо укус ковбаси, тепер яблуко, потім трохи мюслі, і це не буде Мені боляче скуштувати мед, якщо ми все одно їмо мюслі. До речі, тут теж є трохи печива ... . і це ніколи не закінчиться.

Якщо ми покладемо все це багато-багато їжі, що багато-багато "лише трохи" в піднос і покладемо його на стіл, щоб готувати тут вечерю, я думаю, ми всі б жахнулись над собою. Майже неймовірно, що ми можемо так збільшити гучність. І все ж ми не відчуваємо його ваги, бо це відбувається потроху.

Тоді, за часів моїх бабусь і дідусів, старі казали, що домогосподарки вже не були голодні до того часу, коли закінчили обід у неділю, оскільки вони вже були «повними запаху».

Тоді я насправді не розумів, як хтось може добре жити із запахом їжі, але згодом для себе зрозумів, що в ньому щось є. Коли я дедалі більше занурювався в цю тему, стало зрозуміло, що їжа та погляд на кількість їжі, запахи здатні викликати апетит, але також були придатними, хоча і тимчасово, для створення відчуття божевілля.

Це усвідомлення підняло питання про те, чи може цей процес працювати навпаки. Я почав експериментувати з тим, як реагує моє тіло, мій центр голоду, коли я готуюсь до кількості з’їденої їжі.

І дивіться диво: у справу вступила психологія. Я гарно накрив стіл, смачно подав їжу, яку раніше готував з великою ретельністю та досвідом. Я сидів, іноді наодинці, іноді з родиною, і ми починали їсти. Якщо я не готувався до кількості, я ніколи не зупинявся за мискою їжі. Однак, якщо я постійно думав про те, наскільки добре ця тарілка їжі піде під час приготування їжі та подачі, то однієї порції було просто достатньо. Потім я обумовився, що буде достатньо півдози. І побачите диво: мені це просто набридло.

Я багато експериментував з цим. І я завжди отримував однаковий результат.

Почуття ситості завжди виникало, коли я налаштовував своє тіло.

Будьте обережні, щоб НІЧОГО не скуштувати. Якщо завтра ви почнете робити десять годин у школі своєї дитини, не кусайте салямі, не смакуйте сиру, не мажіть скибочку хліба до речі і не отримуйте навіть зерна фрукти "просто так", але зосередьтеся на тому, що ви скоро їсте на вечерю. Те, що ви будете їсти, вам буде достатньо, і вам не знадобляться закуски, які несвідомо крадуть себе у шлунку.

Знайте, що в розпал багатьох справ, які потрібно зробити, на кухні вас чекають тисячі спокус і будьте готові визнати це, перш ніж проковтнути крихітний укус.

Спробуйте, щоб я відчув, що наближається осінь, для маленької здорової вечері, яку можна зібрати разом за лічені секунди, ось рецепт.

Підготовка 10 хвилин, а після випікання прибл. 8 хвилин - і це включає посуд .

Поки гарбуз тушиться в духовці, у вас буде достатньо часу, щоб гарненько накрити стіл, навести порядок на кухні та усвідомити, що ви зараз споживаєте миску чудового, корисного, смачного гарбузового супу і будете жити цілком добре з ним.

Більшу версію цього рецепту ви можете знайти на нашій сторінці у facebook за цим посиланням.