Міні-курс, частина 1

Ласкаво просимо до табору тих, хто вирішив, що хоче нарешті знайти чітке керівництво щодо того, як працює власна організація, і свідомо харчуватися для кращого та здоровішого життя! Давайте наріжемо на це!

1. Все ж те, що сталосяnt velнаш за останні десятиліття? Харчування тоді і сьогодні.

Що не так з нашою їжею?

Це величезна тема. Ми маємо намір, щоб наша стаття спонукала до роздумів, закликаємо вас це зробити вникати в це, думати про те, які всі наслідки впливають на нас, які ми сприймаємо як належне, але ні в якому разі не повинні розглядатися як такі.

Перш за все, для нас дуже важливо зрозуміти, чому так багато хвороб цивілізації! Однією з головних причин є те, що харчування зараз далеко не свідоме: замість якісного харчування акцент робився на кількості. Людина сучасного віку кількісно перегодована, якісно недоїдає. Харчова промисловість також відіграє важливу роль у цьому, де завдяки прибутку а якість стає все менше і меншеé важливо, баrmit може бути створений. Все це лише трохи підсилювача смаку, підсилювача запасів тощо. питання. Набагато простіше і дешевше замінити сою м’ясом і отримати генетично модифіковане зерно. Але куди все це веде? Генетична модифікація пшениці напр. для розвитку чутливості до глютену. Оскільки наша організація - це розумна система, вона чітко вказує, якщо щось не є jдля неї.

. Давайте звертатимемо більше уваги на сигнали нашого тіла, адже ключ до всього - в нас!

будь
Їжа нашого сучасного світу - будь то їжа?

Чому їх там не булоген подібнийо їхні турботи нашим предкам? З одного боку, вони працювали на полях і зазвичай вони виробляли собі те, що їли, і не овочі з іншого кінця світу прийшли на їх стіл, які вони подорожують напівсирими та замоченими в консервантах за величезну ціну. Грунт не був насичений хімікатами, і тому те, що в ньому росло, було багатшим на поживні речовини. Наші тіла створені для того, щоб перетравлювати те, що ми отримуємо від природи, і добре працювати з нею. Проходячи переробку їжі, та майстерМи виробляємо всі види eтельт, і давайте їсти - не замислюючись, просто тому, що це смачно і бажано - ми до цього вже дійшли наша травна система стає все менше і меншеé витримує навантаження, і повільно відмовляється від служби.

. Намагайтеся купувати їжу у свого виробника, додому або хоча б найкращої якості! Згодом ціна окупиться, повірте!

Подумайте про наш прискорений світ, до якого ми пристосовані народилася концепція готового до вживання та швидкого харчування. Такі продукти, не кажучи вже про їжу, містять багато шкідливих жирів, швидко всмоктуються вуглеводи, неякісне м’ясо або, швидше, сою, тому їх калорійність також викликає занепокоєння. Вони містять багато штучних добавок і консервантів. З цих імовірно не шкідливий для здоров'я (йомузбудження, руйнівне для нервової системи, негативно впливає на імунітет і навіть викликає алергічні реакції), споживання якого можна уникнути лише з великою обережністю, оскільки воно входить майже у всі готові продукти. З катастрофічним ефектом у довгостроковій перспективі вони можуть мати здоров’я. Через природний смак цих продуктів мало, підсилювач смакумає бути приємним. В результаті всього цього чутливі до смакужінки також можуть бути спотворені, вже недостатньо напр. смак перцю чи яблука.

. Оскільки ви знаєте їх дію, уникайте, якщо це можливо, напівфабрикатів та страв швидкого харчування! Знайомтесь з найбільш шкідливими добавками і не знімайте полицю, на якій вони трапляються!

Ви можете детальніше познайомитися з темою з книги Габора Тота: E-numbers шчыро - тіньові сторони нашої їжі.

Що ми насправді їмо? Будьте уважні під час покупок!

Не забуваємо, що найголовніше теж наша основна їжа - хліб та молоко - стали зараз майже страшним ворогом. Пшениця та інші містить глютен крупи (жито, ячмінь) у все більшої кількості людей серйозне травленняпроблеми. Для чутливих людей це так молоко промислового виробництва Крім проблем з шлунково-кишковим трактом, його вживання може впливати на весь організм, як запальні процеси вони також можуть викликати хронічні захворювання.

. Якщо у вас є молоко (лактоза, казеїн), чутливість до глютену або алергія, ніколи не пийте їх! Рідко, не мало, бо вони отруйні для вас і цим послаблюють ваш організм навіть при укусі.!

