Які відомі та невідомі фрукти ви можете мати на своєму святковому столі? Ви коли-небудь пробували драконові фрукти? І як який із них корисний для вашого здоров’я?
Відкрийте для себе різдвяні та неповторно смачні екзотичні фрукти під час Різдва. На столі не просто повинні бути класичні апельсини, мандарини та яблука. Ви також можете спробувати щось незвичне.
Авокадо
Авокадо - це їжа з високим вмістом жиру. Більша частина жиру в авокадо - це олеїнова кислота (мононенасичена жирна кислота), яка також є основним компонентом оливкової олії. Олеїнова кислота була поєднана з допоміжним засобом проти частого виникнення запалення а також виявив сприятливий вплив на гени, пов'язані з раком. Клітковина - ще одна поживна речовина, якою авокадо відносно багатий. Авокадо може знизити загальний рівень холестерину. Зменшіть рівень тригліцеридів у крові на цілих двадцять відсотків. Це викликає зниження рівня холестерину ЛПНЩ до двадцяти двох відсотків, і навпаки, підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) до одинадцяти відсотків. Встановлено, що люди, які частіше їдять авокадо, набагато здоровіші, ніж люди, які викидають цей фрукт зі свого раціону. Авокадо не тільки надзвичайно поживний, але й може значно збільшити харчову цінність інших рослинних продуктів, які ви їсте. Екстракти авокадо також можуть зменшити артроз. Авокадо також може допомогти вам схуднути, тримаючи вас ситими протягом тривалого часу, а потім вживаючи менше калорій. Він містить те саме високий вміст клітковини і низький вміст вуглеводів, що може сприяти втраті ваги.
Гранат
Гранат може бути таким оригінальні заборонені фрукти. Чому ми можемо думати, що це яблуко є оригінальним забороненим фруктом, може бути тому, що латинський переклад граната - це "яблуко з багатьма насінням". Гранати мають зв’язок з війною. Нібито гранати були сконструйовані відповідно до них. Усередині граната є крихітні шматочки осколків, які схожі на насіння, знайдені в цьому смачному фрукті. Коли гранат готовий до вживання? Коли ви натискаєте на нього, він повинен робити те саме, що і трохи порожнистий (металевий) звук. Гранат містить вітамін С, К, клітковину, три типи антиоксидантних поліфенолів, які вбивають вільні радикали, що допомагають боротися з раком та підтримують ваше тіло здоровим.
Ананас
Ананаси низькокалорійні, але мають неймовірно вражаючий харчовий профіль. Вони містять мікроелементи вітамінів А і К, фосфору, цинку і кальцію. Вони особливо багаті вітаміном С, який є необхідним для зростання та розвитку, здорова імунна система і допомагає засвоювати залізо з раціону, а також марганець, який необхідний для вашого щоденного та здорового функціонування. У свою чергу марганець сприяє зростанню, підтримує здоровий обмін речовин і має антиоксидантні властивості. Ананаси можна зменшити ризик хронічних захворювань, такі як хвороби серця, діабет та деякі види раку. Це тому, що вони можуть мінімізувати окислювальний стрес і зменшити запалення. Одним із цих сполук є група травних ферментів, що називається бромелайн, який також може допомогти в боротьбі з раком. Бромелайн застосовується для полегшення симптомів ревматоїдного артриту, який включає запалення суглобів. Прийом добавки, що містить бромелайн, травний фермент, допомагає полегшити біль настільки ж ефективно, як і звичайні препарати від артриту, такі як диклофенак.
Хурму можна їсти у свіжому, сушеному або вареному вигляді, і вона широко використовується у всьому світі у вигляді желе, напоїв, а також її можна їсти в тортах і пудингах. Хакі завантажується великою кількістю поживних речовин. Цей барвистий плід має низькокалорійний і насичений клітковиною. Окрім вітамінів та мінералів, хакі також містить широкий спектр рослинних сполук, які можуть позитивно вплинути на ваше здоров’я. Він містить надзвичайно важливі вітаміни та мінерали, включаючи вітаміни A, C та B, калій та марганець. Антиоксиданти вони допомагають запобігти або уповільнити пошкодження клітин, діючи проти окисного стресу, і цей стрес пов’язаний з певними хронічними захворюваннями, включаючи хвороби серця, діабет, рак та неврологічні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера. Хакі знижує артеріальний тиск, зменшує запалення і знижує рівень холестерину, багатий клітковиною і допомагає знизити рівень цукру в крові та підтримувати здорову травну систему.
Папайя
Папайя - неймовірно здоровий тропічний фрукт. Він завантажений антиоксидантами, які можуть зменшити запалення, боротися з хворобами та допомогти зберегти молодий вигляд. Плід також має багато чорних насіння, які їстівні, але гарячі. Папайя - тропічний фрукт з високим вмістом вітамінів С і А, а також клітковини та здорових рослинних сполук. Він також містить фермент, який називається папаїн. Папайя має сильну антиоксидантну дію, яка може зменшити окислювальний стрес та зменшити ризик деяких захворювань. Це також може вплинути зменшення вільних радикалів, які сприяють розвитку раку. Антиоксиданти в папайї можуть зменшити ризик розвитку раку, і, можливо, навіть повільне прогресування раку. Високий вміст вітаміну С може покращити здоров’я серця та зменшити ризик серцевих захворювань. Сильні антиоксиданти в папайї можуть допомогти шкірі відновитись після пошкодження сонцем і можуть запобігти проти зморшок.
плід дракона
Плід дракона, також відомий як пітайя, але полунична груша, є тропічні фрукти ми знаємо його завдяки червоній шкірі та солодким білим клітинам. Плоди дракона низькокалорійні, містять необхідні вітаміни та мінерали. Вони також містять значну кількість здорової клітковини. Плід дракона містить антиоксиданти, вітамін С, бета-каротин, лікопін та беталаїн. Він містить багато антиоксидантів, що знижують ризик хронічних захворювань. плід дракона містить пробіотики і потенційно може поліпшити баланс корисних бактерій у кишечнику. Це один з небагатьох свіжих фруктів, що містить залізо і є чудовим джерелом магнію, поживної речовини, необхідної для більш ніж шестисот біохімічних реакцій у вашому організмі.
Манго
Манго не тільки смачне, але і поживне. Він багатий вітаміном А. Цей вітамін виконує багато важливих функцій в організмі, особливо для очей та шкіри. Це також покращує здоров'я ваших кісток, а також репродуктивної та імунної систем. Мікроелементи в манго можуть боротися з раком, особливо в дослідженнях раку молочної залози. Вживання манго показує вражаючі результати у людей з хронічні запори. Він трохи м’який на дотик і має фруктовий аромат. Шукайте стигле або, точніше, стигле манго у вашому місцевому магазині чи на ринку. Насолоджуйтесь свіжими, замороженими, без цукру або підсолодженими та сушеними. Якщо у вас діабет або будь-який інший медичний стан, який робить вас чутливими до фруктів або цукру, поговоріть зі своїм лікарем про те, що саме вам підходить, і чи можете ви насолоджуватися цим без проблем.
Побалуйте себе чимось незвичним і на Різдво. Насолоджуйтесь чимось особливим. На додаток до цих фруктів, які ми написали вам, ви знайдете на ринку багато інших. Дізнайтеся, як їсти та насолоджуватися. Ви можете придбати всі види фруктів у Братиславі, Кошицях, Прешові або, наприклад, у Банській Бистриці.