Схуднути і позбутися стресу! Досліджуючи позитивні емоції, дослідники прийшли до цікавих результатів. Фізичні зміни, що характеризують сміх, схожі на ваші інтенсивні фізичні вправи: пульс підвищується, кровообіг збільшується, тулуб випрямляється, щоб отримати більше повітря, діафрагма і м’язи живота стискаються, шкіра червоніє, і ви починаєте сильно потіти. Після щирого сміху [...]

Схуднути і позбутися стресу!

Досліджуючи позитивні емоції, дослідники прийшли до цікавих результатів. Фізичні зміни, що характеризують сміх, схожі на ваші інтенсивні фізичні вправи: пульс підвищується, кровообіг збільшується, тулуб випрямляється, щоб отримати більше повітря, діафрагма і м’язи живота стискаються, шкіра червоніє, і ви починаєте сильно потіти. Після щирого сміху м’язи розслабляються, ми відчуваємо себе звільненими. Тим часом сміх позбавляє вас від депресії, відганяє поганий настрій, також звільняє від стресів.

Посміхніться або посмійтесь?

Не плутати з «тягарем» соціальних ситуацій із справжнім, зі смаком сміхом. Наприклад, сміх полегшує соціальний контакт - оскільки усміхнене обличчя набагато обнадійливіше, ніж сумне, сміх зі смаком благотворно впливає на все ваше тіло. Дослідження показали, що присутність людей, які сміються, стимулююче впливає на наш настрій. Не випадково сміх ще більше пливе у веселій компанії. Дослідження показують, що діти сміються все спонтанніше, ніж дорослі. Пізніше, внаслідок батьківських вказівок, саджанці дізнаються, що в певних ситуаціях сміятися незручно або недоречно. Що корисно, але водночас їх слід також навчити відкривати те добро, яке існує в їхньому житті, і мати можливість радіти цьому без хмар. Навіть із щирим сміхом.

Розвивайте почуття гумору!

споживачів

Не випадково той, хто часто може посміятися над жартівливими або навіть неприємними речами або має гарне почуття гумору, дуже цим пишається. Зазвичай оточення також визнає цю чудову якість. Дослідження показують, що люди з хорошим почуттям гумору мають високий рівень самопізнання та самооцінки, емоційно врівноважені та привабливіші для інших, ніж їхні однолітки, благословлені менш хорошим почуттям гумору. «Самовизначений гумор» - це властивість зрілих особистостей, вважають експерти. Той, хто може самостійно посміятись і помітити іронію, здавалося б, неприємні речі, має більше шансів впоратися із життєвими викликами, легше вирішувати повсякденні проблеми.

Мисли позитивно!

Тому що наше мислення цікаво формує наш настрій. Дослідження також показали, що наші гнітючі думки, як свого роду «негативна спіраль думок», викликають додаткові похмурі думки та поганий досвід. Вірно і зворотне: у гарному настрої на думку спадають веселі думки та приємні враження, і ми стаємо більш сприйнятливими до отримання позитивних стимулів для нас. Позитивне мислення не означає носіння якихось «рожевих окулярів». Будь-яка людина може навчитися відкривати добро, притаманне одноманітності повсякденного життя.

Наші поради:

  • Зберіть, чим можна насолоджуватися щодня!
  • Який смак/запах/звук/пейзаж радує?
  • Які твої добрі якості? Яке фізичне відчуття/рух/одяг для вас приємне?
  • Яке розважальне заняття/хобі - це те, що вам подобається робити?
  • Яку цінність для вас означають людські стосунки - члени сім'ї/стосунки/родичі/друзі/колеги тощо?
  • Яке задоволення для вас є навчання/робота?
  • Яким джерелом радості є творіння/мистецтво?

Чи знали ви, що у всьому світі формуються «клуби сміху», щоб використати цілющу силу сміху? На думку членів комітету, сміх корисний не тільки для їх здоров’я: він розвиває їх позитивне мислення, будує стосунки з однолітками. Замість того, щоб втрачати вагу, депресію, напругу, одностайність, обмеженість, створіть умови, щоб спонтанний, смачний сміх став частиною вашого повсякденного життя. Це вимагає правильно сформульованого здорового харчування, розвитку ваших навичок радості, рівноваги, побудови стосунків, перетворення вашого неправильного мислення, позитивного мислення.