смачних

В даний час роботи менше, а навантаження більше. Тому співробітники повинні працювати весь вечір та у вихідні, щоб дотриматися терміну. Це впливає як на фізичне, так і на психічне здоров’я. При такому напруженому графіку неможливо приготувати щось гаряче і корисне. Тож ми замовили їжу у зовнішніх магазинах, що не підходить для нашого здоров’я. Деякі продукти, такі як піца, гамбургери, картопля фрі, десерти, картопля тощо, безумовно, смачні, але не корисні для нашого організму. Якщо у нас такий спосіб життя, коли нам доводиться проводити години в одному місці, ці предмети можуть завдати шкоди. Краще знайти заміну, яка відповідає вашому смаку. Для підтримання здорового організму необхідні регулярні фізичні вправи та багата дієта. Зверніть увагу, що деяких смачно нездорових продуктів, яких ми повинні уникати: ̵

10. Рослинні олії: -

Багато людей використовують олії, щоб додати смаку та вологи їжі. Деякі продукти, такі як смажені закуски, індійський хліб тощо, використовують олію. Є деякі рослинні олії, такі як соєва олія, ріпакова олія, кукурудзяна олія та бавовняна олія, які шкідливі для нашого організму. Вони містять велику кількість омега 6 та інших жирних кислот. Продукти, приготовані в цих оліях, можуть викликати такі захворювання, як ожиріння, порушення функції печінки та рак. Замість цих олій ви також можете використовувати вершкове масло, топлене масло, оливкову олію першого віджиму та кокосову олію.

. 9 маргарин: -

Ця страва відоме як масло. Насправді вершкове масло набагато корисніше маргарину. Маргарин - це дієта з високим вмістом жиру, яка містить токсичні трансжири. Він містить багато інгредієнтів рослинної олії, таких як пальмова олія, що надає йому кремову консистенцію. Ложка маргарину містить 100 калорій, що збільшує вміст жиру в нашому організмі. Це підвищує рівень цукру в крові та поганий холестерин в організмі. Це також пошкоджує судини і викликає запалення. Замість маргарину використовуйте чисте вершкове масло або оливкову олію.

. 8 батончиків мюслі: -

Вживання їжі з високим вмістом цукру призводить до збільшення ваги. Солодкі страви смачні, але шкідливі для організму. Такі інгредієнти, як кукурудзяний сироп, соєва олія та сорбіт, шкідливі для організму. Лише одна порція гранульованих батончиків дає нам 600 калорій за раз. Ви можете замінити їх мигдалем, волоськими горіхами або ягодами, щоб задовольнити ваш ласун. Гранола-батончики - відмінні злаки. Вони містять більше цукру і менше клітковини. Кращі замінники - волоські горіхові палички з медом, лляним насінням, рисом та омега-3 кислотою.

. 7 Білий хліб: -

Всі ми любимо вранці їсти тости з соком або яйцями, але нам потрібно швидко змінити режим. Хліб, який ми їмо, містить різнобічне борошно, яке шкідливо для нирок. Він містить багато глютенових білків, нездорових для людей з проблемами травлення та целіакією. Універсальне борошно має низьку харчову цінність і навіть підвищує рівень цукру в організмі. Певний тип хімічних речовин азодикарбонаміду робить хліб волохатим. Тому невідбілюючий хліб, такий як Єзекіїль та цільнозерновий хліб, є більш здоровою альтернативою.

. 6 Морозиво та солодощі: -

Не існує конкретного сезону чи варіанту їсти морозиво. Вони доступні в різних смаках і є одними з найпопулярніших. Вживаючи його після їжі, ми ризикуємо своїм тілом, збільшуючи споживання калорій. Так само маленькі, але смачні цукерки сильно покриті цукром і містять менше поживних речовин. Ці солодкі злаки можуть спричинити серйозні захворювання, такі як діабет, ожиріння та інфаркт. З цієї причини краще взяти шматочок темного шоколаду або фрукт на ваш вибір.

або картопля фрі тощо. Вони шкідливі для печінки і не легко засвоюються. Вони містять більше жиру, калорій, натрію і менше калію. Деякі містяться в ньому кислоти, такі як акриламіди та канцерогени, дуже шкідливі. Їх вживання іноді може завдати меншої шкоди організму, але регулярне вживання призводить до надмірного збільшення ваги. Тому їжу краще готувати на пару, смажити на грилі або спекти, щоб зберегти свій смак.

. 4 йогурт з низьким вмістом жиру: -

Лікарі завжди рекомендують йогурт при всіх видах захворювань. Допомагає знищити бактерії, викликані інфекцією. Вживання повножирного йогурту набагато корисніше, ніж нежирного або ароматизованого. Змішування концентрату вбиває бактерії, присутні в йогурті. Ці йогурти містять менше жиру і більше цукру. Коли ми їмо нежирний йогурт, пробіотичні бактерії пастеризуються після бродіння. Рослинний емульгатор, що міститься в йогурті, викликає різні шлунково-кишкові проблеми. Тож краще випити чашку з 160 калоріями цільножирного йогурту. Це допомагає зміцнити імунну систему та зменшити ризик діабету.

. 3 Випічка, печиво та тістечка: -

Всім подобається їсти печиво та тістечка, але чи здорові вони? Вони містять багато цукру, трансжирів та рафінованого пшеничного борошна. Аромати, присутні в тортах, походять не від справжніх фруктів, а від їх концентратів. Чізкейк містить велику кількість жиру, натрію, цукру та калорій. Мафіни, які ми купуємо в магазинах, також містять соєву олію та 400 калорій на порцію. Ці смачні та солодкі продукти відразу підвищують рівень цукру в крові і роблять нам менше енергії. Натомість можна з’їсти цілий корж з глазур’ю скибочками яблук та полуниці. Таким чином ви отримаєте багатство справжніх фруктів і будете задоволені.

. 2 солодкі напої: -

Окрім їжі, є напої, яких нам слід уникати. Деякі напої, такі як кола, мінеральна вода або добавки до чаю, дуже шкідливі для організму. Вони роблять наші зуби щотижня і схильні до карієсу. Вони збільшують споживання калорій і послаблюють наші кістки. Хоча вони забезпечують вологу нашому тілу, вони небезпечні для нашого організму. Кукурудзяний сироп і багата на нього цукром речовина підвищують рівень інсуліну в організмі. Це також народжує такі серйозні захворювання, як серцевий напад, діабет 2 типу, жирова печінка та ожиріння. На його місці можна випити багато води, лимонного соку або холодної кави.

1. піца: -

Це одна з найпопулярніших страв серед підлітків, піца. Це високо у списку всіх інших смачних шкідливих страв. Інгредієнти піци смачні, але шкідливі. Рафіноване борошно для піци важко засвоюється. Він складається з багатьох калорій, вмісту натрію та сирих начинок. Деякі типи солі, такі як L-цистеїну гідрохлорид, шкідливі для печінки та кишечника. З цієї причини піцу з пшеничним борошном та корисними овочевими начинками краще готувати вдома.

Висновок: -

Здорове тіло має здоровий розум. Якщо ми добре харчуємось, добре спимо, ми можемо добре працювати. Якщо ми менше спимо або пропускаємо їжу, ми можемо стати млявими. Ми втрачаємо свою енергію у своїй щоденній роботі. Щоб залишатися енергійними, нам потрібно пити багато води і їсти здорову їжу. Дієта, багата на поживні речовини, дає нам сили боротися з усіма хворобами та зміцнювати нашу імунну систему. Завжди пам’ятайте, що здоров’я - це багатство. Зберігайте цей пріоритет.