Я хотів представити цю дієту на основі вівсянки, яку розробив доктор Прос. Перш за все, я скажу, що цей лікар має диплом медицини та хірургії та спеціалізується на природній медицині в Німеччині.
За його словами, овес символізує силу, рівновагу, енергію, красу, життєву силу, довголіття, добрий гумор, безтурботність та привітність та розсудливість.
Він написав дуже цікаву книгу про цю крупу, де пояснив, як покращити здоров’я, вживаючи її.
Оскільки я б надто довго говорив про всі переваги, які він має, я обмежуся написанням 5-денної дієти, для якої ми хочемо залишатися здоровим і здоровим, оскільки, крім дієти, це повне очищувальне лікування для організму.
Овес втрачає вагу завдяки комплексу вітаміну В1, В2 та наявності клітковини та його внутрішнього діуретичного ефекту, той, хто дотримується цієї монодієти, буде худнути, залишатись сильним і навіть покращувати свої показники
(Слова від доктора Проса).
ПЕРШИЙ ДЕНЬ:
Сніданок:
3 купи столових ложок прокату вівса
1 звичайний несолодкий йогурт
4 великі полуниці, подрібнені
Американська кава, чай або настій

Середина ранку: 1 шматок сезонних фруктів

Харчування:
3 купи столових ложок прокату вівса
400 куб.см води (2 великі склянки)
1 стиглий помідор
3 листя м’яти
1 рясна краплинка оливкової олії
Десерт: 1 яблуко, подрібнене з 2 столовими ложками свіжого сиру.

Середина дня: 1 шматочок фрукта або чашка настою

Вечеря:
3 купи столових ложок прокату вівса
400 куб.см води (2 великі склянки)
2 моркви дрібно нарізані або натерті на тертці
1 краплинка оливкової олії.
Десерт: 1 яблуко в компоті і 2 столові ложки свіжого сиру

ДРУГИЙ ДЕНЬ
Сніданок:
3 купи столових ложок прокату вівса
1 звичайний несолодкий йогурт
1 банан, подрібнений
Американська кава, чай або настій.

Середина ранку: 6 полуниць (якщо голодні) та/або 1 склянка овочевого бульйону

Харчування:
3 купи столових ложок прокату вівса
400 куб. См (2 великі склянки) води
2 артишоки (Тільки серця, найбіліша частина)
2 штуки брокколі
1 краплинка оливкової олії.
Десерт: 1 смажене в духовці яблуко і натуральний йогурт без цукру

Середина полудня: 1 шматочок фрукта або 1 склянка настою

Вечеря:
3 купи столових ложок прокату вівса
400 куб. См (2 великі склянки) води
4 спаржі (білі або дикі)
1 краплинка оливкової олії
Десерт: 1 подрібнене яблуко і 2 столові ложки свіжого сиру

ТРЕТІЙ ДЕНЬ
Сніданок:
3 столові ложки вівсяного вівса
1 звичайний несолодкий йогурт
6 подрібнених полуниць
Американська кава, чай або настій

Середина ранку: 1 шматок сезонних фруктів

Харчування:
3 столові ложки вівсяних пластівців
400 куб.см води (2 великі склянки)
1 стиглий помідор
50 гр. спаржа (біла або дика)
1 краплинка оливкової олії
Десерт: 1 тертий яблуко з двома ложками свіжого сиру та 12 кедровими горішками.

Середина дня: 1 шматок сезонних фруктів або настою

Вечеря:
3 столові ложки вівсяних пластівців
400 куб.см води (2 великі склянки)
50 гр. шпинат
1 тире оливкової олії
Десерт: 1 тертий яблуко з 2 столовими ложками свіжого сиру та 3 волоськими горіхами.

ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ
Сніданок:
3 столові ложки вівсяних пластівців
1 звичайний несолодкий йогурт
1/2 подрібненого банана
6 подрібнених полуниць
Американська кава, чай або настій.

Середина ранку: 6 полуниць та/або 1 склянка овочевого бульйону

Харчування:
3 купи столових ложок прокату вівса
400 куб.см води (2 великі склянки)
50 гр. Зелена квасоля
1 цибулина серце
1 краплинка оливкової олії.
Десерт: 1 тертий яблуко і 12 фундука.

Середина дня: Настій або чашка теплого овочевого відвару.

Вечеря:
3 купи столових ложок прокату вівса
400 куб.см води (2 великі склянки)
50 гр. гороху
50 гр. шпинат
1 краплинка оливкової олії
Десерт: 1 подрібнене яблуко і дві столові ложки свіжого сиру.


П’Ятий день
Сніданок:
3 столові ложки вівсяних пластівців
1 звичайний несолодкий йогурт
1 апельсин, подрібнений
6 подрібнених полуниць
Американська кава, чай або настій

Середина ранку: 6 полуниць або чашка відвару

Харчування:
3 купи столових ложок прокату вівса
400 куб.см води (2 великі склянки)
50 гр. гороху
1 серце з артишоку
1 краплинка оливкової олії.
Десерт: 1 тертий яблуко

Середина дня: настій, або 1 склянка овочевого відвару, або 1 шматок фрукта.

Вечеря:
3 купи столових ложок прокату вівса
400 куб.см води (2 великі склянки)
2-3 цибулі-порея (відповідно до розміру)
1 тире олії.
Десерт: 1 смажене яблуко, 3 волоські горіхи та 6 фундука.

ЯК ПРИГОТОВИТИ КРЕМ ВІСНИКОВИХ ЛЮБІВ ДЛЯ ЇЖІ ТА ВІЧЕРІЙ:
Доведіть до кипіння воду, вівсяний овес, щіпку солі та вибрані овочі. Коли почне закипати, зменште вогонь і варіть протягом десяти хвилин, завжди на повільному вогні і час від часу помішуючи, щоб вони не липнули.
Через короткий час варіння рекомендується різати овочі дуже тонко, щоб вони добре проварилися.
За бажанням можна все пропустити через блендер, щоб перетворити його в чудовий крем.
Як тільки вимкнете вогонь, додайте дощу оливкової олії, якщо це можливо з першим холодним тиском. дуже добре перемішуючи суміш. якщо ви хочете отримати більш тонку текстуру, ви можете пропустити її через китайський ситечко.
Кінцевий результат - це смачні вівсяні пластівці та овочеві вершки, які матимуть колір та смак овоча, який ми додали.