Згідно з цим дослідженням, опублікованим у Journal Cell, у всіх нас, хто хоче вести здоровий спосіб життя, є ще одна причина ненавидіти сонце. Ви знаєте, крім того, що сонячні промені потенційно є канцерогенними, кажуть, що зараз сонячне світло також викликає звикання, оскільки стимулює ту саму частину мозку, яку стимулюють такі наркотики, як алкоголь або кокаїн.
Один з дослідників у цьому дослідженні говорить таке:
Дивно, що ми генетично запрограмовані на залежність від чогось такого небезпечного, як ультрафіолетове випромінювання, яке, мабуть, є найбільшою небезпекою раку у світі. Сьогодні існує багато безпечніших та надійніших джерел вітаміну D, які не мають такої канцерогенної небезпеки, тому уникання сонця як джерела вітаміну D приносить користь здоров’ю.
Саме дослідження виявило щось неймовірно цікаве: досить дивовижна знахідка наш мозок запрограмований реагувати на вплив сонця, висвітлюючи центр задоволення.
Однак все трохи ускладнилося, коли, не задумуючись, дослідники інтерпретували цю знахідку як дивну та шкідливу. Вони прирівняли це до залежності від незаконних наркотиків, таких як кокаїн, і просто запропонували запропонувати нам уникати сонячного світла і замість цього використовувати добавку вітаміну D, оскільки це було безпечніше.
Для них добавки вітаміну D не є жахливим канцерогеном, як сонячне світло, і приймати таблетки з пластикової пляшки набагато краще, ніж виходити на вулицю.
Немає значення, що інші дослідження, подібні до цього, встановили, що вплив сонячного світла пов'язаний зі зниженням смертності, тоді як інші форми отримання вітаміну D, такі як добавки або UVA-промені, не пов'язані з цією зниженою смертністю, яка через до речі, припускає, що взаємозв'язок між вітаміном D і здоров'ям може бути не причинно-наслідковим, і що сонячне світло має інші переваги для здоров'я, крім вітаміну D.
Але ні, виявляється, що нічого з цього не мало значення для цих дослідників. Для них вам просто потрібно випити таблетку з вітаміном D і триматися поза сонцем будь-якою ціною, і тоді, звичайно, коли такі дослідження розповсюджуються, ми бачимо такі заголовки: Сонце може викликати звикання, як і героїн.
Те саме відбувається з іншими речовинами, такими як цукор. Цукор також стимулює центр задоволення мозку так само, як героїн та кокаїн.
Насправді, майже всі гуру, які сьогодні пропагують дієту з низьким вмістом вуглеводів, намагаються скласти картину, згідно з якою вживання цукру є рівноцінним наркоманом. Це заголовок із допису Huffintong, який звучить так:
Що гірше для вашого мозку? Кокаїн або цукор?
І після цього привабливого заголовка стаття починається так:
Чи вважаєте ви, що кокаїн шкідливий для вашого мозку? Тоді вам може знадобитися змінити свою думку щодо цукру. Вживання їжі, збагаченої цукром, включає ту ж частину мозку, що і споживання кокаїну або героїну, згідно з дослідженнями доктора Девіда Людвінга.
Але це не єдина стаття, яка порівнює цукор із кокаїном. В іншій подібній статті про це говорилося:
Ми виявили, що солодке піднебіння робить вас таким же залежним, як соплячий кокаїн.
Вся ця бульбашка генерується, оскільки цукор, як алкоголь та інші наркотики, такі як героїн чи кокаїн, стимулюють ту саму ділянку мозку. Має сенс, чи не так? Все, що стимулює ваш мозок подібно до цих препаратів, повинно бути паршивим і небезпечним. Тож якщо ви не хочете активувати ці ділянки мозку, які активують наркотики, тоді тримайтеся подалі від цукру.
Дотримуючись цієї логіки, рецепт поліпшення нашого здоров’я повинен бути таким:
Уникайте всього, що стимулює центр задоволення вашого мозку.
Тож давайте розглянемо деякі речі, яких згідно з цією теорією нам слід уникати, оскільки вони також стимулюють наш центр задоволення мозку, як це роблять наркотики. Давайте подивимось деякі з цих речей:
Як видно з цього саркастичного списку, є десятки речей, які стимулюють центри задоволення нашого мозку і є важливими для оптимального здоров’я. Ось чому еволюція запрограмувала нас знаходити такі речі, як вуглеводи, жир або сонячне світло, такими приємними. Без такого роду речі ми живемо не так добре.
Крім того, виявляється, що регулярне стимулювання ланцюгів задоволення мозку є важливим для навчання, для мотивації та практично для всього, що ми робимо, щоб залишатися в живих. Без регулярного стимулювання ланцюгів задоволення нашого мозку ми стаємо нудними, безжиттєвими та млявими.
Я намагаюся показати, що в останні роки спостерігається редукціоністська тенденція демонізувати все, що стимулює центр задоволення нашого мозку. Якщо щось стимулює ту ж ділянку мозку, що і наркотики, ми відразу порівнюємо це з тим, що є наркоманом. Отже, вживання картоплі, білого рису або фруктового салату з невеликою кількістю меду означає, що ви залежні і що ви повинні детоксикуватися від тих вуглеводів, які роблять те саме, що кокаїн і засмагати, означає, що у вас є патологічна залежність від жахливого та канцерогенного сонця.
Всі трактування помилкові і перекладаються на жахливі поради щодо здоров'я, такі як уникати сонячного світла і приймати замість них добавки з вітаміном D, або дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, або жорстоко боротися з усією тягою до жирної та солодкої їжі, оскільки це патологічні ознаки звикання.
