Смугаста дієта - чудовий метод, що дозволяє тренуватися у тих, хто має великі проблеми з силою волі. Це одна з небагатьох енергетичних систем, яка не надто обмежує дієту. Існує кілька варіацій цієї дієти, і зараз ми розглянемо дві найпопулярніші.
Смугаста кефірна дієта
Якщо ви зацікавлені в дієтах, ви, напевно, чули про таку концепцію, як день змивання кефіру. Протягом цього дня ви нічого не їсте, ви п'єте лише 1% кефіру, що дозволяє не бути голодним і почуватися цілком добре. Це основа смугастої дієти, це правда, якщо загалом ці ефективні дні виписки складають лише 1-2 рази на тиждень, то в цьому випадку вони пройдуть день.
Тому кожен непарний день ви можете їсти все, що душа забажає (звичайно, в розумних межах), але в парних випадках - ви організовуєте себе, розвантажуючись на кефірі. Ви можете їсти таким чином стільки часу, скільки захочете, це нешкідливо для організму і допоможе вам схуднути повільно, але впевнено, хоча практично ніщо не відкидає це.
Не забувайте, що правильний прийом води в день передбачає, що ви випиватимете приблизно склянку кефіру приблизно кожні 2-3 години (якщо ви голодні, можете додати 1-2 столові ложки клітковини або лляного борошна, купленого в аптеці пару разів на день). При цьому не слід забувати, що йому потрібно пити воду - достатньо 6-8 склянок. Щоб їх пити, ні в якому разі не потрібно все відразу, а час від часу півсклянки; інакше тіло буде твердим.
Поперечно-посмугована кефірна дієта дає найдивовижніші результати: якщо ви не «пропускаєте» занадто багато в ті дні, коли все можливо, ви втратите близько 2-3 кілограмів за перший тиждень.
Другий варіант смугастої дієти
Другий варіант дієти передбачає 10 днів. З цього моменту 5 днів відводиться на вуглеводне харчування, а 5 днів - на білок. І ці дні будуть чергуватися, що виправдовує назву дієти. Схуднення на такій суворій дієті може становити до 5 кілограмів. Результати смугастої дієти є чудовими, і це незважаючи на те, що вам не доведеться голодувати. Тому розгляньте меню цих двох періодів.
День білка:
- Після пробудження: 1 склянка теплої води
- сніданок - варене яйце, листовий зелений салат або зелені овочі.
- обід: відварна куряча грудка (200-300 грам).
- закуска: склянка несолодкого чаю, куряча грудка (до 150 г).
- вечеря: відварна куряча грудка (200-300 грам).
До відвареної курки можна додати салат з листя, залитий лимонним соком, оцтом або дуже невеликою кількістю оливкової олії. Також бажано, щоб курка солилася з дуже невеликою кількістю солі і додавала спеції при варінні.
Вуглеводний день:
- Після пробудження: 1 склянка теплої води
- сніданок: Салат зі свіжих овочів.
- обід: тушковані овочі (крім картоплі).
- закуска: будь-яка овочева тарілка.
- вечеря: овочі на пару.
Протягом дня ви можете необмежено перекусити сирими овочами. Крім того, важливо не забувати, що щодня слід випивати 8 склянок чистої негазованої води.
Овочі можуть бути будь-якими, але краще щодня включати в раціон капусту: при мінімумі калорій цей чудовий продукт має максимум корисних властивостей і клітковини.
Смугаста дієта має дуже хороші відгуки та результати: таким чином, без особливих зусиль, ви зможете ідеально навести фігуру у формі всього за 10 днів. Щоб вийти з цієї дієти, як і з будь-якої іншої, вона повинна бути поступовою: спочатку змішайте раціони цих двох днів і лише потім через пару днів можна додавати нові продукти.