Інгредієнти (за смаком):
- нут
- куряча грудка
- помідор
- часник
- EZ Coat масляний спрей
- сіль, перець, кориця
- смажена курка з сіллю
Рецепт дієти з курячих грудок
Підготовка:
1. Замочіть нут на ніч у потрібній кількості води, щоб покрити їх. З водою підрахуйте, що нут становить приблизно він набрякне вдвічі.
2. Готуйте наступного дня під кришкою, на слабкому вогні, у підсоленій воді, прибл. Готовий через 1 годину 10 хвилин. Якщо не замочувати його всю ніч, готування займе більше часу. Якщо воно вже м’яке, відфільтруйте!
3. Курячу грудку помити, почистити і нарізати шматочками потрібного розміру. Сіль, перець або приправте смажену курку спеціями! Візьміть часник на його зубчики і почистіть його! Ризикуйте помідорами!
4. Розігрійте на невеликій сковороді олію і обсмажте на ньому скибочки м’яса!
5. Помістіть курячі грудки в злегка змащений маслом деко, покладіть на нього нут, змішайте зубчики часнику і кілька кубиків помідора. Якщо ви не проти смаку, посипте його трохи кориці! Випікати під алюмінієвою фольгою добре!
6. Гурмани також можуть посипати зверху сиром. Огірковий салат, інший салат дуже смачний.