Цією статтею ми хотіли побачити, наскільки все впливає, майже непомітно, на те, що ми їмо, і зрозуміти, скільки ми споживаємо може прямо і опосередковано вплинути на здоров’я в довгостроковій перспективі.! Цей інстинктми хочемо, щоб ви були уважнішими і хотіли б більше знати про те, що і для чого ви їсте і як це впливає на васd! Майте на увазі, що ви можете вибрати те, що їсте, і робити це!

Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як працює ваше власне тіло, і зануритись у метод, який допоможе вам зорієнтуватися у своєму харчуванні, ось додаткова інформація.

2. ЛІТНІ НОВИНИ

Дині та інші фруктові дієти

У літню спеку соковитими, охолодженими кавунами є великий фаворит. Має кілька корисних ефектів: містить мінерали та вітаміни, завдяки високому вмісту води та калію корисний для нирок, детоксикує організм.

Однак ніефекти, про які ми не чуємо багато чи не читаємо, але важливо отримати повне уявлення!

ТÉЯ МАЮ КАДРПРО СПОЖИВАННЯ ВІДХОДІВ

По-перше, дуже важливо дати зрозуміти, що фрукти в основному є вуглеводами, і всередині цього швидко всмоктуєтьсяо szналежать до групи гідратів. Що це означає?

  • Як цукор розчиняється в дині, так за лічені секунди, раптово підвищує рівень цукру в крові. Це нікому не приносить користі, але тим, хто чутливий до нього, наприклад, інсулінорезистентним або діабетом, спеціально протипоказано!
  • Хоча загальновідомо, що фрукти здорові, далеко не рекомендується їсти занадто багато фруктів, тому що вони мають високий вміст фруктози. Незважаючи на те, що фруктоза є природним цукром, вона також містить цукор і сильно навантажує підшлункову залозу.
  • Ви можете придушити швидко всмоктуючий ефект, вживаючи поруч із фруктами кілька жирних насіння!

Через високий вміст цукру в плодах вони калорійні є.

  • Якщо дієтиви б вирізали на це дині або інших фруктових ліків, ви можете бути розчаровані, але, на жаль, ми повинні сказати, що ми цього не рекомендуємо!
  • Ви не досягнете стійких результатів. Ви можете очікувати ефекту йо-йо, з одного боку, і багато іншого, з іншого незабаром ти будеш голодний, і ти будеш страждати лише від голоду! Якщо вас цікавить, як можна безпечно схуднути і досягти своєї оптимальної ваги, ми детально про це напишемо пізніше.
  • Будь обережний! Оскільки їсти трохи дині важко, як ми добре знаємо, існує небезпека того, що ми можемо перебороти її, що може значно збільшити наш вісцеральний жир! Вміст цукру в дині становить 7 грам на 100 грам. Наприклад, великий шматочок дині, який може становити до півкілограма, означає 2-3 столові ложки цукру.
Вміст цукру в фруктах (вимірюється на 100 г).

Мало хто знає, що a чутливість до лактозичасто поєднується з чутливістю до фруктози є. Так навіть після вживання фруктів здуття живота та інші неприємні симптоми, які ми не обов’язково пов’язуємо з цим!

Майте на увазі, що якщо ви п'єте свіжовичавлений сік, ви ризикуєте споживати більше фруктів у такому вичавленому вигляді, ніж якщо б ви їх їли самі! Навіть при цьому багато фруктози потрапляє у ваш організм непомітно.

ПОРАДИ ДЛЯ Я.ÉSZSÉGES GYÜСПОЖИВАННЯ ВІДХОДІВШОЗ

Тоді, очевидно, у вас виникає питання, скільки ви їсте фруктів, що не порушує здорового та збалансованого функціонування вашого тіла.

  • Не потрібно їсти фрукти щодня! Влітку, коли ви вирощуєте найрізноманітніші смачні фрукти, ви можете мати більше, але завжди в помірних кількостях
  • кількість за раз: шматок або жменька
  • в який час доби рекомендується: у перші дві третини дня, а радше
  • коли їсти: між прийомами їжі в супроводі невеликого жирного насіння
  • коли уникати його вживання: ні в якому разі не можна їсти фрукти як десерт, оскільки вони закисають у кишечнику та перешкоджають травленню
  • коли їсти, які фрукти: завжди бути сезонними, домашніми, дозрілими на сонці фруктами
  • хороша порада: якщо ви любите фрукти, вибирайте червоні ягоди, більш волокнисті фрукти (нижчий вміст цукру, цінніший фізіологічний ефект)

Якщо ви хочете знати, наскільки вам бажано їсти, а точніше уникати фруктів, ви можете це дізнатись у нашому вимірі! Натисніть тут!

