Ця смажена індичка та овочі ідеально підходить для їжі, багатої білками та клітковиною.
Спеції в цій страві термогенні, це означає, що вони допоможуть вам спалити більше жиру, якщо ваша мета - схуднути.
За бажанням ви можете доповнити це соте з індички гарною тарілкою для салату.
Інгредієнти та приготування сотевої індички з овочами:
-Індичку нарізати невеликими шматочками.
-1 зубчик часнику подрібнений.
-1 цибулина нарізана жульєном.
-Кольоровий перець Julienned.
-Овочі, нарізані квадратиками: кабачки та баклажани.
-2 нарізані грибами.
-50гр грибів.
-2 столові ложки соєвого соусу.
-2 столові ложки води.
-Спеції в кавовій ложці: ½ кмин, ½ імбир і 1 щіпка кайенського перцю.
-Кокосове масло.
-Сіль за смаком.
-2 запечені картоплини нарізати клинками.
🍽️ Приготування індички:
1. Замаринуйте індичку соєвим соусом, водою та спеціями.
2. У гарячу сковороду додаємо кокосове масло, зубчик часнику та цибулю.
3. Додати індичку та овочі.
4. Дайте варитися, поки індичка не закінчиться, приблизно 10 хвилин.
🍳 Приготування картоплі:
1. У миску додайте крапельку олії, солі та трохи спецій на ваш смак.
2. Викладіть суміш на картоплю.
3. Покладіть картоплю на піднос з пергаментним папером.
4. Готуйте в духовці близько 30 хвилин (це залежить від температури печі).
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі