Якщо порахувати калорії, ця куряча грудка з брокколі просто стане в нагоді. Він не набирає вагу, проте заповнює надовго. Овочі для схуднення також слід вживати якомога частіше, оскільки вони містять більше тридцяти різних антиоксидантів.
Це найкращий вибір, якщо ви хочете отримати блискучу основну страву зі швидкістю блискавки. Ви закінчили з цим за півгодини, навіть вимивши його.
Смаження курячої грудки брокколі
Інгредієнти:
- 1 брокколі
- 70 дкг філеної курячої грудки
- 20 дкг грибів
- 1 головка цибулини
- 2 зубчики часнику подрібнені
- 3 столові ложки оливкової олії
- 1 пучок петрушки
- 1 чайна ложка червоного перцю
- сіль
- перець
Час підготовки: 30 хвилин
Вимийте курячу грудку, витріть насухо і наріжте кубиками розміром два-три сантиметри. Очистіть гриби і наріжте їх скибочками. Нагрійте трохи оливкової олії і покладіть на нього подрібнену цибулю. Обсмажте, покладіть на нього гриби та курячу грудку, а потім розмішайте м’ясо до білого кольору. Додайте промиту брокколі, зібрану на трояндах.
Приправте сіллю, перцем, червоним перцем, подрібненим часником і налийте на нього два деци води. Тушкуйте під кришкою близько 15 хвилин. Якщо м’ясо та овочі ніжні, зніміть вогонь. Посипте петрушкою.
- Соковита медово-гірчична куряча грудка з духовки кришиться у роті м’ясо - рецепт Феміна
- Смачна рисова запіканка з кабачків без м’яса - Рецепт Феміна
- Хрустку, пряну буряк ми їмо цим, якщо ви хочете схуднути - рецепт Femina
- Фарширована куряча грудка - Рецепт білкової курячої грудки
- Соковита часникова куряча печінка, подана з салатом, майже розсипається у роті - рецепт Феміна