3. ЧАС РЕЦЕПТУНЛАТУНК

Оскільки відповідно до нашого метаболічного типу (який буде детально розглянуто далі), наші потреби в поживних речовинах можуть сильно відрізнятися, ми також показуємо їжу з акцентом на білок та вуглеводи, щоб змінити ситуацію.

Одним з наших фаворитів на літо є тунець, шпинатний пенне

Для типів білка

Інгредієнти (для дози 500 кКал):

160 г консервованого тунця (в розсолі)
35 гр Кунжутна паста, пенне, палео
27 гр Шпинат, свіжий, листя
17 гр оливкової олії екстра вірджин
6 гр Рисовий крем
1,0 гр Сіль, парейді
1,0 г часнику
1,0 гр Приправи, наприклад: доктор Сомоджі
1,0 г шкірки лимона
1,0 г Бору
1,0 г базиліка, свіжий

Підготовка:
1. Зваріть тісто в підсоленій воді альденте. Після фільтрування скрутіть трохи оливкової олії, щоб воно не злипалося.
2. Полийте шпинат подрібненим часником на решту олії. Приправте приправою, сіллю, трохи перцю і полийте рисовим кремом.
3. Злийте тунця, приправте натертою цедрою лимона, додайте до шпинату.

Сервірування: Знизу макарони, на ньому тушкована риба, посипана свіжим нарізаним листям базиліка

Час підготовки: 60 хвилин

Для вуглеводних типів

Інгредієнти (для дози 500 кКал):

100 г консервованого тунця (в розсолі)
70 гр Кунжутна паста, пенне, палео
54 гр Шпинат, свіжий, листя
13 гр Рисовий крем
8 гр оливкової олії екстра вірджин
1,0 гр Сіль, парейді
1,0 г часнику
1,0 гр Приправи, доктор Сомоджі
1,0 г шкірки лимона
1,0 г Бору
1,0 г базиліка, свіжий

Підготовка:
1. Зваріть тісто в підсоленій воді альденте. Після фільтрування скрутіть трохи оливкової олії, щоб воно не злипалося.
2. Полийте шпинат подрібненим часником на решту олії. Приправте приправою, сіллю, трохи перцю і полийте рисовим кремом.
3. Злийте тунця, приправте натертою цедрою лимона, додайте до шпинату.

Сервірування: Знизу макарони, на ньому тушкована риба, посипана свіжим нарізаним листям базиліка

Час підготовки: 60 хвилин

4. ДЕННІ ПОРАДИ

Втрата фруктів - таким чином, що щадить і наше тіло, і фрукти.

Все більше людей люблять і вважають за краще зберігати фрукти вдома. Це зрозуміло! Ми знаємо, що в ній, можемо уникати добавок, тому можемо дарувати це сім’ї з добротою та чудово проводити час!

Давайте розглянемо наші поради та поради:

  1. Передусім a рекомендуємо заморозити. Подивимось чому. З одного боку, так зберігає початковий стант переважно фрукти! З іншого боку, зовсім не не потрібно додавати цукор! Порада: якщо покласти його у вакуумний мішок, кристалики льоду не утворюються, що призводить до отримання більш приємної текстури після плавлення.
  2. Підготуватися до консервування, зробити вживання фруктів корисним і для нашого організму? Замість готових розпушувачів у магазинах використовуйте:

- яблучний пектин для гелеутворення (доступний в органічному магазині),

- для підсолоджування це більше еритритол, еритритол - суміш стевії - справа в тому, що це підсолоджувач, який переносить наш організм,

- для збереження переверніть флакони, закриті кришкою, за кілька хвилин до вибивання.

Настільки просто уникнути використання консерванту за допомогою донору!

  1. Для приготування сиропу будьте обережні, щоб не вживати багато цукру, але найкраще тут вибрати підсолоджувач. Звикайте до зайвогоделікатеси! Що й казати, нашому тілу це навіть не потрібно, а це також спотворює наше почуття смаку!

Якщо у вас є якісь запитання щодо вищезазначеного або ви не впевнені у будь-якій своїй дієті, сміливо задавайте свої запитання тут., консультантчорнило буде раді допомогти вам знайти правильний для вас напрямок!

ЗРОБИМО РАЗОМÉRT ТОЙ ХВИЛИНИÉЛ РОБОТАСВІДОМІСТЬ ББЕН JВОНАL ОДИН ÉS ДОБРЕL БУДЬМО!

Якщо вам сподобалось те, що ви прочитали і згадали про ідею друга чи знайомого, тоді запросіть його також до цієї групи!

Наша мета - щоб дедалі більше людей наважувались їсти і бути здоровими!