безкоштовна

Громада, яка перебуває під загрозою зникнення, я добре знаю, що вони люблять здорові рецепти, а хто ні! Це повністю змінює ваше життя, коли ви виявляєте, що існує «n» способів приготування корисних та смачних страв. Тому сьогодні я підготував для вас свою добірку найбільш рекомендованих корисних салатів.

А для маленьких любителів овочів .... Гарні новини! У нас є надзвичайно багаті пов'язки та повністю схвалені вашим дієтологом з Інтернету Фернандою Хуртадо, і я залишу вас у кінці статті. Вони абсолютно БЕЗКОШТОВНІ! Як я обіцяв 😉

Але спочатку я залишаю вам кілька простих та збалансованих корисних салатів, які змусять вас полюбити овочі.

Корисні салати Харчування для вашого здоров’я

1.-Здоровий салат Капрезе

Інгредієнти:

  • 2 помідори чисті та красиві
  • 1/4 сиру панель
  • Жменя листя базиліка
  • оливкова олія
  • морська сіль і перець

Спосіб приготування:

1. - Ми збираємося відібрати 2 дуже гарні помідори, дуже добре вимити та продезінфікувати.

2.-Тоді ми збираємось нарізати їх тонкими скибочками ножем. Без шапок.

3. - Беремо сир панель і нарізаємо кілька тонких скибочок.

4. - На сезон ми будемо використовувати свіже подрібнене листя базиліка, оливкову олію, сіль і чорний перець свіжомелений.

5. - Для його приготування ми будемо розміщувати 1 скибочку помідора, 1 скибочку сиру, 1 лист базиліка і так далі, поки не закінчимо всі скибочки.

Не забудьте додати в їжу трохи білка.

2.- Корисний салат з тунця Ультра гастроном!

Інгредієнти:

  • 1 банка тунця у воді
  • 1/2 склянки несолодкого грецького йогурту
  • 1 склянка подрібненого салату
  • Перець і сіль
  • Часниковий порошок
  • подрібнений цибуля-лук
  • 1 чайна ложка оливкової олії

Спосіб приготування:

1.- Ми відкриваємо балончик з тунцем і зливаємо воду з банки.

2. - У миску кладемо 1/2 склянки грецького йогурту, перець, сіль, порошок часнику, подрібнений цибулю-цибулю та 1 чайну ложку оливкової олії і розмішуємо.

3. -Додаємо до тунця подрібнений салат і перемішуємо.

4. - Додати заправку, яку ми готуємо, і ідеально перемішати.

Відмінний варіант здорової вечері

3.-Здоровий середземноморський курячий салат

Інгредієнти:

  • 1/2 баклажана
  • 1 кабачок
  • 150 грам курячої грудки
  • 1 зубчик часнику
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • Сіль і перець

Спосіб приготування:

1. - Спочатку ми поріжемо баклажани на півмісяця і посипаємо дрібкою солі. Дайте йому відпочити 15 хвилин, щоб прибрати гіркий смак баклажанів.

2.- Ми нарізаємо цукіні тонкими скибочками і приправляємо за смаком, а потім покриваємо оливковою олією.

3. - Баклажани та кабачки кладемо на решітку і смажимо протягом 5 хвилин.

4. - В іншу каструлю кладемо попередньо приправлену курячу грудку, ідеально підрум’янюємо і додаємо 1 зубчик дрібно подрібненого часнику.

5. - Грудка готова, ми її нарізаємо тонкими соломками і подаємо до овочів.

Приготуйте ці смачні корисні салати та поділіться своїми фотографіями в наших соціальних мережах або залиште нам коментар .

Про Карлу Хуртадо

Графічний дизайнер, прихильник гарного харчування, фізичних вправ та частина клубу #endietados бути в моді Дивитись усі дописи Karla Hurtado →