Ми демонізуємо речі, від яких залежить наше здоров’я та життя, і в результаті такого спрощеного мислення ми втратили контакт із своїм тілом, і багато хто з нас тепер боїться їсти картоплю або миску фруктів, боячись цього диявольський гормон інсулін.
Хоча, звичайно, існують деякі типи подразників, які можуть впливати на наш центр винагороди мозку і які з часом стають хронічними. Ось чому ми повинні бути обережними, коли справа доходить до розрізнення стимулів задоволення, які є важливими для нашого здоров’я, та стимулів, які також приємні, але не сумісні з неврологічними системами, які ми розробили в процесі своєї еволюції. Ми могли б це назвати супер подразники, які утворюються, коли ми вмикаємо центр винагороди мозку таким чином, що є більш інтенсивним, ніж здатність мозку підтримувати його.
Прикладами цих суперстимулів можуть бути крек, кокаїн, героїн, алкоголь, ультра-оброблена їжа з величезною кількістю жирів і цукрів, яких немає в природних джерелах їжі, і навіть порнографія, яка викликає ситуації, які рідко реалізуються на робочому місці. реальне життя.
І відповідь на ці дуже високі подразники нашого мозку полягає в тому, щоб трохи зменшити обсяг, щоб ці подразники не були такими інтенсивними. Тобто вони зменшують чутливість центру винагороди мозку, щоб мати можливість переносити ці нові подразники, які не є природними. Тому часто піддавати організм цим супер подразникам змушує поріг винагороди мозку підвищуватися І саме тоді речі стають небезпечними. По-перше, тому що вам потрібно все більше однієї і тієї ж речовини, щоб відчути однакову кількість задоволення, а по-друге, тому що найпоширеніші задоволення в житті стають дедалі приглушеними.
Насправді цей підвищений поріг винагороди в мозку та зниження регуляції чутливості дофамінових рецепторів пов’язані з депресією та агедонією, втратою інтересу чи задоволення від усіх або майже всіх звичних видів діяльності та захоплень.
Ви більше не вважаєте свій фруктовий салат таким приємним, і тепер вам потрібні 3 шматки чізкейка, кілограм свинячих шкірок або ціла коробка пончиків. Тепер ви більше не отримуєте задоволення від келиха вина, і вам потрібен міцніший напій або навіть трохи кокаїну.
Нарешті, цей підвищений поріг центру винагороди мозку сприяє залежності від речей. Ви жадаєте того задоволення, яке зараз можуть дати вам лише ці супер стимули, і це справді клопітно.
Але те, що деякі типи винагороджувальних стимулів можуть спричинити проблеми, не означає, що ми повинні швидше демонізувати те, що радує наш мозок. Ми могли б бути набагато розумнішими, просто запитуючи себе, це стимул здорового задоволення чи надмірно інтенсивний суперстимул? Якщо ми ставимо собі це питання, ми набагато частіше отримуємо хорошу пораду щодо здоров'я, а не абсурдні заголовки, безглузді порівняння та жахливі поради.
Ось як ми можемо усвідомити, що не випадково вуглеводи та жири стимулюють центр винагороди нашого мозку. Фактично, вони є найкращими джерелами палива для наших клітин, і саме тому його смак для нас смачний. Це розумний спосіб для нашого мозку отримувати паливо, необхідне для підтримки життєво важливого, здорового та енергійного тіла.
Ми також усвідомлювали б, що флірт та статевий акт стимулюють центр винагороди мозку, бо якби цього не було, людський вид швидко вимер би.
Ми також побачили б, що не випадково вправи та рух для нас так приємні, оскільки було б досить важко полювати, збиратись та вести господарство, не встаючи з ліжка.
Ми також могли побачити, що сонячне світло стимулює наш центр винагороди мозку, оскільки без нього ми були б сповнені гормонів стресу, нам бракувало б вітаміну D, а наші цілодобові годинники розбивалися б, що призвело б до дуже шкідливих метаболічних ефектів, а наші кістки та органи більше б зношувались швидко.
Сподіваюся, тепер ви це можете зрозуміти немає нічого поганого в тому, щоб робити те, що освітлює ваш центр задоволення мозку. Насправді, вищезазначені речі не тільки не погані, але й необхідні для нашого здоров’я, життєвого тонусу, нашого настрою, мотивації, задоволення від життя та власного виживання.
Будь-яка розумна дискусія щодо дофаміну або центру винагороди мозку завжди повинна базуватися на цьому контексті, і ви повинні бути досить скептичними щодо сенсаційних заяв, які намагаються демонізувати щось виключно завдяки тому, що це стимулює ту саму область мозку, що кокаїн.
Ми є організмами, які прагнуть насолоди, і те, що приносить нам задоволення, також дає нам життя.
Ідеальним для здоров'я є, мабуть, щось подібне: Часта і сильна, але не інтенсивно ненормальна стимуляція центру винагороди мозку. Це дозволить вам частіше відчувати задоволення, зберігаючи високу чутливість дофамінових рецепторів у мозку та запобігаючи зменшенню обсягу найбільш типових задоволень у житті.
Задоволення - це добре, тому займайтеся якомога частіше приємними справами. Просто переконайтесь, що ці задоволення мають інтенсивність, яка відповідає вашій біології, але нічого іншого.
Тож їжте вуглеводи, їжте жир, слухайте музику, танцюйте, їдьте на природу, засмагайте та багато займайтеся сексом.