Плід ківі - це вітамінна бомба, головним чином завдяки великій кількості вітаміну С. Близько одного ківі має містити рекомендовану добову дозу. Однак не всім цей фрукт подобається через його більш кислуватий смак. Ось чому ківі чудово підходить для смузі-напою. Додавши солодкий банан, не залишається сліду кислого смаку. Сьогоднішній смузі роблять один-два рази і приємно насичують. Спробуйте рецепт.;-)

Час підготовки: 5 хвилин

Що нам знадобиться на 2 порції?

  • 3 ківі
  • 1 банан
  • 1 грецький йогурт
  • 2 столові ложки рослинного молока (або води)
  • жменька волоських горіхів

Як ми будемо діяти далі?

1. Ківі та банан очистіть від шкірки, наріжте шматочками і киньте в блендер.

2. Додати грецький йогурт, молоко та горіхи.

3. Змішуємо і подаємо все разом.

ТИП: Ви також можете давати дітям трохи цього смузі, розведеного водою. Однак зверніть увагу на кількість, оскільки зазвичай вони не їдять стільки фруктів.

Харчові цінності на 1 порцію:

смачний

З новим днем!:-)

Ви можете знайти інші чудові рецепти смузі, а також інші натхнення на цілий день у нашій книзі Від фітнесу до спеціальної кухні II:

Дивіться також ці натхнення для сніданку:

  • Швидкий горіхово-гречаний пиріг з шоколадом та без глютену! - 5 лютого 2021 року
  • Яблучно-бананові оладки з какао: без глютену, лактози, а також для дітей від 2 років - 18 січня 2021 року
  • Пшенична каша з маком та грушами, які за смаком нагадують штрудель від бабусі - 4 січня 2021 року

Стаття була додана 19/02/2018 і включена до категорії: Напої без глютену Рецепти сніданку Смузі Вегетаріанські | Автор: Вікторія Янов