смачна

  • вегетаріанська
  • рис
  • кабачки
  • шаруватий
  • запіканка їжа
  • запіканка з рисом
  • Рецепт

Рисовий кабачок, запечений у духовці, не складно зробити, проте він смачний і ситний. Це відмінна основна страва, якщо ви сидите на дієті, але ви можете запропонувати її і як гарнір зі смаженою їжею. Він не висихає всередині, а хрусткий зовні. Таким чином, навіть рис впишеться у ваш раціон, і ви не пропустите м’ясо з нього.

Запіканка з рисом

Інгредієнти:

  • 2 середніх кабачка
  • 2 кружки рису
  • 10 дкг сиру
  • 2 зубчики часнику
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • сіль
  • перець
  • Час підготовки: 20 хвилин
  • Час підготовки: 20 хвилин

Підготовка:

Очистіть кабачки від шкірки і натріть їх на більшій отвори на тертці. Посоліть і дайте відпочити 10 хвилин, щоб сік стек. Нагрійте оливкову олію і додайте подрібнений часник. Коли він почне пахнути і червоніти, додайте ретельно промитий рис і залийте двома деци води. Коли ви всмоктуєте рідину, зніміть її з вогню і додайте вичавлений кабачок. Приправте сіллю, перцем і посипте тертим сиром. Залиште на вогні ще на п’ять хвилин, потім вилийте суміш у миску, змащену маслом, або невеликий деко і поставте в гарячу духовку. Випікайте при 180 градусах 20 хвилин.

Також м’ясо з кабачків відповідає вашому раціону з кукурудзяним рисом та соусом чилі божественний.