- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Запор
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
спаковану білу спаржу 410 гр. 2 Упаковка 93,56 ккал. цибуля 175 гр. 1 середній шматок 59,35 ккал. картопля 250 гр. 1 великий шматок 170,64 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
1. Очищаємо, очищаємо і ріжемо овочі.
2. У каструлю покласти олію, додати цибулю і варити на повільному вогні.
3. Коли цибуля пашот, додайте картоплю, білу спаржу, залийте водою (овочевий бульйон) і варіть на середньому вогні.
4. Ми залишаємо його приблизно на 20 хвилин, поки картопля не стане м’яким.
5. Після цього ми пропускаємо овочі через блендер, поки він не отримає потрібну консистенцію.
Додаткова інформація
Ми стикаємося з рецептом, який дає нам харчовий внесок через спаржу та енергетичний внесок через картоплю.
Біла спаржа дуже поживна, багата вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами; і він також має високоякісні рослинні білки. Вони дуже багаті клітковиною, тому дуже корисні для тих, хто страждає запорами. Володіючи сечогінними властивостями, саме тому вони представляють великий інтерес для людей із затримкою рідини та високим кров’яним тиском, але консервована спаржа має високий рівень натрію, що робить зворотний ефект (підвищує кров’яний тиск). Тому людям з високим кров’яним тиском слід вживати консерви в помірних кількостях і вибирати свіжі.
Картопля енергійний, забезпечує нас складними вуглеводами, необхідними для підтримки рівня цукру в крові. Він багатий вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Він також має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію.
Якщо до цієї страви додається друга, багата білками та/та вуглеводами, які дають нам більше енергії, ми отримуємо дуже збалансовану дієту, ідеально підходить для тих, хто сидить на нежирній дієті.