Не існує чарівних рішень для спалення калорій, але в рамках наших щоденних звичок ми маємо способи прискорити обмін речовин і зменшити жир, вносячи корективи в ці щоденні завдання.

спалюйте

В ідеалі, підтримка регулярної ваги повинна поєднувати здорові заходи, такі як фізичні вправи та повноцінна дієта. Але, багато людей не мають часу на фізичні вправи або просто не хочуть цього робити.

Ось деякі заходи, якими ви могли б займатись, не знаючи, що вони допомагають вам спалювати калорії. А інші, що, можливо, ви знаєте, яку користь вони приносять, але робити їх з більшою інтенсивністю може бути більш корисним у ваших планах зниження ваги.

Спалювання калорій - це справа звички

1) Пийте холодну воду і гарячий чай.

Хоча це може здатися неймовірним, вживання дуже холодних напоїв змушує організм докласти додаткових зусиль, щоб переробити його, коли вони швидко п’ють. Після кожної склянки ви втрачаєте 25 калорій. Це означає, що якщо ви дотримуєтеся звички випивати 8 склянок води протягом дня, ви допомагаєте спалити 200 калорій. Навіть купання з холодною водою дозволяє скористатися цим аспектом у вашому метаболізмі. Навпаки, вживання великої чашки зеленого чаю також стимулює нервову систему і допомагає спалювати калорії.

2) Очистити будинок.

Миття, прасування, миття посуду, прибирання підлоги, пилососування - це діяльність, при якій ви активізуєте своє тіло, щоб підтримувати його у формі. Просто обов’язково робіть це з енергією, щоб ви додали витрату калорій щонайменше 100, що можливо, якщо ви залишаєтеся в дії від 45 до 60 хвилин.

3) Грати з дітьми.

Окрім того, що ви отримуєте задоволення та допомагаєте зв’язуватися з дітьми, гра в ігри, що включають біг або стрибки по дому, принесе користь від контролю ваги.

4) Вигулюйте домашніх тварин ... або дитину.

Виходити з домашніми тваринами або водити немовлят на машині - цікаві способи фізичних вправ. Вони є вправами, навіть якщо ви цього не помічаєте, і чим швидше ви їх надрукуєте, тим краще.

5) Перемістіть тіло.

Навіть коли ми сидимо за дистанцією, ми можемо спалювати калорії. Звичайно, потрібно вставати хоча б кожні 45 хвилин і гуляти по дому від 2 до 5 хвилин.

6) танцювати.

Танці - це приємне заняття для тіла та душі. Вам не потрібен партнер, танцюйте під час купання або на шляху до кухні, щоб здорово перекусити. А якщо ви зможете зайняти ще кілька хвилин, приєднуйтесь до рутини зумби вдома.

7) Підніміться сходами.

Замість того, щоб повертатися додому та користуватися ліфтом, змусіть себе піднятися сходами. Це одна з вправ, яку ви можете ефективно робити в будь-який час доби.

8) Поцілунок.

Науково кажуть, що пристрасним поцілунком можна втратити 75 калорій.

9) займатися любов’ю.

Без сумніву, діяльність, за допомогою якої ви спалите найбільше калорій за день, не вибігаючи на пробіжку, - це кохання. Займання любов’ю протягом 20 хвилин допомагає спалити від 300 до 600 калорій. Для цього втручаються інтенсивність, пози та тривалість. Наука говорить, що в цьому відношенні чоловіки виграють більше, ніж жінки.

Джералі Гіменес

Ліц. У соціальному спілкуванні. MBA в галузі маркетингу. Генеральний директор Link BTL. Насолоджуйтесь читанням та письмом. Мати і дружина вдячні за життя.